تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ألماسة وحساسة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
اعتقد هذا تمرين البطن صح او انا غلطانه بس عملية رفع الظهر بالكامل للوصول للركبه اكتشفو انه بتأذي الظهر اكثر--انا اسوي نفس التمرين بس ارفع رقبتي واكتافي اشوي واضغط على المعده من غير ماارفع ظهري هذا التمرين صحي جدااااااااااا
ومشكوره حبيبتي على التمرين
بعد اذنك موكا تحطين له صورة اذا ممكن اعتقد هذا تمرين البطن صح او انا غلطانه بس عملية رفع الظهر بالكامل للوصول للركبه اكتشفو انه بتأذي الظهر اكثر--انا اسوي نفس التمرين بس ارفع رقبتي واكتافي اشوي واضغط على المعده من غير ماارفع ظهري هذا التمرين صحي جدااااااااااا
ومشكوره حبيبتي على التمرين
مثل الفراعنه واسوي هذا التمرين 100 مره وصراحه مفيذ جدااا واحس بحراره مره وانا اسويه ودقات قلبي تزداد 
وكله بسبب الدوره الي لسه ماشرفت 
