مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

آلسسسلآم عليكم , آلي له خبره برجيم يدخل بليز

السلام عيلكم ورحمه الله وبركاته


طبعا انا عضوه جديده بلمنتديات رجيم , مرا حبيته المنتدى
مع اني اول مشاركه لي هنا
ادري مو موضوعنآ ..
انا اسمي نورة وعمري 16 سنه في ثاني ثانوي علمي
اعاني من زياده في الوزن صراحه كنت قبل عادي ومايهمني وكل يقول حلو عليك المتن
طبعا وزني 75 حاليا :( وماني طويله يعني مشكله فيني زوائد وكرش
مع اني مااكل زياده عن الناس يعني مااتغدى بس اتعشى ومااحب الاكل كثير , بس مدري ليش كذا وزني

بس الحين مااقدر كل من يشوفني يقولي متنتي ومدري ايش ويادبه
وقمت مااشوف مقاسي الابصعوبه وراحت اشاياء كثثيره بخاطري ماقدرت اشتريها لنو مافي مقاسي
قلت والله مااخليهم ينادوني كذآ ومااخلي شي يروح بخاطري..
انا اتبعت انواع رجيمات بس ماداومت عليهم لنو احس بيجيني المرض
مااحب التزم بشي معين واسويه ابد مااحب
انا نوع جسمي بسرعه يضعف حيييل بس بنفس الوقت بسرعه يكتسب وزن
انا ابي اضعف حوالي 15 او 20 كيلوجرام وابي احافظ عليه ومااسمن بعد كذا
واليوم بديت اسوي رياضه , انا عندي سير رياضي بلبيت واحسه مفيد وسويت لي جدول وكل يوم ان شاءاالله بداوم عليه



* لو استمريت على السير كم يبيلي واضعف ؟
* كيف اقدر اشد بطني باسرع وقت ؟
* في طريقه اطول فيها لنو احس يمديني اطول
* كم ساعه احتاج وانا امشي على السير الرياضي ؟
* عادي وانا امشي على السير الرياضي اشد بطني ؟

اممم تقريبا هذا كل شي واحس ناسيه اشياء بس لو ذكرت بجي
تكككفون ساعدوني ابي مساعتتكم
ومشششكورين مقدما
وينكم : (
حبيبتي ممكن تعملي رياضة
والمشي افضلها واسرعها افادة للجسم
ممكن تمشي على الاقل 30 دقيقة باليوم او اكثر مشي سريع وانت شافطة بطنك
وممكن تعملي رياضة تانية مثل الرقص او نط الحبل او حركات ايروبكس
يعني تحركي كل جسمك بشكل يومي
وان شاء الله تنحفي
عليك بعصيرالاناناس بدون سكركلماحسيتي بجوع اشربيه والشوربةالحارقةوابتعدي عن الشوكولاتةوالرزواكثري من الماءقبل ذهابك للمدرسةوبالفسحةوإذاكان عندكم7 وبعدمدةتاصلين للوزن المثالي
ان شاءالله راح اطبق كل الي تقوليون لي عليه
وبعطيك خبر بعد شهر
توي خلصت مشي , صراحه كل يوم اتحمس من الي قبل
اذا ثريت مواضيع الي ضعفو وكذا مرا اتحمس
,, حبيت اسال كم سوال عادي اشرب كميه كبيره من الماي قبل لا امشي على السير
ولا بعده ؟
وراح اكتب وزني نهايه هلاسبوع لو ضعفت ان شاءالله