مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

غذائي



سمك بصلصه (قطعة سمك صغيره+بدنجانه+معجون طماطم+معجون فلفل حار+حلبه حبوب+فلفل حار+ملح+ملعقة زيت زيتون)+متبل(بدنجانه مشويه مهروسه مع(ثوم+زبادي+ليمون+خل+ملح)+اشوية بصل مقطع+اشوية بقدونس+اشوية زعتر+نص خبز صامولي أسمر +عصير أناناس






كوبين شاي اخضر بالزنجبيل 3 لتر ماء
أعمال منزليه ساعه ونص

وان شاءالله حمشي ساعه
رياضه سااعه ونص (مشي ساعه وربع بعدها على طول رياضه منوعه 15 دقيقه )

كوب شاي اخضر بالزنجبيل


4 لتر ماء

العشاء

تفاحه


والحمدلله رب العالمين


موفقين صبايا
ما شاء الله عليك ياموكا
دايتك حلو كتير
عجبتني وجباتك وخصوصاً انك تصوريها
بالتوفيق ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه في بيتنا:
ما شاء الله عليك ياموكا
دايتك حلو كتير
عجبتني وجباتك وخصوصاً انك تصوريها
بالتوفيق ان شاء الله


تسلمي ياقمر الله يسعدك يارب ومشكوره على دعمك ومرورك

بكره الميزان الله يستر ان شاءالله اكون خسيت بهذا الأسبوع دعواتك
يومياتي لليوم

اول ماصحيت شربت 3 اكواب ماء

فطوري

كورن فلكس الديك مع حليب منزوع الدسم ومرشوش عليه اشوية فول سوداني مجروش






اعمال منزليه ساعه


شربت 2 ونص لتر ماء


شربت كوبين شاي أخضر بالزنجبيل

غذائي

شوربة (صدر دجاج +شوفان+فطر+بازيلا+جزر+فاصوليا خضراء+ذره+بوذرة ماجي_بصل+فلفل حار+بهارات) اشوية زعتر وبقدونس على الوش مع نص حبه طماطم



كنت اريد اسوي بطاطس بالفرن بجانب الشوربه بس قلت اليوم تخفيف عشان بكره الميزان الله يستر
الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة