يومياتي مع دايت البروتينات

السلام عليكم كيف حالكم جميعا ؟ :smile15: انا حابة اعمل دايت يعتمد على البروتين كعنصر أساسي :icon8: قبل اربع سنوات تقريبا طب وزني ل:wacko: 77 و عملت...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
cat lover
اخر تحديث
يومياتي مع دايت البروتينات

السلام عليكم

كيف حالكم جميعا ؟
البروتينات smile15.gif

انا حابة اعمل دايت يعتمد على البروتين كعنصر أساسي
البروتينات icon8.gif

قبل اربع سنوات تقريبا طب وزني لالبروتينات wacko.gif 77 و عملت دايت العنب و الماء مع الوالدة الله يحفظها .. هي راحت الدكتور و اعطاها الدايت دا لأن وزنها مؤثر ع صحتها كثير
وعملت معاها لمدة اسبوعين نزلت لين 71 البروتينات icon10.gif كيلو الحمد لله

لكن وقفت مع الدراسة و لزوم الأكل و التغذية هههههه و زاد وزني إلى ما هو عليه ..
و أهملت نفسي إلى قبل شهر وزنت لقيت 85 *_* !!! البروتينات wacko.gif

و من ذاك الوقت معزمة اعمل دايت .. و حاليا وصلت الحمد لله ل 80 و حابة انزل لـ 65 إن شاء الله

-------------------

نظامي يعتمد على البروتين بشكل أساسي

الافطار
2 بيض مسلوق - حليب أو لبن قليل الدسم أو منزوع

الغداء
دجاج و لحم مسلوق او مشوي - سلطة او خيار

أو سمك أو تونة بدون زيت - سلطة او خيار

أو 2 بيض مقلي بزيت قليييل جدا جدا جدا بفلفل أسود - سلطة أو خيارة

أو فواكه فقط بأي كمية

العشاء
تفاح أخضر فقط - ممكن أزيد بيضة مسلوقة ممكن لا حسب تفرغي البروتينات smile20.gif

أو لبن أو حليب منزوع أو قليل الدسم

-----------------------

شاي أخضر تويننجز مع بذر الكتان 3 مرات في اليوم

ماء بكثرة

و مشي او هرولة لمدة 30 دقيقة في اليوم صباحا او مساءا

-------------------

النظام سهل جدا جدا حتى لا أمل منها مع الايام

الوزن يكون بعد أسبوع

-------------------

أتمنى تشاركوني يومياتي .. لأناي بجد لازم اضعف 15 كيلو

البروتينات smile05.gif


و سلااااامتكم و ادعووووووووووووووووليييي
البروتينات 00000544.gif
عضوة
موفقه باذن الله
موكا موكا
بالتوفيق حبيبتي وحتابع يومياتك وإن شاءالله توصلي لأهدافك ^_^
cat lover
بسم الله

اليوم أفطرت متأخر جدا فأكتفيت بتفاحة خضراء

و الغداء : 2 بيض مقلي بمسحة زيت مع فلفل اسود - موزة

عملت ترمس شاي اخضر توننجز مع بذر الكتان و حاطته جنبي اشرب فيه خلال العمل

و الحين رايحة اهرول في الهواء الطلق هههه و ارجع لكم وقت العشاء إن شاء الله

=)
cat lover
اوبس ! سامحوني حبيباتي عضوة و موكاموكا .. ما انتبهت لكم


حياكم نورتم يومياتي =) .. ان شاء الله احطم الوزن الثقيل على خير و اياكم يا رب




شكككرا لكم ^^

-----------------------

رجعت اكلت المغرب موزة من النوع الصغير .. و بشرب شاي .. و شوية اقوم اكل تفاح اخضر و اناااام

تصبحون على خير

موكا موكا
موفقه حبيبتي ^_^ الله يسعدك

وانتي باألف خير
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق