مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

هااااااي
كيف الحلوين.
حابه اشارك معاكم في المسابقه بس حتى الان مااعرف وين
بشوف واقولكم ويارب ننحف على خير
الارشاد الرابع :
*
*
*
*
*
*
*
عندما تحسي بالشبع ...توقفي !
*
*
*
*
*
*
*
لقد تم تصميم الجسم البشري على اساس ان يأكل عند الجوع ...
ويتوقف عن الاكل ساعه الاحساس بالشبع ..
لكن الذي يحصل اننا نتوقف عندما "نعتقد" اننا شبعنا ...
والاسواء اننا نقضي على كل الذي بالطبق امامنا ...
ان لم نطلب المزيد!!!
*
*
*
*
اذا اردتي ان تخسري الوزن الزائد ..
وان تحافظي على الوزن الجديد ...
عليك ان تعملي مع نظام جسمك الداخلي وتدعميه ..
لا ان تعملي ضده وتتجاهليه ...
*
*
*
*
*
عندما تكتفي المعده من الطعام ..
تقوم بارسال اشارات الى الدماغ ..
مفادها " توقف عن الاكل ...لقد اكتفيت "..
*
*
*
*
*
بعض الناس بامكانه ان يميز هذا الاحساس بالشبع
والذي يكون على شكل احساس لطيف بالامتلاء
في المنطقه تحت الضلوع فوق المعده ...!
*
*
*
*
*
بالنسبه للاشخاص الذين لا يولون اهتمام لذلك الاحساس ..
وقد لا يلاحظوه لانهم في حاله حشو لبطونهم ...
فانهم بطبيعه الحال لن يدركوه ...
*
*
*
*
*
*
عندما تحسي بذلك الشعور بالامتلاء ...
فان كل لقمه تعقبه تصبح غير لذيذه ..
ويقل احساسك بطعمها ومذاقها ...!!
*
*
*
استمرارك بالاكل بعد الاحساس بالامتلاء ...
سوف يولد شعور مزعج ...
توقفي فورا عن الاكل
بغض النظر عن كميه الاكل المتبقيه في الطبق !!
*
*
*
*
*
*
ولكن ماذا لو احسست بالجوع مره اخرى بعد ساعه؟
الاجابه : " كلي !!!"
*
*
*
" كلي عندما تجوعين ..كلي ما تريدين وليس ما ينبغي ان تأكلي ...كوني واعيه لما تأكلين ...وعندا تحسي بالشبع توقفي!!!!"
*
*
*
*
*
*
*
*
ولكن كيف اميز الاحساس بالجوع ...
والاحساس بالشبع ؟؟؟
*
*
*
هناك ميزان للجوع والشبع ...
يحدد لك متى تأكلين ومتى تتوقفين عن تناول الاكل ...
يسمى هذا الميزان بميزان الجوع ...
بيدأ ميزان الجوع من رقم واحد ..
وهو الاحساس بالوهن ...
وينتهي برقم عشره ..
وهو الاحساس بالغثيان ..
*
ميزان الجوع :
*
*
*
1-الوهن الجسدي .
*
*
*
2-النهم .
*
*
*
3-الجوع المعتدل.
*
*
*
4- الجوع الخفيف.
*
*
*
5-التعادل "عدم الاحساس بالجوع او الشبع".
*
*
*
6-احساس لطيف بالاكتفاء.
*
*
*
7-الاحساس بالامتلاء .
*
*
*
8-التخمه.
*
*
*
9-الانتفاخ.
*
*
*
10- الغثيان.
*
*
*
*
ما شعورك الان؟ في اي مرحله من الميزان انت الان؟؟؟؟
*
*
*
*
كيف استخدم ميزان الجوع؟؟؟؟
*
*
*
كلي عندما تكوني بين رقم 3 و 4 ...
*
اليوم السبت 4/2/2012
يومياتي للأسبوع الاول طبعا الرجيم لكل أيام الاسبوع ويتغير الاسبوع التاني وهكذا


