لن ادع سمنتي تحطم شبابي =) ..

انـــــِا رجعت ..

مرآآ مقهورةة من حالي اليوم وزنت وزني 63 :'( ..

وما بقي الا شهر على المناسبةة وانا وزني ثابت راح اجن ..

بليز احد يعطيني رجيم مضمون وموثوق .. ومدته تكون مو طويلةة ..

طلبتكم سساعدوني وربي من وزنت وانا في حالةة كئابة ><"

التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


رآآآآح اتبع هذا الرجيم اعجبني جداً ..

بس الفطور ما راح يكون كذا .. الفطور راح يكون توست بجبن شرايح + قهوة سادةة ..

راح ابدأ من السبت لمدة اسسبوعين .. وطبعاً راح يكون الاسبوع الاول مخلص يوم الجمعةة

يوم السسبت يكون فري بحدود .. ونبدأ الاحد .. يا رب انا اتبعةةة بحذافيرةة وانحف ..

طبعاً لو في شيء بغيرةة راح اقوله في نفس وقت الوجبةة ..

أهلا ياصغيرتي
أفضل قرار أتخذتيه أنك تركتي رجيم التمر واللبن لأن مهما كان التمر مفيد فأنت في مرجلة نموء وجسمك يحتاج الى جميع العناصر الغذائية
وانت الحمد الله عندك زيادة وزن وماوصلتي مراحل السمنة المفرطة
يعني بشوية أرادة وصبر وتنظيم غذائي بتوصلي لهدفك .. بس أنتي لاتخلي هدفك مناسبة خلي هدفك صحتك وشكلك
وبالنسبة لرجيمك اشوفه زين بس لو تدخلي فيه حبة فاكهه في اليوم وأذا خايفة من الفاكهه مع انها ماتضر استبدلي شي من مكونات الرجيم بحبة فاكهه
والله يوفقك يارب

وتقدري تزوريني بيومياتي وتشجع بعض

بعنوان
المربربات إلى الوزن المثالي تحدي شهر صفر

*

ghooja

بجد الافضل اني تركته لانو حتى لو نحفت بيه راح افقد صحتي وهذا الي ما ابغاه ..

معك حق شيء حلو انو نحطم الشيء وهو لسى صغير قبل ما يكبر .. انا الي يشوفني دايم يعطوني بالخمسين ..

بس انا ما ابى نظرةة الناس ابى نظرةة الميزان وباذن الله اوصل للي ابغاه بصحةة وعافيهه وكلنا إن شاء الله ..

وانا ابد مو هدفي الناسبةة بس ودي يكون في تغير بشكلي لهذاك اليوم ^^..

بالنسةة للفواكةة في اصناف احياناً ما اقدر اكلها او تكون ممو متوفرةة مقرةة من اول استبدلها بفاكهة والله ولي التوفيق ..

إن شاء الله راح ازورها ^^.. وشكراً لتشجيعك لي وتوجيهي للطريق الصحيح ..