تخلصي من سمنه الورك في ريجيم
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اهلا حبيباتي
align="right"> اليوم موضوعنا عن سمنه الورك ( les Hanches)
للتوضيح اكثر
المنطقه الي اقصدها
هي الي على جنبي المؤخره اعلى الفخذين
وهذه صوره توضيحيه لها في حال اذا اسمها بالعربي غير
مكان وضع الايادي في الصوره
تعد هذه المنطقه من المناطق التي تقوم بتخزين الدهون ومن المناطق الكثيره الازعاج بسبب سمنتها
1
التغذيه
اكل صحي جسم صحيجعل نسبه الكالوري المستهلكه اقل بكثير مما نحرقه يوميا 
اكل الخضروات و الفواكه ذات النسبه العاليه في الاليافالتقليل من السكريات ومن الاكلات ذات قاعده سكريه الابتعاد عن كل انواع الدهون لثناء حميه التخلص من الورك 
فطور الصباح
)
والان نتقل للرياضه
توضع الايادي في المنطقه 
