xx يوميـــــات رحلتــــي لـ عـآآآآآلم الرشاقــــــه أن شــاء الله xx
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
دبدوبة حايل
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـ خباركن يارشيقات المستقبل ان شاء الله
مااعرف للمقدمات هع
انا وزني / 105
وطولي / 160
بصراحه تعبت من السمنه وحالتي حاله وربي صرت اروح السوق على اني بشري لبس اجي متضايقه بقووووهـ مع انن القى مقاسي بس يبين الشحوووم واماكنهن وانا هالشي مااحبه فصرت البس شي وسيع علي << عارفه غلط بس شسوي على الأقل امشي واانا مرتاحه انو مو باينه هـ الشحوووم
وربي اللي يشوف شكلي يقول ذي ام لـ 5 بزارين وانا اكسر الخاطر عمري 21 << حتى شبابي ماتهنيت فيها من السمنه
فقررت اسوي رجيم وبعزيمه واصرار اني اوصل للوزن المثالي
والأهم مايجي زواج ولد عمي بشهر 2 الا انا قادره البس الفستان اللي شريته ان شاء الله << لأنه ضيق علي مراا << وانا متعمده اشريه اصغر من مقاسي برقمين عشان اتحدى نفسي
طبعاً الرجيم اللي راحه اتبعه رجيم الدكتور فادي << قريت تجارب البنات وتحمست له وان شاء الله بسويه من بكرا طبعاً للأمانه السمك واللبن مايصلح فراح اتخلى عن السمك لأنه معروف السمك واللبن مع بعض يسبب تسمم << من الحين خبرتكم
لاتجينن وحده تقول حسبي الله عليك يادبدوبه سببتي لي تسمم 
والبذرة الكتان برضوا ماراح استخدمــــه لأني قد سمعت انه تسبب عقم وبصراحه الشي اللي كثر فيه الحكي بريح نفسي ومابستخدمه مع الرجيم
وبستخدم شاهي اخضر + زنجبيل بطبخهن وبشربهن
وان شاء الله بكتب يومياتي بشكل يومي
والميزان راح يكون كل جمعه ان شاء الله
طبعاً اول يوم راح اقيس فيه الميزان بعد بداية الرجيم راح يكون بتاريخ : 1433/1/28
وهذا الريجم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
شـ خباركن يارشيقات المستقبل ان شاء الله
مااعرف للمقدمات هع
انا وزني / 105
وطولي / 160
بصراحه تعبت من السمنه وحالتي حاله وربي صرت اروح السوق على اني بشري لبس اجي متضايقه بقووووهـ مع انن القى مقاسي بس يبين الشحوووم واماكنهن وانا هالشي مااحبه فصرت البس شي وسيع علي << عارفه غلط بس شسوي على الأقل امشي واانا مرتاحه انو مو باينه هـ الشحوووم
وربي اللي يشوف شكلي يقول ذي ام لـ 5 بزارين وانا اكسر الخاطر عمري 21 << حتى شبابي ماتهنيت فيها من السمنه
فقررت اسوي رجيم وبعزيمه واصرار اني اوصل للوزن المثالي
والأهم مايجي زواج ولد عمي بشهر 2 الا انا قادره البس الفستان اللي شريته ان شاء الله << لأنه ضيق علي مراا
<< وانا متعمده اشريه اصغر من مقاسي برقمين عشان اتحدى نفسي طبعاً الرجيم اللي راحه اتبعه رجيم الدكتور فادي << قريت تجارب البنات وتحمست له وان شاء الله بسويه من بكرا طبعاً للأمانه السمك واللبن مايصلح فراح اتخلى عن السمك لأنه معروف السمك واللبن مع بعض يسبب تسمم << من الحين خبرتكم
لاتجينن وحده تقول حسبي الله عليك يادبدوبه سببتي لي تسمم والبذرة الكتان برضوا ماراح استخدمــــه لأني قد سمعت انه تسبب عقم وبصراحه الشي اللي كثر فيه الحكي بريح نفسي ومابستخدمه مع الرجيم
وبستخدم شاهي اخضر + زنجبيل بطبخهن وبشربهن
وان شاء الله بكتب يومياتي بشكل يومي
والميزان راح يكون كل جمعه ان شاء الله
طبعاً اول يوم راح اقيس فيه الميزان بعد بداية الرجيم راح يكون بتاريخ : 1433/1/28
وهذا الريجم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
دعواتكم انحف من غير شر
ابغى تشجيعكم ياخواتي العزيزات
