يومياتي مع دايت البروتينات

غداي اليوم كان

سمك مسلوق + كوب رز + مووزة

---------------


العشا

خبز + جبنة بيضاء

-----------------

طبعا ما نسيت الشاي طول الوقت اشربه

--------------

آسفة عالتأخير .. جدا انشغلت بأشغالي الجميلة الي لازم اخلصها بكرة .. فما لقيت وقت ادخل

يلا راجعة لشغلي و اشوووفكم الصباح بكرة ان شاء الله


موفقيييين موكاموكا و نيييسوووو

افطرت

بيضتين عجة

و بس

فطوري اليوم


كورن فليكس الديك بحليب منزوع الدسم+حبه تفاح+حبه يوسفي


موفقه حبيبتي والى الامام ^_^

غداي اليوم

ستيك + تلت خبز + شيدر

و عملت رياضة 30 دقيقة

----------------



اميييييييييين و اياك موكا موكا ..


اعذروني على انشغالي دي اليومين .. ما ادخل المنتدى الا عشان اكتب يومياتي حتى لا اقطع حماسي ..

لما ينتهي العمل اعود و اشترك في المسابقات السنعة ههه =)

الله يوووفقك حبيتبي موكا موكا بجد مرة متحمسة للوزن يوم السبت الصباح !

اول ماصحيت شربت 3 اكواب ماء

فطوري اليوم


كورن فليكس الديك بحليب منزوع الدسم+حبه تفاح+حبه يوسفي

اعمال منزليه 30 دقيقه

رياضه متنوعه 40 دقيقه

غذائي

نص خبز صامولي اسمر قطعته 5 حلقات+مدهونين بجبنة فيتا لايت+وعليهم حلقات طماطم+واخذت شريحة جبنه لايت وقطعتها وحطيتها عليهم+رشه زعتر +وريقات بقدونس ^_^(حطيتهم اشوي بالمايكرويف) +اشوية خس +كوب عصير برتقال


مشيت 45 دقيقه

شربت 4 لتر ماء

عشائي

اشوية لب وفول سوداني غير مملحين حمصتهم بمقلاة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cat lover:
غداي اليوم

ستيك + تلت خبز + شيدر

و عملت رياضة 30 دقيقة

----------------



اميييييييييين و اياك موكا موكا ..


اعذروني على انشغالي دي اليومين .. ما ادخل المنتدى الا عشان اكتب يومياتي حتى لا اقطع حماسي ..

لما ينتهي العمل اعود و اشترك في المسابقات السنعة ههه =)

الله يوووفقك حبيتبي موكا موكا بجد مرة متحمسة للوزن يوم السبت الصباح !