الفطور
- فواكه حسب الرغبة
- مج مشروب ساخن حسب الرغبة
الضحى
- كوب لبن قليل الدسم " سواء لبن زبادي أو لبن رايب"
الغدا
- قبل الغدا بنص ساعة كوب ماء عليه معلقة كبيرة خل أو عصير نص ليمونة
- سلطة خضراء بالليمون مع بيضة مسلوقة
العشا
- فواكه او خضروات
ملاحظة. . . . .
- ممنوع الملح والسكر
- المشي ساعة يوميا واذا كنتي مش فاضية للمشي مارسي تمارين رياضية في البيت أو ارقصي

حبيبتي ليوليتا وحبيبتي ورد ياريت تشتركو معانا بالمسابقه

هذا رابط التسجيل http://forum.rjeem.com/t116766.html

وهذا رابط اليوميات http://forum.rjeem.com/t116786.html
http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif
يومياتي لليوم

http://www.alknary.com/up//uploads/i...da01ef782c.gif


اول يوم لي بمسابقة الجوع
http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491888659.gif


يوم ممل للغايه http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020309.gif



اول ماصحيت http://forums.graaam.com/up/uploaded...1196344096.gif


شربت كوب مغلي البقدونس والنعناع بعصرة لمون http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif

ولأول مره بتاريخ حياتي http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/486017oobk.png


يكونو فطوري 2 حبات تمر وكوب حليب منزوع الدسم

http://forums.graaam.com/up/uploaded...1196344420.gif



شربت 4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...dlaa5dtla4.gif



شربت لترين ماء http://up.graaam.com/forums/567092/11327743991.gif



غذائي http://i25.photobucket.com/albums/c8...912_150280.gif


ربع صدر دجاج مشوي+ربع حبه طماطم+ربع كوب عصير اناناس http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi21.gif

ساعه كامله تمارين دامبلز http://www.alkhubr.net/imgcache2/34931.gif

شربت كمان لترين ماء بالعافيه http://up.graaam.com/forums/567092/31327743991.gif

العشاءhttp://i25.photobucket.com/albums/c8...324_151048.gif



http://up.alsary.net/upload/26542_31248568650.gif




لااااااااااااااااااااااا يوجد http://up.graaam.com/forums/567092/21327743970.gif
يومياتي لليوم http://babyv004.webs.com/ag251kn.gif


ماقدرت انام امس من الدوخه الي كانت فيني بحس السقف بيلف http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191114663.gif

فصحيت تعبانه ومكسره http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi23.gif


شربت كوب مغلي البقدونس بالنعناع وعصرة ليمونhttp://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif

شربت كوبان ماء

فطوري 3 حبات تمر وربع +مع كوب الا ربع حليب منزوع http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif فديت الربع

شربت كوبان شاي اخضر بالزنجبيل والكمون http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif


الغذاء لايوجد http://www.shooq4.net/upfiles/Xfe80544.gif

http://forums.foraten.net/imgcache/4...oraten.net.gif


العشاء لايوجد http://dc01.arabsh.com/i/00140/gy28f5u2jn4o.gif
الرياضه لايوجد http://bienvenuechezcoco.b.i.pic.cen...t/bb7k87sx.gif


شربت لترين ماء http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif


والحمدلله النفسيه تحسنت وبكره ان شاءالله برجع للجوع والصراااخ http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020309.gif

سبحان الله اليوم مو حاسه بأي جوع لأنه معدتي محتاجه يا شبع ونعيمhttp://cdn.content.sweetim.com/sim/c...s/0002035E.gif
او جوع تام وأدب http://www.y4yy.net/images/42734214112769661113.gif
اما الغزل باللقم والفتات يجننها اكثر http://www.bobleponge.fr/goodies/ani...b-a-peur-1.gif

موفقات حبيباتي والله المعين http://www.y4yy.net/images/17569324328185263402.gif
الأولى ... 80  81  82  83  84 85  86  87  88  ... الأخيرة