مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم 3 ايام للدكتور ايهاب بجدة

اخواتي اشتركو عندة هدا الشهر وعملوة ونقصوة عليا كيلو ونص مع مشيء نص ساعة


اول يوم

نص حبة عصير برتقال - 1 تست ا
كود:
سمر او بر او شايورة --مع شريحة جبنة قليل الدسم --شاي او قهوة بدون سكر
الغداء علبة تونة بالماء صغيرة - تست ا[CODE]سمر او بر او شايورة - خس من 6ل 8 ورقات او خيار --
العشاء شريحة صدر دجاج مشوي مع كاسة خضروات فاصوليا سبانخ بازالاء مع ثمن كيلو بنجر مع تفاحة صغيرة مع نصف كاسة ايسكريم فانيليا

ثاني يوم

فطور بيضة مسلوقة مع توست اسمر مع نص موزة
الغداء ثمن كيلو جبنة قريش ءاو قليل الدسم مع ربع رغيف عيش اسمر مع او شابورة
مع خس 6 عيدان او خيار
العشاء شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق مع ثمن كيلو بروكلي على البخار مع نص موزة مع نص كاسة ايسكريم فانيليا


ثالت يوم
فطور شريحة جبن قليل الدسم شيدر
مع توست اسمر مع تفاحة صغيرة
غداء 2 بياض بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش حب مع خس
عشاء علبة تونة بالماء صغيرة مع ثمن قرنبيط مع شريحة حبحب صغيرة ونص كاسة ايسكريم
حلووووووووووووووووووووبس الايسكريم أحس إنه مايصلح بالشتاء
ماشاء الله حلو والله
ملئ بالاكلات
وشكله يشبه

ممكن اجربه في وقت تاني
لان ماشيه على نظام تاني

الف شكر اختي
مااا ننحررم من مشاركتك الجميله اختي متنت
ان شاءالله الكل يستفيد منهااا
يسلمووووو ياقلبي ماتقصرون وربي
دكرى ايس هوة رجيمك حبيبتي