آبي مسسآعده

انتي نفسيي
ي ليت اقدر اساعدكك
اتمنى غيري يفيدكك

مآقصرتي فديتك يعطيك آلف عآفيه وآن شآء آلله نلقى حل

حبيبتي يعني نزل من وزنك اكثر من 30 كيلو
مااا شاء الله
يعني ممكن تساعدي نفسك تاني
وينزل وزنك
ممكن تقللي اكل وتخففي السكريات والنشويات
وتلعبي رياضة

حبيبتى انا مثلك بس انا عملت لنفس نظام تخفيف للاكل وماشية عليه مثلا
امنعى الحلويات والسكريات وخليها مرة بالاسبوع فى الاجازة
حاولى تلتزمى بالاكل الصحى فى البيت وبلاش الاكل الجاهز ولو نفسك فيه يبقى مرة فى الاسبوع
كلى العيش الاسمر بدل العادى والارز والمكرونة ما يزيدوا عن 5 ملاعق
اكثرى من الخضار والسلطة والفواكة
اشربى من 6 الى 8 اكواب ماء فى اليوم حلو كتير وكمان علشان تحافظى على حيوية الجسم ونضارة البشرة
اجعلى وجباتك 3وجبات اساسية فى اليوم وللجوع بين الوجبات اشربى ماء او كلى واحدة خضار او فاكهة
ممنوع الاكل بعد الساعة 8 واكتفى بالمشروبات
واهم حاجة الرياضة ولو نصف ساعة فى اليوم مشى او اللى تقدرى علية بس المشى رررررررررائع بيشد الجسم جدا
وحاولى تسجلى الاكل اللى بتاكلية حتلاقى نفسك قللى الممنوعات لوحدك انا جربت الحكاية دى وجابت نتيجة معايا
انا بشرب قرفة بالجنزبيل على اليق الصبح وقبل الاكل بنصف ساعة حلوة كتييييييييييير
ومتحاوليش حبيبتى تتغطى على نفسك كتير فى الرجيم لانك سنك صغير ومازلت طالبة
وبالتوفيييييق حبيبتى............معلش طولت عليكى

آلله يعطيكم آلعآفيه منآيآ + سسآره

وآن شآء آلله رآح آبدأ آلرجيم بآلصيف لأن حآولت آسوي بآلشتآ ومآقدرت آقآوم آلأكل
وآلله يسعدكم ويخليكم ويبعد عنكم كل ششر
وآن شآء آلله نوصل للوزن آلي نبيه لأني طفشششت
ومشكورين تعبتكم معآي وآلي عندهآ آي ملآحظه ثآنيه تسسدحهآ لي لآ تبخلون