تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ورد اليمن

حاولت اعمل التوقيع ما قدرت ياريت تشرحولي كيف بينعمل كمان الشريط بتاع الوزن

كتبت : موكا موكا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاذا هو التمرين .......
هاااااااااااااي --------كيف الصحه عندي لكم تمرين جدا بسيط ويحرق الدهون بصوره ماتتوقعيها لما تبغي تنامي ونتي متمدده على السرير اثني رجليكي على شكل ثمانه وابدي برفع نفسك تدريجا وشدي بطنك للداخل وارفعي يديكي للاعلى واثبتي حتي تشعري بحراره في العضلات في هذا الوقت الجسم يحرق الدهن من حول العضلات وابقي اول مره 10 ثواني وبالتدريج زيدي المده -----------------وبالتوفيق وادعولي بتحقيق الامنيات

اعتقد هذا تمرين البطن صح او انا غلطانه بس عملية رفع الظهر بالكامل للوصول للركبه اكتشفو انه بتأذي الظهر اكثر--انا اسوي نفس التمرين بس ارفع رقبتي واكتافي اشوي واضغط على المعده من غير ماارفع ظهري هذا التمرين صحي جدااااااااااا

ومشكوره حبيبتي على التمرين

كتبت : موكا موكا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:

حاولت اعمل التوقيع ما قدرت ياريت تشرحولي كيف بينعمل كمان الشريط بتاع الوزن

كتبت : موكا موكا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
يعطيكم العافيه ومبرووووك النزول لموكا. ونسمه. الف الف الف مبروك النزول.

انا وزنت اليوم ونفس الرقم ماتغير ولانزل شي 

فطوري ......ما فطرت. زعلانه

الغداء ..... سمك مشوي وخبز اسمر. وببسي دايت

العشاء....ماادري. ...؟؟؟؟؟

وتسلمين يانسمه جروح على النصيحه.واحاول اسوي الأشياء اللي تسعدني. حتى اغير نفسيتي شوي  وبالتوفيق للكل *

الله يبارك فيكي حبيبتي
ولاتزعلي النفسيه كمان ثأتر على الوزن ياقلبي
وان شاءالله الاسبوع الجاي تكوني نازله ونبارك لك

كتبت : نسمة جروح

مساء الخير موكا ابغ اسئلك كيف ارتب توقيعي شوفيه لانه جمب بعض مو مرتب
ولو تعبتك يعطيكي العافيه كيف تدرجي الصور بالمشاركات الي هي صور الوجبات حقك الفطور والغدء
والرسوم المضحكه الوجوه الدائريه ويعطيكي العااافيه

كتبت : موكا موكا

http://rjeem.com/Gtool/shame-smiley/ حبيبتي نسمه هذا رابط فيه كل الابتسامات واعطتنا ياه الغاليه المقدسيه الله يجزاها خير يارب

اما ترتيب التوقيع اعتقد انك تخشي تعديل توقيع وتخلي مسافه وسطر بين كل شي تريدي تحطيه وبعدها شوفي المعاينه لو اوكيه خلاص حفظ لو لسه على جنب زيدي التنسيق
خلي اول سطر رابط بعدها انزلي اكثر وسوي الرابط الثاني وكذا حبيبتي ان شاءالله يضبط معك

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

طرق اكثر فعالية لانقاص الوزن

ايش اسوى لشهيتى اريد حل سريع