جّـنُونْ ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : تحدوها البشر
-
بسم الله نبتدأ =)


,

حسنًا اود التخلص من 13 كيلو , ف طولي 157 ووزني 60 وسمنتني متركزة بالارداف فقط وكرش صغغييير :(
حمدًا لله ع كل حال =)
سأستفيد من بعض ماعندي ( بذور الكتآآن + خلطة ابو كريم )
+
رياضة مشي ع السير وجري وهرولة بالسطح لمدة ساعه ونص وكذلك القفز فأنا اريد ان اطول *____*
+
الاكثار من الماء .
+
قياس الوزن كل جمعه , ووجبة مفتوحة يوم الخميس
-
رجيمي من هنا اخذته
هذا رجيم سهل من أخصائي تغذية بنزل 5 كيلو في أسبوع
اليوم الأول
الفطور ... شريحة توست + قطعة جبنة
الغداء ... سلطة + علبة زبادي
العشاء .. كوب حليب + خيار
.....................
اليوم الثاني
الفطور ... كوب نسكافيه + حبتين تفاح
الغداء .... قطعة دجاج + سلطة
العشاء .. كوب عصير + سلطة
.....................


اليوم الثالث
الفطور .... شريحة توست + مربى
الغداء .... موزة + برتقالة +تفاحة +علبة زبادي
العشاء ... سلطة
.......................
اليوم الرابع
الفطور .... شريحة توست + لبنة + كوب حليب
الغداء ..... سمك مشوي + بطاطا مشوية
العشاء .... كوب حليب
........................
اليوم الخامس
الفطور ... بيضة مسلوقة +تفاحة
الغداء .... سلطة
العشاء ... برتقالة + علبة زبادي
......................
اليوم السادس
الفطور ... تفاحة + برتقالة
الغداء .. لحمة مشوية + سلطة


العشاء .. كوب عصير + خيار
........................
اليوم السابع
الفطور ...توست +جبنة
الغداء ... شوربة خضار + سلطة
العشاء ..بطاطا مسلوقة
............................


* موجز
ع الريق صباحًا بذرة الكتان وماء وبعدها بوقت الافطار , وقبل الغداء بربع ساعة شرب خلطة ابوكريم وكذلك العشاء ولآننسى شرب الكثثثير الكثيير من الماء والرياضة الساعة الرابعه
اعترف أنني اشرب الكثير من المشروبات الغازية وااكل يوميا شوكليت والاكل الكثير بين الوجبات × سأشرب عوضًا الحليب والعصائر الطازجة والسلطات والاكل الصحي /
مرحبًا ب الحمـــاس ولآ مرحبــًا ب الكسل
من الغد سأبدأ ,إلى الأماااااااااااام سسسر =)
بالتوفيق لي والجميع

انتهى ..
كتبت : احســاس
-
الله ييسرلك حبيبتي
كتبت : •● JooRé Rjéèm ●•
-
مبرووووك اليومياتت

موفقه حبيبتي
كتبت : أم ريوني
-
بالتوفيق يااارب
ان شاء الله ننحف واحنا بصحه وسلامه
كتبت : تحدوها البشر
-
شكراً لكم
كتبت : تحدوها البشر
-
- السلآم عليكم ~
أمس الاحد 18 / 12
الفطور : توسته + جبنه
الغداء : سلطه + زبادي
مابين العشاء اخذت حبه تويكس & اولكر
العشاء: خربتهــا ب صراحة الوالد جاب عشاء وتعشيت معه لكن قلييل الحمدلله
الرياضة ع السير 20 دقيقة والباقي مشي بالسطح حوالي كمان 20 دقيقه

الحمممممممدلله =)

واليوم صائمة لي رجعه
الصفحات 1 2 

التالي
السابق
كلمات ذات علاقة

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0