مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

موكا موكا 05:18 PM 01-25-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
المفهوم الثالث :
*
*
*
البرمجه الخاطئه...
*
*
*
*
وزنك الزائد ليس غلطتك!!
*
*
*
انه النتيجه الطبيعيه لبرمجتك الذهنيه ..
*
*
*
ليس هناك اي ريجيم او عقار سوف يغير من وضعك ...
*
*
*
الطريقه الوحيده للتخلص من وزنك الى الابد.. هو ان تتعاملي مع علاقتك بالاكل في عقلك اللاواعي !!
*
*
*
*
*
*
انها ليست غلطتك ... فقط استرخي
*
*
*
انتي لست مجنونه ... لستي محطمه..
*
*
*
لستي سيئه...
*
*
*
كل ما في الموضوع انك كونتي بعض العادات العقيمه..
*
*
*
لكن ...لو تعلمتي كيف تعيدي برمجه عقلك ..وتكوني عادات تفكير وسلوك جديده .. فان نجاحك سوف يكون مضمونا..!!!
*
*
*
*
*
*
ان اتباع التعليمات التي سوف ترد في المراحل القادمه من هذا الموضوع لن تمكنك فقط من انقاص وزنك ... بل سوف تخلصك من هوسك بالاكل...
*
*
*
*
طلب المؤلف في بدايه الكتاب ان تقومي بهذا التمرين البسيط :
*
*
تخيلي انك بعد سنوات عديده من اليوم ...
قبل نهايه حياتك بفتره بسيطه ...
وقد قررتي ان لا تقومي باتباع التعليمات التي في هذا الكتاب
وان يبقى حالك على ما هو عليه ...
وبقيتي تتنقلين من حميه غذائيه الى اخرى ..
وزنك يزيد وثقتك بنفسك تنقص ...
كيف أثر هذا الوضع على صحتك؟؟؟؟
كيف أثر على علاقتك بزوجك؟؟؟
كيف أثر على علاقتك ونظرتك لنفسك؟؟؟
كيف كان احساسك وانتي بهذا الجسد؟؟؟
*
*
الان ...
تخيلي انك قررت ان تتبعي هذا النظام ..
الى ان تصلي الى الوزن الذي تحلمين به ..
الى اي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟
الى اي مدى نعمتي بالنشاط والحيويه؟؟
ماذا كان باستطاعتك ان تقومي به من اعمال ؟؟؟
اي نوع من الملابس اصبح بامكانك ارتدائها؟؟
كيف اصبحت علاقتك بزوجك؟؟؟
كيف كانت حياتك وانتي تتمتعين بالوزن المثالي كل السنوات التي مضت؟؟؟
*
*
الان توقفي .....
*
*
هذا وقت القرار...
اما ان تبقي على اعذارك ..ووزنك .. فلا انصحك ان تكملي معنا ..
او ان تقرري ان تزيحي ذلك القرد الذي تحمليه على اكتافك ..
وال****ت الزائده التي تدفن خاصرتك ...
قرارك هذه اللحظه عائد لك ....
فلنبداء....
*
*
ملاحظات مهمه :
هذا النظام للاشخاص الطبيعيين
الذين لا يعانون من اي امراض
مثل السكري او السرطان او الاضطرابات الهرمونيه ...
لا انصح به الحامل والمرضع ....
لان الكاتب لم يتطرق لهما ...
*
ملاحظه مهمه جدا :
*
رجاء حار يا اخوات ان تتريثن حتى اكمل نقاط النظام كامله... لانه ما يصلح ابدا ان تبدأي بتطبيق اول نقطه اطرحها ..
لماذا ؟
لان كل النقاط لها علاقه وطيده ببعضها البعض ...ولا تعمل مفترقه ...
فان قمتي بتطبيق الارشادات كل على حده فسوف تحصلي على نتائج عكسيه .....
تريثوا الى ان اكمل الارشادات كلها ...ثم سوف تكتشفن بانفسكن العلاقه بينهم ..
اتفقنا ؟؟
*
*
*
بارك الله فيك وبجد موضوع شيق جدا حبيبتي لاتحرمينا من كمالته http://center.jeddahbikers.com/uploa...2757770422.gif
موكا موكا 05:18 PM 01-25-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:

صباحكم سكر

انا ممنونة كتير للصبايا الي سألوا عني بجد احنا اخوات في الله وهدفنا وحلمنا واحد،،،،،،،، ويارب نوصلو

يلا صبايا شدوا الهمة والعزيمة حاولت اليوم العب شوية تمارين احماء وانشط نفسسي لمدة 30 دقيقة

