تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : ورد اليمن
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااااااااااااي. بنات.
اولا. مبروك. الف. الف. الف. ميروك. لنسومه. وموكا. ويارب تصلو للمثالي عاجل غير اجل من غير شر
وثانيا. ابغاكم تبارك لي واخيرا تحرك وزني ونزل كيلو مو مصدقه خمسه شهور وانا اعاني. بس يارب مايرجع ويثبت او يزيد
ورد طمنينا عليكي كيف الوزن
وتسلمين ياموكا انتي ونسمه عن سوال كم عني
الحمدلله ثابت الغالي والله وزني محيرني شو أعمل ،،،،،،، ربنا يسعدك ونهارك سعيد ان شاء الله

كتبت : ورد اليمن
-
عارفين صبايا بدي أغير شوي نظام الرجيم هادا الشهر ويارب يجيب تأثير ايجابي شوفوا صبايا شو بدي أعمل. .... ..... ......
* أول شيء حختار يوم مفتوح يعني مثلا أنسب يوم بالنسبة الي هو الجمعة
* تاني شغلة حقسم الشهر لأربع أسابيع وحيكون كل أسبوع الو رجيم خاص فيه مثلا........... الأسبوع الأول حيكون مخصص للفيتامينات " خضار نية أو سلطة خضار مع فواكه وشرب مية كتيييييييييييييييير" وممكن أسميه رجيم تنقية أو تنظيف الجسم من السموم ، لأنو حيكون صعب جدا ومركز على أكلات طبيعية
* الأسبوع التاني والثالث مركز على الفيتامينات والبروتين الحيواني" اللحوم والدجاج" والفوسفور واليود"الأسماك" مع شرب أعشاب على الريق " كل أسبوع الو أعشاب بيختلف عن التاني
* الأسبوع الرابع مركز على البقوليات ومسموح انو تاكلي فيه نص رغيف بلدي عل الغدا
وهيك أنا هأعمل ابتداء من بكرا ان شاء الله لانو اخترت اليوم يكون مفتوح وحتابع الميزان حينزل ولا لأ ،والميزان زي ما احنا بنوزن كل أسبوع ويفضل كل جمعة صباحا وأول ما نصحى
كتبت : موكا موكا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااااااااااااي. بنات.
اولا. مبروك. الف. الف. الف. ميروك. لنسومه. وموكا. ويارب تصلو للمثالي عاجل غير اجل من غير شر
وثانيا. ابغاكم تبارك لي واخيرا تحرك وزني ونزل كيلو مو مصدقه خمسه شهور وانا اعاني. بس يارب مايرجع ويثبت او يزيد
ورد طمنينا عليكي كيف الوزن
وتسلمين ياموكا انتي ونسمه عن سوال كم عني


الله يبارك فيك ياقمر




ماشاءالله تبارك الرحمن اخيرااااااااااااااااا نزل وزنك ياحبيبتي والله فرحتيني

وياري تنزلي اكثررررررررررررررررررر وتفرحي ياقمرررررررر *
كتبت : موكا موكا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
اسفه موكا ماكملت لكم الموضوع

معذور حبيبتي وكملي موضوعك على مهلك اهم شي لاتحرمينا من هذه النصائح


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
ففي كل مره تشتهي طعاما ثم تحرمي نفسك منه ...
فقط لان لديك معلومه تقول ان هذا الطعام ضار او انه يزيد من وزنك .. في كل مره تقومي بهذا فانك تقومي بارباك واختلال في ميزان حسك الفطري ناحيه الاكل ...!
*
*
*
فتجدي ان رغبتك ناحيه هذا الصنف من الطعام بدل ان تقل ..
تجديها تزيد ..ويصبح بالنسبه لك جذابا جدا...
هذا الصراع الداخلي بين مقاومتك لذلك الصنف ورغبتك به يكون مرهقا جدا ..
كلما اقمت هدنه ..واحسنتي الانصات الى حسك الفطري ناحيه الاطعمه ...
كل ما تحررتي من الضغط والاحساس بالذنب الذي ينتج من عدم اكلك لما تشتهي نفسك ساعتها ...
كل ما تعلمتي ان تنصتي لحسك الفطري ...
كل ما تغير تذوقك للاكل ...
قد يخاف البعض من هذه النقطه كثيرا ويقولون ...
لو سمحنا لانفسنا ان نأكل ما نريد ساعه نريد ...
فسوف نعيش على البيتزا والشكولاتا والكيك ..!!
لكن من خلال الدراسات ..
ومن خلال الالاف من المتدربين الذين اشرفت عليهم –والكلام للمؤلف بول مكينا - ...
والذين نجحوا في التخلص من اوزانهم ...
كل هؤلاء برهنوا انه مع الوقت وبعد ان تتناولي ما تريدين ..
سوف ينتهي بك الامر الى اختيار وجبه متزنه وصحيه ...
*
*
*
*
ويشار الى هذا بظاهره :
ميزان 10/90
اي انه سيكون 90% من اكلك خفيف وطبيعي وصحي ...وبقيه ال10% تسالي ..!!
*
*
اذا في كل مره سوف نقوم باضافه جمله الى سرار النحيفين ..
اسرار النحيفين هذه كامله لا تتجزاء ...
ولا يجوز ان نخل بأي من اجزائها ...
لانها تعمل سويا جنبا الى جنب ...
والاخلال باحدها لا يؤدي الى نتيجه ...بل يؤدي الى نتائج عكسيه..
وقبل ان تطبقي اي سر عليك ان تقرأي كل ما كتبته ..
لان هناك الكثير من التفاصيل الدقيقه المهمه.
*
*
في المره السابقه قلنا : لا نأكل حتى نجوع ...ونضيف اليها اليوم ...نأكل ما نريد وليس ما ينبغي علينا تناوله ..
وقلنا ماذا نعني بكلمه ما نريد .. اي ما نحس اننا نشتهييه ويلح جسدنا في طلبه ..
اذا الى الان وصلنا الى " لا تأكلي حتى تجوعي ..تناولي ما تشتهين وليس ما ينبغي عليك تناوله ..."
*
*
*
*
*
*
الارشاد الثالث: كلي ببطء
*
*
يعاني ذوي الاوزان الزائده من سيطره الاكل على تفكيرهم ...
فهم باستمرار يريدون ان يأكلوا ..
باستمرار يفكرون في الطعام ...
باستثناء وقت واحد فقط ...
وقت تناولهم للطعام...!!!!!!!!!!
*
*
عندما يتناول البدين طعامه ..
فانه لا يحس اصلا بما يأكل ...
هو فقط يلتهمه التهاما ...
يبتلعه ابتلاعا ...
يتسابق مع اللا شيء من اجل القضاء على الوجبه ....
فيتناول الاكل بدون مضغ ..
بدون تذوق..
بدون ان ينصت الى صوت بطنه الذي يقول له "كفى" .....
ثم يفيق من غيبوبته على ما صنعت يداه ...
ويداهمه احساس مرير بالذنب والفشل ...
ويسأل نفسه ...
الى متى وانا على هذا الحال ...؟
الى متى وانا في ازدياد ..؟
الى متى وكل شيء خارج عن السيطره؟؟؟
*
*

كلام صحيح انا وفعلا صرت اتناول الطعااام ببطئ جداااا ولاحظت اني اشبع
احسن من السابق اخلص الصحن كله بدقائق ولساتني جوعانه

جزاكي الله خير حبيبتي واستمري بهذه الفوائد
كتبت : موكا موكا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:

ألف مبروك موكا نزولك يارب بصحة وعافية ، وزي ما انتي بتتمني تودعي التمانينات انا بتمنى اودع التسعينيات واشوف الثمانينات ،،،
يارب حقق أمانينا بصحة وعافية
الله يبارك فيك حبيبتي

ويااارب تكسري الثمانيات مو بس التسعينات ياقمر

لاتيأسي وواصلي طريقك فكرتيني بنفسي لما كنت بالتسعينات وكنت اتمنى اكسرها واقعد بالليل احلم كيف بيكون احساسي وانا بالثمانينات

والحمدلله الان احلامي صارت كيف بيكون شكلي وانا بالسبعينات

الله يحقق احلامنا جميعا بصحه وعافيه يارب
كتبت : موكا موكا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
عارفين صبايا بدي أغير شوي نظام الرجيم هادا الشهر ويارب يجيب تأثير ايجابي شوفوا صبايا شو بدي أعمل. .... ..... ......
* أول شيء حختار يوم مفتوح يعني مثلا أنسب يوم بالنسبة الي هو الجمعة
* تاني شغلة حقسم الشهر لأربع أسابيع وحيكون كل أسبوع الو رجيم خاص فيه مثلا........... الأسبوع الأول حيكون مخصص للفيتامينات " خضار نية أو سلطة خضار مع فواكه وشرب مية كتيييييييييييييييير" وممكن أسميه رجيم تنقية أو تنظيف الجسم من السموم ، لأنو حيكون صعب جدا ومركز على أكلات طبيعية
* الأسبوع التاني والثالث مركز على الفيتامينات والبروتين الحيواني" اللحوم والدجاج" والفوسفور واليود"الأسماك" مع شرب أعشاب على الريق " كل أسبوع الو أعشاب بيختلف عن التاني
* الأسبوع الرابع مركز على البقوليات ومسموح انو تاكلي فيه نص رغيف بلدي عل الغدا
وهيك أنا هأعمل ابتداء من بكرا ان شاء الله لانو اخترت اليوم يكون مفتوح وحتابع الميزان حينزل ولا لأ ،والميزان زي ما احنا بنوزن كل أسبوع ويفضل كل جمعة صباحا وأول ما نصحى
اعانك الله على هذااا النظام القاسي والصعب حبيبتي

حبيبتي نصيحتي لك لاتقسي على نفسك كذا
خسارة الوزن مو صعب وشي مستحيل
فقط خففي نشويات ولاتحرمي نفسك منها
ومع بروتينات قليلة الدهون وفواكه وخضار وماء والالتزام بالرياضه وزيادة الرياضه وقت التخبيص حتلاقي نفسك تنزلي براحه وسعاده وبدون حرمان
الصفحات الأولى ... 78  79  80  81  82 83  84  85  86  ... الأخيرة

التالي

طرق اكثر فعالية لانقاص الوزن

السابق

ايش اسوى لشهيتى اريد حل سريع

كلمات ذات علاقة
بريجيم , تعالو , شاركوني , صدى , ومفيذ , وجزر , وزن