شوفي حبيبتي أول شي و اللي هو أهم شي اتحطين لج هدف للوزن اللي تبينه ولااااازم اتكون عندج نيه و اراده قوية .
شوفي لازم تتركين كل الاكل اللي يسمن والدهون اهم شي وتتلتزمين بالوجبات وفالبداية سوي لج نظام انج اتخففين اكل
يعني الفطور خليه بيض و الغدا خليه مره رز ابيض مع روب قليل الدسم والعشاء توست اسمر مع جبن قليل الدسم انا
اعطيج وصفات من الريجيم اللي اتبعته ومره كنت اخلي عالعشا بسكوت دايجستف ومره سلطة فواكه وبعد التبوله و الروب مره ححلوه
واذا جعتي كلي خيار ومرات اطلب من سب واي وايد حلو اكلهم و صحي اخلي الوجبه للغدا ، ولازم تكثيرين من الماي تقريبا 8 اكواب
باليوم و الجاي الاخضر قبل الاكل بنصف ساعه او بعد الاكل بنصف ساعه هذي الاشيا اساسيه بالريجيم ولازم اتسوين رياضه عالاقل نصف ساعه
باليوم ، واذا اشتهيتي شي لاتحرمين نفسج كلي منه لو قطعه صغيره ، وان شاء الله حبيبتي تضعفين ويارب الله يسهل لج ويوفقج والسموحه .