فطوري ان شاء الله بيضة مع كوب حليب

والغدا سمك مشوي مع سلطات

العشا الله أعلم
الله يعافيك حبيبتي ويقويك http://center.jeddahbikers.com/uploa...2757770424.gif
موكا موكا 09:05 PM 01-25-2012
يومياتي لليومhttp://center.jeddahbikers.com/uploa...2754276161.gif


http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191126314.gif
اول ماصحيت لاقيت زوجي جاب لي كوزين ذره مشوي سخنين عشان افطرهم وأغير الروتين


,وطاعة الزوج واجبه http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191137504.gif



رحت جريhttp://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif
سويت لي كوبين مغلي البقدونس وعصرت عليهم لمون واستغفر الله شربتهم

وفطرت الذره http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...27c7299598.gif


شربت لترين ماء http://www.al3mlaq.com/vb/uploaded/1...4959496vk8.gif


اكلت لقمه صغيره جداااا من حلى زوجي http://www.3thra.com/imgcache/4761.imgcache.gif


غذائي http://i82.photobucket.com/albums/j2...rl2Graphic.gif
بيضتين شكشوكه بالفطر ودجاج تندوري+رغيف اسمر+كوب عصير اناناس
http://i7.glitter-graphics.org/pub/4...mmdo7wjh5g.gif


شربت كوبين شاي اخضر بالزنجبيل والكمون
http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif


رياضه دامبلز وخصر 45 دقيقه http://up.arab-x.com/Sep10/4Ts97758.gif

وكنت ناويه امشي http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191140141.gif
بس كسلت من تكسير رياضة امس

عشائي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/a...13373f04ac.gif
خبزة شعير صغيره+كوب حليب دافئ

شربت 3 لتر ماء وان شاءالله ازود كمان لترhttp://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...fdacad7e29.gif

