الي جسمها اجاصي وحابه تبدا معاي بنظام من الدكتوره فاطمه الزهراء. تتفضل

اختي امل يومياتك حلوه بس استمري عليها
طبعا الي تسال عن القهوه والنسكافيه والشاي ممنوعه في الاسبوعين الاول والثاني
وراح تسمح الدكتوره فيها بس الاسبوع الثالث لانه ياثر على عملية الحرق في الاسبوعين الاوليه
والحليب انا كمان مااستغنى عنه لكن هو ممنوع بس بهاالاسبوعين وبعدين راح يكون من المسموحات
يعني اتحملي

الان عملت تمارين الايروبيك وتمارين الارداف لمدة ساعه الأربع
ونسيت شغله كثروووووو من المويه انا قرورة المويه معايه وين ماروح فتلقيني اخلص كم علبه
بدون مااحس
وتصبحون على خير

اليوم الخميس الفطور كمان ماكنت مشتهيه (بصراحه احس النظام مره يقلل الشهيه)
الغدا /جبنه بيضا وحبة بيض وخس طبعا بس اكلت شوي سدة جوع بس لانه كمان مره ماكان فيه شهيه للأكل
وسنوافيكم بالباقي في موعده ان شاءالله

طبعا بنات ممكن تنوعون موبس الي انا ذكرت يعني الجبن ممكن جبنه كيري اوشيدر اواي نوع جبنه بس انا احب البيضا اكثر.
واعملو بحث عن البروتينات واكلو منها لحد الشبع وجزؤها على اربع وجبات في اليوم