الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم ورياضه

Like Tree2معجبون بهذا
دودو الجميله
وردة جديدة
قديم 12-05-2011, 12:16 AM
#1





السلام عليكم جميعا
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبكرجيم ورياضه 0000454.gif
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى

ويارب الموضوع يعجبكم وحستنى تجربوه وتقولولى ايه رايكم
ولو حد معرفش يجيب جدول السعرات الحراريه او معرفش ايه السعرات الحراريه المتاحه ليه يقولى وانا حرد عليه بس متنسوش تبعتولى الطول والوزن

أسماء12
وردة جديدة
قديم 12-06-2011, 10:15 PM
#2
السلام عليكم

معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف

أنا طولي 170 ووزني 83كغ

وشكرا حبيبتي على الموضوع

الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-06-2011, 10:20 PM
#3

دودو الجميله
وردة جديدة
قديم 12-08-2011, 12:49 AM
#4
[QUOTE=أسماء12;1922192]
السلام عليكم


معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف

أنا طولي 170 ووزني 83كغ

وشكرا حبيبتي على الموضوع


مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات


أسماء12
وردة جديدة
قديم 12-10-2011, 11:48 PM
#6
[QUOTE=دودو الجميله;1923573]
السلام عليكم


معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية

وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف

أنا طولي 170 ووزني 83كغ

وشكرا حبيبتي على الموضوع


مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات




شكرا أختي

و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع

وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل

لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية

et mercie bien
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم ورياضه


« 10نقاط لرجيم ممتع بنات المدينه تعالو اقولكم كيف خسيت 17 كيلو »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات ورياضه لتكبير وشد الصدر شهريار الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 4 03-06-2014 03:11 AM
عايزة حد يشجعني ويبدأ معايا رجيم تخفيف ورياضه لمدة اسبوع هدي الحبيب أرشيف رجيم 47 07-09-2013 08:36 PM
نظام غذائي -- ورياضه سنغافورة أنظمة و برامج الرجيم 3 11-04-2011 11:16 PM
اجر ورشاقة ورياضه وبدون جهاز رياضي jane snape الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 03-05-2011 10:43 PM
لمتى بظل على رجيم ورياضه ؟؟ فتافيت سوكر أرشيف رجيم 3 06-01-2010 10:27 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:43 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل