تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

الحمدلله رب العالمين تخبيصي كان عالمي



ماشاءالله مافي شي كان نفسي فيه ماأكلته
وحاسه بغثياااااااااااان وتعب وأرهاااااااااق

واشتريت سنامكه مطحونه عشان تنظف لي امعائي من الزوابع الي فيها
اول مره اشربها استغفر الله مثل الحنا ولزجه وزودت لي الغثيان وحشوف مفعولها حيكون ايه والله يستر


واشتريت اغراض للريجيم



كورن فليكس فيتنيس ونخالة ويتابكس ورز اسمر ومكرونه سمرا وبسكويت دايجستيف بدون سكر وكمان نوع اخر من البسكويت اول مره اشتريه وسكر تروبيكانا بلاسعرات وشاي اخضر صيني ومايونيز لايت وتونه بالماء وحلاوة طحينيه من غير سكر وجبن مراعي لايت وجبن مثلثاث لايت وزيتون اسود حلقات وعصير اناناس وعصير مشكل بلاسكر ولحوم مجمده كباب وبرجر وكبه واهم شي مقلاة تيفال جديده

ومن بكره ان شاءالله حتبع نظامي الجديد

ماشاء الله حلو نظامك لو اسويه مثلك مع رياضة كان نحفت اكثرمن 5كيلو بس كسولة مااسوي رياضة كثير
وكملي الى الامام والله يوفقك

مرحباااااااااااااااااااا بنوتااااااااااااااااااات
كيفكم ان شاءالله بخير
انا حابه اشارك معكم وان شاءالله كلنا منوصل للوزن الي بدنا يااااااااااااااه >>>>قولو اميــــــــــــــن
انا اسمي سحـــــوره
عمري :20
الطول : 159
الوزن : 68ونص
كان : 73 من اسبوع ونزلتهم
والحين هدفي الاول: 65
هدفي الثاني : 60
هدفي التالت: 55
رجيمي بلأسبوع الأول كان تقريبا الحرمان بس اكل تونه او سلطه او تمر منوع
والحين اتغدا بس يا دجاج وسلطه او همبرغر دجاج وسلطه وهيك واذا جعت بليل اكل زيتون اسود و جبنه
واشرب دايما زنجبيل واكتر مويه
والرياضه مو لهناك بس هلاسبوع شاده حيلي فيها
عجبني نضام الدتشي وحبيت اجربو بس مابعرف متردده
شو رايكم ؟؟؟

ما شاء الله عليكي ... بالتوفيق يارب