رجيم البروتين مع كتكوته المغروره مين حابه تشاركني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهمساء الخير بنات اني اليوم حابه افتح يوميات جديده يعتمدعلى البروتين لاني جربته بداية رجيماتي ونزلت 7كيلو في اسبوع من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
زهرة كردستان
اخر تحديث
مساء الخير بنات اني اليوم حابه افتح يوميات جديده يعتمدعلى البروتين لاني جربته بداية رجيماتي ونزلت 7كيلو في اسبوع من دونمااحس بدوخه وجوع والي حابه تشاركني وتشجعني اهلا وسهلا بيه والبدايه من ياجر انشالله
زهرة كردستان
وهدا هو الرجيم الاسبوعي لي ومن باجر ابد

نظامي يعتمد على البروتين بشكل أساسي

الافطار
2 بيض مسلوق - حليب أو لبن قليل الدسم أو منزوع

الغداء
دجاج و لحم مسلوق او مشوي - سلطة او خيار

أو سمك أو تونة بدون زيت - سلطة او خيار

أو 2 بيض مقلي بزيت قليييل جدا جدا جدا بفلفل أسود - سلطة أو خيارة

أو فواكه فقط بأي كمية

العشاء
تفاح أخضر فقط - ممكن أزيد بيضة مسلوقة ممكن لا حسب تفرغي

أو لبن أو حليب منزوع أو قليل الدسم

-----------------------

شاي أخضر تويننجز مع بذر الكتان 3 مرات في اليوم

ماء بكثرة

و مشي او هرولة لمدة 30 دقيقة في اليوم صباحا او مساءا

-------------------

النظام سهل جدا جدا حتى لا أمل منها مع الايام

الوزن يكون بعد أسبوع

-------------------

أتمنى تشاركوني يومياتي .. لأناي بجد لازم اضعف 15 كيلو



و سلااااامتكم و ادعووووووووووووووووليييي
زهرة كردستان
صباح الخير بنات اليوم بديت الرجيم البروتيني وانشالله يتم بخير
الفطوركان=حليب كوب واحد وبسسسسسس
واما الغداء=سلطه وصدر دجاج وكثرت من الماء
منار28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابة اشارك معاكى..نفسى اخس 6 كيلو على الاقل

طولى 172 ووزنى 74

نفسى اوصل لل68

انا عايزاكى تشجعينى واشجعك

بس ان شاء الله أبدأ معاك من بكرة ..
جازية
السلام عليكم
الله يوفقك وينولك اللي في بالك
أنا وزني 64 وطولي 156 بديت في ريجيم متوازن من امس السبت
بس بإذن الله حنبدا الريجيم البروتيني معاك بداية الاسبوع الجاي
طبعا إذا سمحتيلي اشاركك
نفسي نفسي يكون وزني 52

بالتوفيق
موكا موكا
موفقه يارب وعقبال مانبارك لك بنزول وزنك
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

قروب المواصلات للمثالي .....

السابق

يومـيآت 1 || قــروب 2012 ( ان شاءالله بـ لــوك جديد ) لا للتخبيص نعم للرشاقة

كلمات ذات علاقة
مين , مع , المغروره , البروتين , تشاركني , حابه , رجيم , كتكوته