آلسسسلآم عليكم , آلي له خبره برجيم يدخل بليز

السلام عيلكم ورحمه الله وبركاته :zyxr_0358: طبعا انا عضوه جديده بلمنتديات رجيم , مرا حبيته المنتدى مع اني اول مشاركه لي هنا :laugh: ادري مو موضوعنآ...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
نـونآ
اخر تحديث

آلسسسلآم عليكم , آلي له خبره برجيم يدخل بليز

آلسسسلآم عليكم , آلي له خبره برجيم يدخل بليز

السلام عيلكم ورحمه الله وبركاته آلسسسلآم zyxr_0358.gif


طبعا انا عضوه جديده بلمنتديات رجيم , مرا حبيته المنتدى
مع اني اول مشاركه لي هنا آلسسسلآم laugh.gif
ادري مو موضوعنآ ..
انا اسمي نورة وعمري 16 سنه في ثاني ثانوي علمي
اعاني من زياده في الوزن آلسسسلآم getlost.gif صراحه كنت قبل عادي ومايهمني وكل يقول حلو عليك المتن
طبعا وزني 75 حاليا :( وماني طويله يعني مشكله فيني زوائد وكرش آلسسسلآم pinch.gif
مع اني مااكل زياده عن الناس يعني مااتغدى بس اتعشى ومااحب الاكل كثير , بس مدري ليش كذا وزني
بس الحين مااقدر كل من يشوفني يقولي متنتي ومدري ايش ويادبه آلسسسلآم tongue.gif
وقمت مااشوف مقاسي الابصعوبه وراحت اشاياء كثثيره بخاطري ماقدرت اشتريها لنو مافي مقاسي
قلت والله مااخليهم ينادوني كذآ آلسسسلآم getlost.gif ومااخلي شي يروح بخاطري..
انا اتبعت انواع رجيمات بس ماداومت عليهم لنو احس بيجيني المرض آلسسسلآم getlost.gif
مااحب التزم بشي معين واسويه ابد مااحب
انا نوع جسمي بسرعه يضعف حيييل بس بنفس الوقت بسرعه يكتسب وزن
انا ابي اضعف حوالي 15 او 20 كيلوجرام وابي احافظ عليه ومااسمن بعد كذا
واليوم بديت اسوي رياضه , انا عندي سير رياضي بلبيت واحسه مفيد وسويت لي جدول وكل يوم ان شاءاالله بداوم عليه



* لو استمريت على السير كم يبيلي واضعف ؟
* كيف اقدر اشد بطني باسرع وقت ؟
* في طريقه اطول فيها لنو احس يمديني اطول
* كم ساعه احتاج وانا امشي على السير الرياضي ؟
* عادي وانا امشي على السير الرياضي اشد بطني ؟

اممم تقريبا هذا كل شي واحس ناسيه اشياء بس لو ذكرت بجي آلسسسلآم sleeping.gif
تكككفون ساعدوني ابي مساعتتكم
ومشششكورين مقدما
المصدر: مجتمع رجيم


NgsssgNl ugd;l < Ngd gi ofvi fv[dl d]og fgd. Hgd

نـونآ
اخر تحديث
وينكم : (
منايا1977
اخر تحديث
حبيبتي ممكن تعملي رياضة
والمشي افضلها واسرعها افادة للجسم
ممكن تمشي على الاقل 30 دقيقة باليوم او اكثر مشي سريع وانت شافطة بطنك
وممكن تعملي رياضة تانية مثل الرقص او نط الحبل او حركات ايروبكس
يعني تحركي كل جسمك بشكل يومي
وان شاء الله تنحفي
تفاحةالقلب
اخر تحديث
عليك بعصيرالاناناس بدون سكركلماحسيتي بجوع اشربيه والشوربةالحارقةوابتعدي عن الشوكولاتةوالرزواكثري من الماءقبل ذهابك للمدرسةوبالفسحةوإذاكان عندكم7 وبعدمدةتاصلين للوزن المثالي
نـونآ
اخر تحديث
ان شاءالله راح اطبق كل الي تقوليون لي عليه
وبعطيك خبر بعد شهر
نـونآ
اخر تحديث
توي خلصت مشي , صراحه كل يوم اتحمس من الي قبل
اذا ثريت مواضيع الي ضعفو وكذا مرا اتحمس
,, حبيت اسال كم سوال عادي اشرب كميه كبيره من الماي قبل لا امشي على السير
ولا بعده ؟
وراح اكتب وزني نهايه هلاسبوع لو ضعفت ان شاءالله

التالي
السابق