مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

!!ليونه!! 12:19 AM 01-27-2012
وين الكل يعني مافي احد غيري اهييييههه 
موكا الله يشفيك ويرجعك لنا بالسلامه
نسمه. اظهري وباني عليكي الامان حتى لو مخبصه لاتخافي بس خلينا نشوفك. 
يمكن تكوني ماسكه بالرجيم بس مشغوله عنا عسى خير

ورد وينك طولت علينا الغيبه اشتقنا لك 

اليوم فطوري. توست. وبيضه. وكوب شاي
والغداء....مافي
والعشاء....ماادري اشوف وش نفسي فيه وراح اكل
والرياضه ....بس شغل البيت لان الدوره جات وتعبتني ومافي حيل لااي شي
وبالتوفيق للكل
!!ليونه!! 12:22 AM 01-27-2012
الشهيه العصبيه- الجوع الكاذب-:
*
*
من الغلطات الشائعه عند البدء في تطبيق نظام "بول مكنا " هو عدم القدره على التمييز بين الشهيه العصبيه-الجوع الوهمي- التي منشأها نفسي... والجوع الحقيقي ...
لذلك طلبت منكن ان تتريثن الى ان يكتمل النظام .. ثم تبدأن في التطبيق...
*
*
هذه بعض الفروق التي تساعدك في التفريق بين الجوع الحقيقي والكاذب:
اولا :
الجوع الكاذب مفاجيء وملح ..انه شعور ملح بتناول الطعام ...بسبب شعور ما يزعجك...فبدل ان تقومي بمواجه ذاك الشعور ..تقومي بدفنه بالتهام كميات من الطعام..
بينما الجوع الحقيقي متدرج ..فتبدأي تشعري بانقباضات لطيفه في معدتك.او اصوات قرقره بالمعده..واذا حاولتي ان تتجاهلي شعورك بالجوع اكثر قد تشعري ببعض الصداع ..النرفزه او الارهاق والتعب.
ثانيا : الجوع الكاذب لا يسكت بالتهام الطعام ...لان الحاجه الاساسيه هي نفسيه ...لذلك ينصح الخبراء الاشخاص الذين يعانون من ادمان الاكل الى اغلاق التلفزين والقيام بجولات خارج البيت او القيام ببعض الزيارات من اجل تغذيه جوعهم العاطفي والحد من اشارات الرغبه في التهام الطعام ..
اذا كنتي لا تكتفين من تناول الطعام ...فان ما تحتاجين اليه هو تغذيه عاطفيه ...واي كميه من الطعام لن تملاء ذلك الفراغ..
اذا تمكنتي من خفض اشارات الجوع الكاذب كما اسلفت ...فسوف يصبح بامكانك تمييز الشعور بالجوع الحقيقي ..والذي عاده يختفي بتناولك للطعام....
الارشاد الثاني : "كلي ما تريدين ..وليس ما ينبغي ان تأكلي"
*
*
لدى كل منا احساس فطري بالاكل ...
فاجسادنا تطالبنا بما ينقصها ...
ففي عام 1980 قام مجموعه من العلماء بدراسه سلوك مجموعه من الاطفال من عمر ثلاث الى عشر سنوات ...
وفي كل وجبه كانت تقدم لهم مجموعه منوعه من المأكولات ..
منها الايسكريم والتشبس ..والسبانخ ...وانواع اخرى كثير ه ...
ثم تركوا كل طفل يختار وجبته بنفسه ...
استمرت التجربه لمده ثلاثين يوما ..
فكان الاطفال يختاروا في كل مره اصناف مختلفه في اوقات مختلفه ...
وقد ترك الاطفال يختاروا الاطعمه التي يريدوا في الاوقات التي يريدوا ...
وعند دراسه محتوى وجبه كل طفل وجد ان ان كل طفل قد قام بتكوين وجبه تعتبر صحيه ومتزنه من ناحيه العناصر الغذائيه ....
*
*
وبنفس الطريقه تجدي ان بعض النساء تتوحم على اكل معين في الشهور الاولى من الحمل ....
وكل امرأه تتوحم على ما يحتاجه جسدها من الاكل لنمو الجنين في تلك المرحله ...
فاشتهاء اصناف معينه من الاكل اثناء الوحام ما هو الا صوت نداء واضح يرسله الجسم يخبرنا بما يحتاجه في هذه الفتره من الحمل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هذا ما يسمى الحس الفطري بالاكل ..
فهو الميزان الذي يحدد ما نحتاج اليه فعلا ..ويحدد علاقتنا بالاطعمه ..
حسك الفطري يخبرك بما يحتاجه جسدك تلك الساعه ...
فاحتاياجاتك الغذائيه تختلف من وقت لاخر ...
*
*
ففي كل مره تشتهي طعاما ثم تحرمي نفسك منه ...
فقط لان لديك معلومه تقول ان هذا الطعام ضار او انه يزيد من وزنك .. في كل مره تقومي بهذا فانك تقومي بارباك واختلال في ميزان حسك الفطري ناحيه الاكل ...!
*
*
*
Desert Rose 11:09 AM 01-27-2012
حظ سعيد موكا موكا و باقي البنات و بي يحقق أمانيكم و توصلو للوزن إلي تحبوه
موكاموكا عجبني حماسك و شجعني كثر فأكثر على الإلتزام، شكرا
!!ليونه!! 08:17 PM 01-27-2012
هاااااي
اليوم طلعت علي الميزان ووزني زي ماهو ثابت اهييييهههههه مرررره زعلانه وقررت اليوم تخبيص في تخبيص لاني لي 5شهور ووزني ثابت مو راضي يتحرك وقلت بسوي رجيم الكورن فليكيس بس ماعندي
اليوم فطوري. بان كيك. بالشكولاته اليوم انا سويته مررررره حلو بس اكله وانا حزينه مو فرحانه
الغداء......راح اكل اطلب من كنتاكي واكل كل شي عندهم اهييييهههههه امزح بس من جد مقهوره رجيم ورياضه ورقص وشغل البيت واطفال وحوسه وفوق هذا كله ووزني ثابت مايتحرك ولانص كيلو عشان افرح
العشاء.....هامبرجر مقلي وبطاطس مقليه. وببسي.
والحلا تشيز كيك. وكيكة شكولاته
انا كتبت الاشياء هاذي بس باقي ماتغديت ولاتعشيت يعني كله يمكن يكون حلم ويمكن يكون حقيقه واكل كل شي كتبته 
!!ليونه!! 08:21 PM 01-27-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Desert Rose:
حظ سعيد موكا موكا و باقي البنات و بي يحقق أمانيكم و توصلو للوزن إلي تحبوه
موكاموكا عجبني حماسك و شجعني كثر فأكثر على الإلتزام، شكرا
تسلمين يالغاليه على مرورك ومن جد الحماس هنا غير
والله يوفقك
!!ليونه!! 08:31 PM 01-27-2012
وينكم. وينكم
الأولى ... 68  69  70  71  72 73  74  75  76  ... الأخيرة