تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة. طريقة اداء تمارين شد الصدر : 1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض. 2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة. 3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة [...]
الموضوع كامل على الرابط التالي : تمارين شد الصدر
كتبت :
راجيه عفو ربها
-
كتبت :
•● JooRé Rjéèm ●•
-
كتبت :
اسماء السمان
-
كتبت :
دانة مكه
-
موفقه غلاتي انا بديت اسوي هالتمارين وفي تمرين تاني متل التقاطع وبنفس الوضعيه ,,,بس سوال للي تعرف !! هي بس تشد الصدر ما تخليه مترهل؟؟ ولا بعد تصغر حجمه؟؟
