مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

حبيباتي لوليتا ورد ونسومه وينك عسى المانع خيررر

الله يحفظكم ويردكم بالسلامه http://i25.photobucket.com/albums/c8...1221940U07.gif
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
حبيباتي لوليتا ورد ونسومه وينك عسى المانع خيررر

الله يحفظكم ويردكم بالسلامه http://i25.photobucket.com/albums/c8...1221940U07.gif
هلا موووووووكا رجعت لك
بس ياترى لو قلت لك الخبر اللي قالت لي الدكتوره
راح تطرديني من يومياتك


انا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



حاااااااااااااااااااااااااامل
عقبال كل من تتمنى عقبال موكا وليونه بتوئم
اكيد البنت حتشبهك مووووووووووكا
بنااااااااااااااااااات موكا ليونه
ماأبغ وزني يزيد خصوصا اللي نزلته فكرت اسوي رجيم الحوامل
اذا في وحده عندها خبره اورجيم حوامل لاتحروني من مساعدتها
اهم شي ماتطلعوني من اليوميات ابغ اتشجع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:

هلا موووووووكا رجعت لك
بس ياترى لو قلت لك الخبر اللي قالت لي الدكتوره
راح تطرديني من يومياتك


انا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



حاااااااااااااااااااااااااامل
عقبال كل من تتمنى عقبال موكا وليونه بتوئم
اكيد البنت حتشبهك مووووووووووكا
بنااااااااااااااااااات موكا ليونه
ماأبغ وزني يزيد خصوصا اللي نزلته فكرت اسوي رجيم الحوامل
اذا في وحده عندها خبره اورجيم حوامل لاتحروني من مساعدتها
اهم شي ماتطلعوني من اليوميات ابغ اتشجع



ماشاءالله تبارك الرحمن



الف مبرووووك نسومه والله فرحتيني من قلبي ياقمر http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif

وافا عليك انتي روح اليوميات واهلين بالحامل والمحمول

ياقلبي خليكي معانا على طول وحتلاقي كل الدعم والمساعده من خبرة زي بالريجيم والتخبيص
وخبره زي ليونه بالريجيم والحمل والولاده

حقول لك نصيحه انا بإذن الله مقرره انفدها بحملي ان شاءالله

الفطور عادي بس لازم بالاسمر
الغذاء عادي بس احاول اخفف
العشى خفيف ولازم فيه شي كالسيوم
بين الوجبات فواكه خضار على راحتي

اخبص بالاسبوع مره او مرتين واكل الي نفسي فيه >>> الوحام
لازم 5 ايام بالاسبوع امشي اقل شي 30 دقيقه
ولو اتبعتي هذه النصائح صدقيني مابيزيد وزنك غير بضع كيلوات
حاولي قدر المستطاع تعمليها http://babyv004.webs.com/ag251kn.gif
والف مبروووووووك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:





ماشاءالله تبارك الرحمن



الف مبرووووك نسومه والله فرحتيني من قلبي ياقمر http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif

وافا عليك انتي روح اليوميات واهلين بالحامل والمحمول

ياقلبي خليكي معانا على طول وحتلاقي كل الدعم والمساعده من خبرة زي بالريجيم والتخبيص
وخبره زي ليونه بالريجيم والحمل والولاده

حقول لك نصيحه انا بإذن الله مقرره انفدها بحملي ان شاءالله

الفطور عادي بس لازم بالاسمر
الغذاء عادي بس احاول اخفف
العشى خفيف ولازم فيه شي كالسيوم
بين الوجبات فواكه خضار على راحتي

اخبص بالاسبوع مره او مرتين واكل الي نفسي فيه >>> الوحام
لازم 5 ايام بالاسبوع امشي اقل شي 30 دقيقه
ولو اتبعتي هذه النصائح صدقيني مابيزيد وزنك غير بضع كيلوات
حاولي قدر المستطاع تعمليها http://babyv004.webs.com/ag251kn.gif
والف مبروووووووك
الله يبااااااارك فيكي عقبالك موكا وعقبال كل وحده تتمنى نظامك حلو وراح احاول ادخل على قوقل واخذ نظام الحوامل
الله يسعدك تفرح لك العااافيه وادعي لي ربي يرزقني ببنت بس مو سمينه مثل امها هههههههههه


أفضل رياضة للحامل



ويعتقد البعض أنه على الحامل أن تستريح وألا تقوم بأي نشاط جسماني، وهذا اعتقاد خاطئ وله ضرر بالغ إذ أنه يسبب ارتخاء عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن مما قد يكون سبباً أساسياً فى الأوضاع المعيبة للطفل، كما أنه يجعل الولادة الطبيعية غير ممكنة.. لذلك على الحامل أن تقوم بجميع وظائفها التى كانت تقوم بها قبل الحمل.

