مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

!!ليونه!! 09:06 PM 01-13-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:

يااااااااااهلالوونه كيفك سلامات الف سلامه على بناتك والله أنا كذا أخذت أنا وزوجي وولدي مرضه محترمه والى الان اعاااني
وتسلمي على التمااارين يعطيكي العااافيه
الله يسلمك وحمد لله على سلامتكم.
ويارب تعجبك التمارين
موكا موكا 09:14 PM 01-13-2012
اهلين حبيباتي http://i410.photobucket.com/albums/p..._iykim2000.gif


يومياتي ليوم امس http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...0ba94c9c1f.gif

فطوري كان (2سليس اسمر+ملعقه جبنة لايت+ملعقة زعتر+كوب عصير اناناس ) http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/1...6480703094.gif

غذائي كان (قطعة برجر دجاج ومكعبين دجاج تندوري المجمد طبختهم مع بعض بملعقة زيتون+كوب لبن رايب+رغيف اسمر متوسط) http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...ffc446e4de.gif


عشائي كان (2 قطع نخالة ويتابكس+كوب حليب منزوع الدسم ) http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/9...135eb30518.gif

رياضه منوعه 30 دقيقه http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/485777oobk.png

http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/485867oobk.png


مشي ساعه ونص http://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif

ماء فقط شربت بس لترين ماء http://babyv004.webs.com/oja_gif_anim_majorika0002.gif

وكنت مرهقه ونمت بدري http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...11e65a2126.gif


ويومياتي لليوم http://i410.photobucket.com/albums/p..._iykim2000.gif


اول ماصحيت شربت لترين ماء http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...l2rrbr1nyf.jpg

فطرت تفاحه http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1383327891.gif

غذائي كوبان مكرونه مع اشوية صلصه باللحمه المفرومه واشوية خردل ولبن رايب http://i8.glitter-graphics.org/pub/2...nbqtuxpd8l.gif


اكلت اشوية بطيخ http://i8.glitter-graphics.org/pub/1...l85bz3owha.png

عشائي يمكن اشرب نسكافيه بحليب منزوع الدسم http://babyv004.webs.com/1579639gnk27to4t1.gif
شربت الى الان حوالي 3 لتر ونص ماء ويمكن ازود http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/d...6d869ca680.gif

وطبعا ماسويت رياضه اليوم لأني مسويه حملة نظافه بالبيت والبيت مقلوب ولسه ماخلصتش http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif

يمكن بكره اخلصه ان شاءالله http://babyv004.webs.com/312353.gif




موفقات حبيباتي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...7bc444c418.gif
موكا موكا 09:19 PM 01-13-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
بصراحة خايفة اتوزن بأشعر اني رايحة اقابل وحش الخميس ههههههههههه
بس شو نعمل شيء ضروري ولازم نعمله
الله يستر الليلة ان شاء الله بتوزن

موفقه حبيبتي ويااااااااااارب تخسري كيلوات http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...7851119281.gif بشرينا


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
بتعرفوا صبايا أحلى شي انك تقاوم طبعك وعاداتك السيئة في الأكل ، والحمدلله صارلي اسبوعين وعرفت اني قد حالي في مقاومة ضعفي أمام ما لذوطاب من الطعام
دعواتكم ربي يحقق للجميع امنياته

الله يقويك يارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااي بنات أسفه على الغياب الطويل.
بس بناتي كلهم كانو تعبانين ومسخنين وانا كمان كنت تعبانه. كانت حالتي حاله وحوسه مع البنات
وماسويت رجيم لان وزني ماعاد تحرك الوزن.
ومابقيت موضوع. في النت ماقريت عنه ولقيت موضوع وراح اكتبه لكم للفايده
وسامحوني مره ثانيه ويارب ترجع اليوميات زي اول واكثر
ومشكوره موكا
ومشكوره نسمه
ومشكوره ورد
على السؤال
وبالتوفيق للكل
حمدلله عالسلامه حبيبتي والله وحشتينا http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/486147oobk.png

الف سلامه على بناتك الله يعطيهم الصحه والعافيه يارب http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/486077oobk.png

نورتي اليوميات ياقمر http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/486047oobk.png
موكا موكا 09:47 PM 01-13-2012
مشكوره حبيبتي ليونه على التمارين http://babyv004.webs.com/fatine6fm8.gif

وان شاءالله تتوفقي بدايتك الجديد يارب http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif
نسمة جروح 10:45 PM 01-13-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً



الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي واجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه والشي اللي أبغاكم تعرفوه وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس اللي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات وتأخذي كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر عندك وإذا ما هو متوفر ممكن تحليه على النت وتختارين براحتك ...

واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...

*****************************************


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40




إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...


الله يوفقكم ...

أنا وضحت لكم كل شيء ...


ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه أكثر من أسبووووووووع وممكن تغيري أو تأخذي راحة يومين وترجع تكملي ... عشان جسمك ما يتعود عليه

منقول للفائدة
الله يوفقك حبيبتي وتنزلي عليه وتنبسطي ياليونه أدخلي كمان من جوجل على رجيمات كسر ثبات الوزن انشاء الله تلاقي الي يريحك
والتماارين روعه دخلت عليها وتصفحت رياضات ثانيه تسلمي على تعبك
وخبرينا على الكورن فليكس علشان اذازبط ونزلك أجرب أسويه
هدو7 10:00 AM 01-14-2012
اهلييييييييييين بنات ممكن اشارككم اليوميات....والا متأخره
الأولى ... 51  52  53  54  55 56  57  58  59  ... الأخيرة