مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

إيمآني بالله كبير |~ .. ربِ خلصني من دآء السمنة .. !

خاطري اصير سمبتيكة 11:09 AM 12-03-2011
[COLOR="Black"][CENTER][COLOR="Black"]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

إلسلام عليكم و رحمة الله و بركآته ..

آخبآركم خوآتي عسآكم بخير و صحة ؟!

طبعآ آنآ ما حطيت هالموضوع إلا عشان مصلحتنآ نحن العرب .. =)

كثير منآ تعقد من السمنة و مساوؤهـآ , بس لآلآ تتضآيقوآ إلحآال من بعضوآا ..
آآنآ صآرلي حوالي 3 سنين آعآني من الوزن الزآئد في الأردآف و الأفخاذ بشكل خآص

كل همي بهالثلآث سنين شلون إنحفهم
في خلآل السنتين الأولى , كآن الأمر معتمد فقط على الشحم فهالمنطقة فقط ..
لكن بمرور السنة إلثآالثة .. بدت مظآهر السيليوليت الخسيسة تبدأ بالظهور ..

كَرهت نفسي و َ حيآتي لكن دآئمآ مَ كنت أدور عالأمل و التفآؤل

جتني صدمة حآدة ذللك اليوم ,

" رحت أفحص هرمونآتي و ألاقي وزني صآر 74 . ) علمآ بأن طولي 166 ( ..
آحسست نفسي قدآم هالدكتور آني شي بشع و قذرة و شرهة و مفجوعَة ..
هههههههَ

--


لكن آنآ من اليوم رح أبدأ الطريق معآكم , طريق نآجح بإذن الله =) ..

آنآ رح أسس قروبي عَ آنه يكون كل الي فيه يطلع منه ,
و بيده شهاآدة نجآح و تعدي عالأقل المرحلة الاولى من هالمهمة ..

رح آوقف معآكم و اسآندكم .. لكن صدقوني .. مَ رح آوقف مع الي رح تتهآون و تضعف ..

و كل إلي آريده منكم

عزيمة + حضور و نشآط شبه يومي + هدف


و نظآمنآ رح ينطبق عَ آربع أشيآء :


1) الريآضة - و هذي برأيي أكبر و أهم شي عندي
2) نظآم الأكل - لازم نتبع قوآنين معينة و صآرمة .. و نقفل هالفم اللعين هههههَ
3) العنآية بالجسم - حتى و آحنآ نحآفظ عَ رشآقتنآ , لازم نحآفظ عَ بشرتنآ و شعرنآ وإلخ
4) الجدول - و هو عبآرة عن جدآول رح تقدرو تنزلوهـآ , بهالطريقة رح تحسون آنكم مآشين عَ نظآم جدن سلس و مرتب =) ..



طبعن مآنسى آذكر فضل الأخت الكبيرة , الله يذكرهـآ بالخير .. الي ألهمتني بطريقة تنظيمهآ
و أعتقد آني آستخلصت نظآم يشبه نظآمهآ..

" لبى قلبها منآي الجنة " ..



أولآ : تشكيلة آجسآمنآ ..

طبعن هذآ الرآبط .. تشكيلة آجسآمنآ ..
و التمآرين الصحية لنآ .. آتمنى تفيدكم ..
http://mouradfawzy.yoo7.com/t16837-topic


ثآنيآ : نظآم الأكل ..

أول شي لآزم تعآلجي نظآم اكلك
تدوني و تكتبي كل شي يمر عليك بهذآ الأسبوع
و تبدأي بالمرآجعة لهذآ النظآم
و تقولي في سرك ..
" هل هو نظآم صحي أم لآ ؟ "
و آعتقد آن غالبية الي رح يطبقوا النظآم ..
رج يبآدروا بكلمة لآ ..
فآنتي إلجأي لتشكيلة نظآم لك آنت فقط ..
وآنآ هنآ آقولكم ..
سوو آي نظآم يعجبكم و تحسون آنه منآسب لكم ..

ثآالثآ : العنآية بالجسم رح آتكلم عنهآ لكن بعد مرور الإختبآرآت حقتي .. =)
نظىر لضيق الوقت


رآبعآ : الجدآول ..

قروبنآ رح يتضمن عدة جدآول ..

و الجدول الأول هو ..

عبآرة عن جدول مكتوب فيه توآريخ الشهر ..
و الخآنة الأخرى مكتوب علامة آمآ بصح أو خطأ ..
هذآ طآل عمركم .. رح تبآشرون بكتآبة يا صح أو خطأ على هذآ الجدول
بمعنى |
صح بأن هذآ اليوم كآن جدن منظم و لآ خبصتي فيه
خطأ = آنك خبصتي فيه ..
صح و خطآ = صآر نوع بسيط من التخبيص .. لكن نظآمك مشي ..

الهدف من هذآ : محآولة التقليل من علامة خطأ قدر الإمكآن ..


الجدول الثآني ..

هو جدول أحبه من صميم قلبي .. لإني آحس انه آنجآز ..
طبعن بالنسبة لي , آنآ حآطة آن لازم انحف عالأقل كيلوين .. فهالثلاث أشهر ..
فآيش سويت ؟!

قمت و كتبت الأرقام من 1 لين 90 =) .. ( 90 يوم ) ..
و بكذآ , آقدر كل ما يخلص يوم اقوم اشطب على الرقم .. عشآني يبقآالي بالأخير
بآقي يوم وآحد عالتحدي .. و هكذآ ..
آحس فهالطريقة اني اتحمس آكثر .. لاوصل لليوم الموعود ههههههَ ..




=

أخيرآ :


بالنسبة لتمآرينكم .
آنآ رح أدون لكل شخصصة رح تدخل .. صفحة خآصة بهـآ عندي في مذكرآتي ..
و بهذي المذكرة , رح آدون فيها كلشي رح تسووه بهالأسبوع ..
فبكذآ , لازم تقولون لي آيش آكلتوا بالظببط ( و بالتفصيل ) ..
و آيش تمرنتوآ .. و طبعن على كل تمرين , رح اعطي نقآط ..
و أشوف من آكثر شخصصة رح تآخذ آكثر نقآط
و نتوجهـآ رشيقة الأسبوع




و إلحين آبي منكم البطىقة الشخصية .. و يَ كثر ما حطينياها بقروبآت و ما نفعتنآ ههههَ ..

آبي منكم ..

الإسم :
العمر :
الوزن :
الطول :
رجيم آم تخفيف ( و آن كآن ريجيم يفضل ذكر آسمه ) :
أجهزة التمآرين الي عندك :
الحالة الإجتمآعية :
فترة دخولك للنت عادة ( و هذآ شي بقولكم عنه ليه ) : ..



و آنتظركم بفآرغ الصبر ..
و على فكرة آحنآ بنبدأ من اليوم

3\12\2011 ..

ربي يسعدكم =)


همسة : بالنسبة للجدآول , رح آنزلهـآ وقت ما اشوف تفآعل ..
( يفضل مآ يقل عن 5 آعضآء و لآ يكثر عن 10 ) ..

تحيآتي
خاطري اصير سمبتيكة 11:27 AM 12-03-2011
الإسم : لموش =)
العمر : مرآهقة هههَ
الوزن : 74 :(
الطول : 166
رجيم آم تخفيف ( و آن كآن ريجيم يفضل ذكر آسمه ) : تخفيف الى الآن
أجهزة التمآرين الي عندك : السير
الحالة الإجتمآعية : عآزبة
فترة دخولك للنت عادة ( و هذآ شي بقولكم عنه ليه ) : مَ عندي وقت محدد .. لكن بفترة الإختبآرآت تكون عادة الظهر
المقدسية 02:37 PM 12-03-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
[COLOR="Black"][CENTER][COLOR="Black"]

و نقفل هالفم اللعين هههههَ




و إلحين آبي منكم البطىقة الشخصية .. و يَ كثر ما حطينياها بقروبآت و ما نفعتنآ ههههَ ..

آبي منكم ..

الإسم :
العمر :
الوزن :
الطول :
رجيم آم تخفيف ( و آن كآن ريجيم يفضل ذكر آسمه ) :
أجهزة التمآرين الي عندك :
الحالة الإجتمآعية :
فترة دخولك للنت عادة ( و هذآ شي بقولكم عنه ليه ) : ..



أختي الغالية .

أولاً : أسأل الله أن يحقق مرادك .

ثانياً : أنتِ ذكرت كلمة "هذا الفم اللعين" وهذه الجملة خطأ .. لأنك لعنت ما سيره الله لكِ .. فعندما كان يسير أحد الصحابة مع الرسول ومعه ناقته فلعن الناقة فقال له الرسول: دعها فإنها ملعونة .. أو بمعنى الحديث .. أختي لا تستهيني باللعن .. ولا أرى سبب في هذا الأسلوب ..

ثالثاً : نحن في منتدانا وضعنا مسابقة للحمية والتمارين .. فانضمي إليها وسجلي بياناتك عليها بدلاً من هنا http://forum.rjeem.com/t113713.html

.. فالجميع بإذن الله متحمس وسوف يشارك في المسابقة ..

تحياتي.
وداعا لسمنه 05:11 PM 12-03-2011
مشكوره عجبتني طريقتك بالعدد من واحد لحد تسعين اللي يقرا بدايت مو ضوعك ينصدم انا انصدمت على بالي وزنك 100 وفوق كنت متخيله شكلك فيل احمدي ربك انك بالسبعين انا وزني 93 كان 97الميزان ماتحرك من شهر لاكن جسمي وملابسي تتغير ابي العدد ينزل بالميزان وش الحل وانا ماخبص متحديه نفسي اللي يشوفني يقول 80 او اقل
ملكة المنتدى 10:59 PM 12-03-2011
الإسم : فرح
العمر : 18 سنه
الوزن :100
الطول :140
رجيم آم تخفيف ( و آن كآن ريجيم يفضل ذكر آسمه ) :رجيم <<
أجهزة التمآرين الي عندك : اوربت تراك
الحالة الإجتمآعية : عازبه
فترة دخولك للنت عادة ( و هذآ شي بقولكم عنه ليه ) : .. ادخل دايماا ><
ملاك السعادة 10:38 AM 12-04-2011
الاسم ملاك العمر 30 الوزن 88 الطول156 الريجيم اكل خفيف اجهزة الرياضة السير الحالة الاجتماعية متزوجة فترة دخول النت حب الاطلاع والمعرفة
1 2 
كلمات ذات علاقة
رررررر