الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

تخلصي من سمنه الورك في ريجيم

Like Tree29معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 12-21-2011, 10:33 AM
#1
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم lifcyah72s5b0o94k9k.

http://www.rjeem.com/up/images/tjodu6nnscdr2pqaphgt.gif
اهلا حبيباتي

اليوم موضوعنا عن سمنه الورك ( les Hanches)

للتوضيح اكثر
المنطقه الي اقصدها
هي الي على جنبي المؤخره اعلى الفخذين
وهذه صوره توضيحيه لها في حال اذا اسمها بالعربي غير
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم ydnrv52bhzmcjavdnz92

مكان وضع الايادي في الصوره




تعد هذه المنطقه من المناطق التي تقوم بتخزين الدهون ومن المناطق الكثيره الازعاج بسبب سمنتها

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 234324324.gif
بعض الحلول للتخلص من سمنه الاوراك

1تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif التغذيه


تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم rr.gifاكل صحي جسم صحيتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم rr.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifجعل نسبه الكالوري المستهلكه اقل بكثير مما نحرقه يوميا
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifاكل الخضروات و الفواكه ذات النسبه العاليه في الالياف
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifالتقليل من السكريات ومن الاكلات ذات قاعده سكريه
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif الابتعاد عن كل انواع الدهون لثناء حميه التخلص من الورك
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 86.gif

والان حبيباتي
هذا نموذج من حميه التخلص من الورك
و لك ان تغيري يوميا من الاكلات باشياء لها نفس القيمه الغذائيه

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 86.gif
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 00000544.gif فطور الصباح
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifحبه من الفواكه + مشروب ساخن من غير سكر ( شاي او زنجبيل او قهوه او حليب خاص للريجيم)

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 00000544.gifالغذاء
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif طبق خيار
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifقطعه سمك مشويه 150غ
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif100غ من حبوب الذره
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif200غ خضار متنوعه

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 00000544.gifالعشاء

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifشوربه (ذات مقاييس ريجيميهتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم smile06.gif)
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gif100غ من السمك المشوي
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifخضار حسب الرغبه
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم shifty.gifتفاحه


وفي حاله الشعور بالجوع ينصح باكل اجاصه

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 86.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم smile21.gif والان نتقل للرياضهتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم smile21.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 0000124.gifتوضع الايادي في المنطقه
مثل الصوره
ونقوم بالنزول و الصعود
10 مرات
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 0000124.gifنفس مكان الايادي
وننزل مع ثني الركبه
وجعل الرجل الاخرى وراء
5 مرات لكل رجل
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 0000124.gifمحاوله مشي مشيه البطه على الاقل 3 دقائق
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif

تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 86.gif

والان ننتقل الى التدليك
هو مهم جدا للمنطقه هذه
ومن الافضل ان نستكمل اي كريم اثناء التدليك
وان يكون التدليك على الاقل نصف ساعه يوميا


تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم 86.gif
كانت هذه بعض الارشادات مما قرات وترجمت
خاص بمنتدى ريجييم
و لي عوده ان شاء الله مع مواضيع اخرى
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gifتخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم icon10.gif
تخلصي من  سمنه الورك  في  ريجيم i19i6es5s4xx7qthpvya









الصورة الرمزية eng_emanzeed
eng_emanzeed
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-21-2011, 11:00 AM
#2


جزاك الله كل خير

يسلموا نهولة

جيتي على الجرح
الصورة الرمزية بنت الكروم
بنت الكروم
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-21-2011, 11:13 AM
#3
موضوع مفيد شكرا لك غالــــــــــــــــــــــــــــــــــــيتي
الصورة الرمزية مامت توتا
قديم 12-21-2011, 11:15 AM
#4
ماشاء الله عليك
موهوبه فى كل المجالات
انتظرى تقييمى
الصورة الرمزية مامت توتا
قديم 12-21-2011, 01:15 PM
#5
تم التقييم يا قمر
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-21-2011, 01:44 PM
#6
دايما مواضيعك حبيبتي فيها معلومات
قيمة وجميلة
بانتظار مواضيعك الجديدة حبيبتي دائما
مبرووك الوسام يا قمر
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع
اضافة رد

العلامات المرجعية

تخلصي من سمنه الورك في ريجيم


« مسابقة حملة سماء الابداع فى قسم الحميه حمية التخلص من السموم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
منطقة الورك نحيفه عندي ارجو تكبيرها بطريقه سهله اميرة القلب أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 4 03-13-2014 11:10 AM
ساعدوني تعبت من الورك عندي اعشقك أرشيف الاسئلة 3 08-09-2011 03:56 AM
سمنه + تكيس .. زهرة التلال الحياة الأسرية 14 02-13-2011 07:11 PM
باي باي يا سمنه ام كامل مسجات الجوال 0 10-10-2009 04:56 AM
خلع الورك الولادي ...إكتشافه وطريقة العلاج .... كتكات الحمل و الولادة 3 09-15-2009 12:45 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:38 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل