التحدي,الجديد,2,مع,أحلى,صحبه,

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : soso_awal

كتبت : ياسمين الشرق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:

ان شاء الله على خير يا عمري
انا ابقا انزل 5ك ان شاء الله

و انتو يا بنات كل وحده تحداد هداف

إن شاء الله هدفي من 54 إلى 50 الله يقويني ويقويكم
ولو أنزل بس كيلوين بعد عادي المهم يتلحلح ولا يثبت لإن وزني قريب المثالي وحاسة أن راح يثبت

ومبروك اليوميات يا صبية يا رب تمتلأ بأمل وفرح و نصائح مفيدة

كتبت : soso_awal

صباح الورد يا حلوين
فوفو وهبه و ريما و ايمان

ان شاء الله بي التوفيق

ريما
حلو 3ك و انا افكر اغير 3 كمان

ان شاء الله بي العزيمه ينزل بي عافيه يا هبه

كتبت : بنت النهرين

صباح الورد يا سوسو كيفك

شو اخباركم اليوم مع الحمية يابنات
انا اليوم اخر يوم من رجيم فادي
التزمت فيه والحمد لله
يارب يكون جاب نتيجة معي في الوزن

بس ما اتوقع راح ابدي فيه الاسبوع الجاي لانه متعب بجد
وممكن اكرره في الاسابيع الثانية

بنات شو تنصحوني اسوي اي رجيم بعد هذا؟
ياريت كل وحده عندها رجيم سبق وجربته ونفع معها خلال اسبوع لا تنسوني فيه
وياريت تنزلو رابطه هنا .

كتبت : بنت النهرين

انا في شهر 9 عملت رجيم ل 11 يوم ونزلت فيه 5 كيلو

تنصحوني ارجع اسويه؟

لكن اريد نتيجة افضل ونزول اكثر خلال اسبوعين
والرجيم
هذا هوة

رجيم 15.09.2011 1

اليوم الاول

الافطار
2 شريحة توست اسمر + شريحة جبن + 2\1 طماطم +كوب شاي صغير مع سكر دايت.

الغداء
2بيض مسلوق +2\1 طماطم + 1شريحة توست اسمر.

العشاء
اناناس طازج مقطع مكعبات صحن صغير.

رياضة المشي لمدة 60 دقيقة
مع تمارين خفيفه .

رجيم 16.09.2011 2

االافطار
كوب قهوة مع سكر دايت + 2 توست اسمر+2\1 طماطم+ 4 شريحة خفيفة خيار+شريحة جبن.

الغداء
تفاحة واحده خضراء.

العشاء
سمك فيليه 200غرام تقريبا +سلطة مشكلة+ خضار مسلوقة +كوب شاي مع سكر دايت+ كسترد معمول ب سكر دايت وحليب خالي الدسم.

رجيم 17.09.2011 3

الافطار
2 بيض مسلوق+طماطم 2\1 +1حبة زيتون كبيرة +كوب شاي مع سكر دايت.

الغداء

2 شريحة توست اسمر+2\1 طماطم +شريحة جبن + 3 شرايح خيار + كوب حليب خالي الدسم.

العشاء
صحن صغير اناناس.

مع رياضة مشي خفيف لمدة 100دقيقة.

رجيم 18.09.2011 4

الافطار
هريسة شوفان ب سكر دايت وحليب خالي الدسم صحن صغير.

الغداء
قطعة كيك 120غ خاصة للحمية مع كوب حليب خالي الدسم.

العشاء
1تفاحة خضراء + حبة يوسفي (لالنكي)

مع مشي خفيف 70 دقيقة
تقال
رجيم 19.09.2011 5

الفطار
2 توست اسمر + 2\1 طماطم + خيار 3 شرائح خفيفة + شريحة جبن + كاست حليب خالي الدسم.

الغداء
سلطة + صدر دجاج صغير مشوي + 2 حبات زيتون كبير اخضر.

العشاء
اناناس صحن صغير.

رجيم 20.09.2011 6

الفطار
صحن صغير هريسة شوفان مع ملعقة سكر دايت .

الغداء
شريحتان توست + شريحة جبن+ 2\1 طماطم + شرائح خيار+ ورقتان خس.

العشاء
تفاحة خضراء+حبة يوسفي (لالنكي)+4 حبات عنب اخضر.

رجيم 21.09.2011 7

الافطار
2 توست اسمر+ 2\1 طماطم +1شريحة لحم +1 شريحة جبن.

الغداء

سلطة مشكلة+ لحم ستيك 200غ تقريبا+ 1شريحة توست اسمر.

العشاء

تفاحة خضراء1 + يوسفي 1.

مع مشي 70 دقيقه + شرب الماء بين الوجبات فقط.

رجيم 22.09.2011 8

يوم فري اي.!.. لكسر الروتين ... يوم واحد فقط والعودة للرجيم في اليوم التالي.

رجيم 23.09.2011 9

الافطار
2بيض مسلوق + 2\1 طماطم + كوب صغير شاي مع سكر دايت.

الغداء
2 توست اسمر + شريحتان طماطم + شريحتان خيار + ورقت خس+ شؤيحة جبن.

العشاء
صحن اناناس طازج صغير .

رياضة المشي 70 دقيقه
رجيم 24.09.2011 10
الافطار

هريسة شوفان صحن صغير.

الغداء
فنجان قهوة صغير + حبة بسكوت 1.

العشاء
2 توست اسمر + شريحة جبنة + ورقة خس +شريحتان طماطم + 4 شرائح خيار + كوب حليب خالي الدسم.

مشي في الهواء الطلق لمدت ساعتان و40 دقيقة.

رجيم 25.09.2011 11

الافطار
2 شريحة توست+4شرائح خيار+جبنة بيضاء+2\1طماطم+ كوب شاي ضغير بسكر ديت.

الغداء
سمك فيليه 200غ مشوي + شلطة مشكلة+ خضار مسلوقة +2 حبات زيتون اخضر كبيرة.

العشاء
كاسة زبادي بنكهة الاناناس قليل الدسم.

التحدي,الجديد,2,مع,أحلى,صحبه,

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

افـيـدووووني تـكـفـووون ...#,,؟؟؟؟

يومياتي (سانحف اان شاء الله)‏