اهئ اهئ وربي تعبببببت :(

اهلا فيك ياحبيبتي
الله يريح بالك ويعطيك الي بالك
اسمعيني اهم شي يكون عندك ارادة حتى وزنك ينزل
بدون ارادة كله علفاضي بدوووووووون فايدة
بما انه زيادة وزنك من الاكل اذا راح ينزل اذا خففتي اكل
اسمعيني حاولي تراقبي السعرات وحوالي تقللي السعرات لل 1000 سعرة باليوم
لاتاكلي حلويات ونشويات بكميات يعني بشكل بسيط مش لحد الشبع
اشربي كل يوم 3 كاسات شاي اخضر ( مهم جدا جدا ) بلا اعشاب بلا هم بس شاي اخضر
واخر شي جربي تمارين معينة للبطن موجودة بمنتدانا الحلو عدة تمارين حلوة للبطن وسهلة ومابتاخذ وقت
كل يوم اعملي كم تمرين 3 او 4 تمارين ( حتى لو لمدة ربع ساعة )ولاتروحي نادي وتضغطي على نفسك
وصدقيني اذا جربتي هاي النصائح ل 3 شهور كل الوزن الزائد راح يروح وتكسبي صحة
على فكرة كل هاذ مجرب اتمنى انك تستفيدي من هذه النصائح واي سؤال انا موجودة

الرياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضة و تقيل الاكل اليومي

و ان شاء الله خير :)

حبيبتي الزوايد والكروش علاجها الرياضة
مع التخفيف بالاكل