موفقات حبيباتي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/d...6d869ca680.gif
!!ليونه!! 02:43 AM 01-26-2012
هاااااااي
اليوم فطرت. صامولي اسمر. بيضه. وكوب شاي
الغداء. بسكوت اولكر 5حبات. وكوب شاي
العشاء. رز. صدر دجاج. سفن دايت
والرياضه. رقص وشغل البيت
وبالتوفيق للكل
نسمه وينك. ولامشغوله بالتخبيص. انتبيه
!!ليونه!! 02:45 AM 01-26-2012
ثقي في جسدك
بالرغم من كثره التحذيرات حول نوعيه الاطعمه التي ينبغي ان تتناوليها ..الا ان جسدك اذكى من اي حميه غذائيه ....ولكن في ضجيج تلك التحذيرات يصبح من الصعب الانصات لاصوات اجسادنا والرسائل التي تحاول ان تبعثها لنا ...
*
*
*
*
*
*
*
بالاضافه الى ان الكثير منا لا يثق في جسده كصوت من الممكن الانصات له !!
*
البدايه في كل تعلم صعبه ...
تعلمنا المشي خطوه خطوه ...
*
*
*
*
*
*
تعلمنا قياده السياره خطوه خطوه ...
*
في البدايه كان لابد من تطبيق كل خطوه ....
*
ثم تسهل الامور شيئا فشيئا ..
*
الى ان تصلي الى مرحله تقومين بالشيء تلقائيا
دون ان تفكري في التفاصيل !!
*
*
*
*
استفيدي من قوه " العادات"
ودعيها تعمل لصالحك.
*
*
*
عندما يتعلق الموضوع بانقاص الوزن ....تكون العادات التي تبرمجتي عليها هي عدوك الاول ..
*
*
*
*
*
*
*
في هذا النظام ...سوف تتعلمي كيف تعيدي تشكيل تلك العادات لصالحك ....
كيف تتغير نظرتك وعلاقتك بالاكل ..
وكيف تختاري ما يناسبك بذكاء وتلقائيه مدى الحياه ...
*
*
الارشاد الاول : عندما تجوعين ...كلي!!!!
*
*
لما تاكلين اذا كنتي لا تحسي بالجوع؟
السبب ببساطه ...العاده...
عاده الاكل بدون جوع هي عاده مثلها مثل الكثير من العادات التي تبرمجتي عليها ...
*
*
ان الاكل في مواعيد محدد خلال اليوم هو واحد من اهم اعدء الذكاء الفطري لجسمك...
فقد تتتناولين وجباتك في اوقات قد تكون محدد في اليوم لمجرد انها جرت العاده ان هذا وقت تناول الطعام... في حين انك لا تشعرين بالجوع ... !!!ورغم ذلك تتجاهلين صوت جسمك الذي يقول " لست جائع " وتهرعين الى تناول الاكل ... لان هذا ما جرت عليه العاده...
قد تقولي ...لكني احس بالجوع طوال الوقت ... او قد تقولي ان نادرا ما احس بالجوع ...
هذا راجع الى ان كثير من الناس ليس لديهم القدره على الاحساس بالرسائل التي يرسلها جسدهم ...
ولحسن الحظ .. كلما تقدمتي في هذا البرنامج ...كلما تعلمتي كيف تقيمي صداقه حميمه مع صوت جسدك ...وكلما كان بمقدورك سماع تلك الرسائل ...وبالتالي سوف يكون بمقدورك ان تتعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي...
*
*
فلسفه الجمل :
*
*
يقوم الجمل بتخزين الدهون في سنامه ... لانه ببساطه غير متأكد من موعد الوجبه التاليه ... قد تكون الوجبه القادمه بعد ايام .. ربما شهور ...
عندما تقومي بتجويع نفسك ..عندما تتجاهلين نداء جسدك حين يقرصك الجوع ... يتصرف جسدك بالضبط مثل ما يتصرف الجمل !!!
لماذا ؟؟؟
لانه يعتقد ان هناك مجاعه ما في العالم .. فيقوم بعمليه الاستنفار القصوى بتخزين كل الطاقه ..
*
*
*
ماذا يفعل الناس في زمن الحرب ... كيف تهرع الناس الى شراء المؤنه وتخزنها تحسبا لكارثه الحرب والمجاعه ؟؟؟؟
هذه هي الطريقه التي يفكر ويتصرف بها جسدك عندما توصلينه الى مرحله التجويع سواء بتجاهل الاحساس بالجوع الطبيعي ... او بالحميات القاسيه ..او حتى بالكف عن الاكل بعد الساعه الخامسه مساء ...
*
*
اذا عندما تجوعين نفسك ... ينتبه الجسد الى ما تقومين به ...فيظن انه يعيش في صحراء قاحله ..وان عليه ان يوفر الطاقه ...من اين يوفر الطاقه ؟؟؟من اي وجبه تأكليها .. انه "يلحس" كل جرام من الدهن الذي تأكليه ويهرع لتخزينه كما يفعل الجمل ...
فاذا كنتي تتبعي حميه غذائيه ..تأكلين في اوقات محدد وتصمي اذنيك عن جوعك الطبيعي ...واذا كنتي في ذات الوقت تتناولين وجبات قليله الدسم ... فان الجسم سوف " يلحس " كل غرام تتناولينه " من الدهن ويخزنه ...ويحول الاكل الذي تاكلينه الى طاقه ويخزنها على شكل دهون ... عاده في منطقه الكرش للرجال ...والحوض والاكتاف للنساء !!!
*
*
لهذا فان الناس " النحاف " لا تزيد اوزانهم ... انهم لا يجوعون انفسهم ... يأكلون متى ما حسوا بالجوع ...ويقوم الجسم بالتخلص مما لا يحتاج اليه .. انه حقا لا يحتاج اليه ... فليس هناك مجاعه ولا حرب في الجوار......
*
*
ثانيا :
تجاهل الجوع الطبيعي وتجويع نفسك يؤثر على عمليه حرق الطاقه والدهون في الجسم "عمليه التمثيل الغذائي "
فعندما تجوعي نفسك ...يتخذ الجسم اجراء من جراء هذه المجاعه .. بالتخفيص من حرق الطاقه في الجسم بهدف توفيرها ... فتبدأي تشعرين بالاعياء والتعب والاكتئاب ....
*
*
هل هذا فقط ؟؟؟
طبعا لا ...وللا كان ما سألت!!!!
النقطه الثالثه التي تترتب على تجاهل الاحساس بالجوع ...هي اخطر نقطه على الاطلاق ....
عدم الاكل في حاله الاحساس بالجوع يحدث خلل في علاقه عقلك اللاواعي بالاكل ...هذا الخلل يولد تغييرات كيميائيه عصبيه في الدماغ تؤدي الى الكارثه الكبرى :" الجوع الكاذب وحالات من تناول الاكل من اجل الاحساس بالرضا"...
كلما تجاهلتي صوت جسدك ولم تثقي به ... كلما كانت رسائله اليك كاذبه...
وحده بوحده ...!!!!
*
*
خبر سار:
كل ما تحتاجي اليه لكي تعيدي صوت جسمك الفطري الصادق ...ان تاكلي وقت احساسك بالجوع...
خلال ايام ..سوف يستقر تمثيلك الغذائي ...ويرتاح جسمك ...ويقوم تلقائيا بأخذ ما يحتاج اليه من طعامك ..ويتخلص من البقيه ...
*
موكا موكا 06:51 PM 01-26-2012
http://forums.5ligi.com/imgcache/e11...4ff4075eab.gif سامحوني لو غبت عليكم حاسه حالي ببداية انفلونزا ولاحولا ولاقوة الا بالله


واكثر شي تاعبني الصداااع والتكسير http://up.3ros.net/get-10-2009-lrfzt934.gif
والحمدلله على كل حال
الأولى ... 67  68  69  70  71 72  73  74  75  ... الأخيرة