رجيم ورياضه

السلام عليكم جميعا اذيكم يابنانيت عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
دودو الجميله
اخر تحديث

رجيم ورياضه

رجيم ورياضه






السلام عليكم جميعا
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك0000454.gif
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى

ويارب الموضوع يعجبكم وحستنى تجربوه وتقولولى ايه رايكم
ولو حد معرفش يجيب جدول السعرات الحراريه او معرفش ايه السعرات الحراريه المتاحه ليه يقولى وانا حرد عليه بس متنسوش تبعتولى الطول والوزن


المصدر: مجتمع رجيم


v[dl ,vdhqi v[dl ,vdhqi

أسماء12
اخر تحديث
السلام عليكم

معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف

أنا طولي 170 ووزني 83كغ

وشكرا حبيبتي على الموضوع

منايا1977
اخر تحديث

دودو الجميله
اخر تحديث
[QUOTE=أسماء12;1922192] السلام عليكم


معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع

مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات


دودو الجميله
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:


أسماء12
اخر تحديث
[QUOTE=دودو الجميله;1923573] class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أسماء12:
السلام عليكم


معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع

مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات




شكرا أختي

و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع

وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل

لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية

et mercie bien
الصفحات 1 2 

التالي

بنات المدينه تعالو اقولكم كيف خسيت 17 كيلو

السابق

10نقاط لرجيم ممتع

كلمات ذات علاقة
رجيم ورياضه