كيلو واحد في الاسبوع.... من تبدأ معي ؟؟

سلام عليكم
اممممم .... شكله محد يدخل هنا غيري ... على العموم انا بستمر ...:)
اليوم كان في شوية تخبيص و خربطة ... لكن باذن الله باعوضه بكره و بخرج امشي كثير و اتمرن مجموعة تمارين رياضية
الفطور كان مطيبة كورن فليكس
و بعدها كوب كبير لزقك
و بعده في الظهر كمان كوب كبير لزقك
و الغداء كان صحن محترم كبسة رز و دجاج ... و اكلت بدون بطاط
و المغرب مطيبة شوربة بر بالدجاج ... و بعدها فطيرة بالشوكولاته ... كان مفروض يأكلها ابني و رفض فديته ... فاكلتها انا ... بخ عليا
و شربت في الليل كاس كبير عصير جزر بالبرتقال
و بعد شوية باكل زبادي اكتيفيا و بشرب بعده كاس لزقك
يمكن يهضم شوية
و مشيت شوية اليوم ... ان شاء الله باعوض بكرة

انا حابة اشترك معاااكم

وزني 92
طولي 163

حابة اتخلص من 90 هذا الاسبوع ليا شهرين وانا اعمل رياضة ورجيم مو قادرة اتخلص من 3 كيلو هذي تخيلو
انا ركبت ابر صينية صار ليا اسبوع بس لاسف مانزل وزني عليها يمكن لان ماعملت رجيم ومامشيت بسبب العزايم بس دحين خلااااص stop الى هنا ويكفي ابغى اوصل ل80 هدا الاسبوع مايجي الجمعه الا وزني 89 باذن الله

والله اني اتشجعت معاكم

اتمنى تقيبلوني معاكم
وانا راح اتبع رجيم معين في بالي من نفسي مخترعتة

الفطور

كاسة لبن و7 حبات تمر

السناك
برتقالة او تفاحة او اي نوع فاكهة متوفرة ماعدا الموز والعنب والتين

الغداء

ستيك دجاج مشوي او لحم,<<طبعا انا راح اجيب همبرجر واشوية + اشريحة توست بر
وسلطة مكونة من الخس جرجير فاصوليا حمراء وبقدونس او كزبرة وليمونة وخل طبعا بدون ملحاو ملح خفيف <<<بجدتجننن جربوها

العشاء
عصير اناناس سيزر او برتقاله وتفاحة

هدا الي انا ببداء فية من بكرة باذن الله

هلا بيكي دبدوبة سمراء و ربي يعيننا جميعا على تحقيق اهدافنا