وأفضل رياضة للحامل هي المشي الذى ينصح به يومياً، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات ويمنع الإمساك ويلين المفاصل.. كذلك فإن الحامل يجب
أن تراعي أن يكون وزنها حول المعدل الطبيعي مع بداية الحمل وأن تتابع وزنها باستمرار أثناء الحمل.

حأكون احاول امشي بالبيت لو 10 دقايق


**************






نظام غذائى للحامل



هذا النظام الغذائى يوفر للمرأة الحامل 2200 سعر حراري فى اليوم
الإفطار:كوب لبن.بيضة واحد مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن.1 شريحة خبز أسمر.شاى أو قهوة.
فترة الضحى:ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال. او عصير فواكه
الغداء:250 جراماً من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الطيور أو الكبد أو الكلاوى.نصف كوب من الأرز الناضج المطبوخ أو البطاطس أو المكرونة أو اللازانيا.250 ماراح ااكل كل يوم نشويات راح الغيها ببعض الاياام
جراماً من السبانخ المطبوخة أو الكرنب المسلوق.سلطة طازجة تتكون من (خس، خيار، طماطم، فلفل أخضر أو أحمر)
عصرا:كوب لبن اوحليب +3 تمرات
العشاء:كوب واحد من اللبن الرائب أو الزبادى أو 30 جراماً من الجبن.كمية كبيرة من السلطة الخضراء الطازجة.ربع أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال.



**************
وش رئيكم بهاذا النظام واضفت فيه بعض التعديلات العشاء احسه كثير
حأتعشى زبادي و2 ثمره فاكهه
او 1توست مع جبن او بيض وكاسه حليب باشاي
ووقبل ماأنام ولوكنت جيعانه حبه فاكهه اوكوب لبن و3 تمر
اذا في اي تعديل منكم اتمنى تفيدوني موكا ليونه

الرجيم متوازن
يومياتي أرباع في أرباع http://images2.fanpop.com/images/pho...72400300.gif

شربت كوب وررررررررررررررربع مغلي بقدونس بالنعناع وعصرة ليمون http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif

فطوري كااااان قمة المتعه http://www.d3a7.com/4up/anime/ani/6.gif


رررررررررررررررربع رغيف اسمر+رررررررررررررربع حبه طماطم+رررررررررررررربع ملعقة جبنة لايت+ رررررررررررررررربع حبه مشمش !!!!! http://up.uaefal.com/upload/54493/41320773258.gif
+3 أربااااااااااااااااع حبة فراوله + كوب حليب ومافيهوش ربع للأسف http://www.alfisal.com/vb/imgcache/18855.imgcache.gif

شربت كوبان إلا ررررررررررررربع شاي أخضر بالزنجبيل والكمون http://dl9.glittergraphics.net/pub/...dlaa5dtla4.gif

سناااااااااااك ربع حبة مشمش http://www.y4yy.net/images/60161732192991289140.gif


غذاااائي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/3...205ac6e22a.gif

رررررررررررررررررررربع رغيف اسمر+ ررررررررررررررربع صدر دجاج مشوي+رررررررررربع ملعقة فلفل حار مطحون+رررررررررررربع حبه طماطم+رررررررررررررررربع كوب اناناس+ررررررررررررررربع حبه مشمش+رررررررررربع حبة فراوله
صراااااااااااحة منتهى الروعه http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi23.gif خليط رباعيات على أصوله



سناك ربع حبة مشمش http://babyv004.webs.com/765977062.gif


ورياضاتي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/3...81006d8b0d.gif

ساعه مشي http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191140141.gif

45 دقيقه تمارين دامبلز http://i28.photobucket.com/albums/c2...uhipsswing.gif



وررررررررررربع ساعه تمارين منوعهhttp://up.arabx.com/Sep10/4Ts97758.gif


وعشائي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/2...b083f179d5.gif


ررررررررررررررربع حبة مشمش http://i82.photobucket.com/albums/j2...rl2Graphic.gif


لترين وررررررررررررربع ماء http://i7.glittergraphics.org/pub/1...xa32g7h43z.gif

بجددددددددد اليوم رووووووووووعه http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif
وممتع جدااااااااااااااااااااااااااااا بالأرباع الي فيه


وياعيني على التوفيرررررررررررر http://www.bramjar.com/bramjimg/bram...479977_674.gif


اما الجوع http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi18.gif لاتعليق


وياسعده وياهناه http://www.saawa.com/vb/saawa/up/30863.gif الي يخلي الربع في حياته
الأولى ... 81  82  83  84  85 86  87  88  89  ... الأخيرة