المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ghooja
-
مساء الخير
كالعادة اقضي الجمعة مع الأهل
يومياتي ليوم الجمعة 20 يناير/26 صفر
الغذاء
2 حبة يوسف أفندي + خيارة + صحن رز أبيض وسمك داخل الفرن
الحلى
قطعة كيك بالبرتقال
كوب شاي أخضر
سناك
فشار أبيض وأستكانة شاي بملعقة سكر
العشاء
كورن فلكس وحليب
قبل النوم شاي أخضر
أوربتراك 15 دقيقة
حسيتي يومي عفسة اليوم مو مزبوط بالزاف
*
كالعادة اقضي الجمعة مع الأهل
يومياتي ليوم الجمعة 20 يناير/26 صفر
الغذاء
2 حبة يوسف أفندي + خيارة + صحن رز أبيض وسمك داخل الفرن
الحلى
قطعة كيك بالبرتقال
كوب شاي أخضر
سناك
فشار أبيض وأستكانة شاي بملعقة سكر
العشاء
كورن فلكس وحليب
قبل النوم شاي أخضر
أوربتراك 15 دقيقة
حسيتي يومي عفسة اليوم مو مزبوط بالزاف
*
كتبت :
ghooja
-
يومياتي ليوم السبت 21 يناير / 27 صفر
يوم فلة بكل ماتعنيه الكلمة من معنى
التعويض بأذن الله في اليومين القادمين
يوم فلة بكل ماتعنيه الكلمة من معنى
التعويض بأذن الله في اليومين القادمين
كتبت :
ghooja
-
يوياتي ليوم الأحد 22 يناير /28 صفر
يوم تصفية للجسم بعد تخبيص الأمس
جلست وجهزت لي صحن فيه أربع حبات جزر صغيرة + حبتين خيار + ربع حبة ملفوف " خست "
وبانقنق فيه طول اليوم مع أخذ جرعات ماء طوال اليوم
2 كوب شاي أخضر
20 دقيقة أوربت تراك + 15 دقيقة ثانية
30 تكرار تمرين البطن
وبس
يوم تصفية للجسم بعد تخبيص الأمس
جلست وجهزت لي صحن فيه أربع حبات جزر صغيرة + حبتين خيار + ربع حبة ملفوف " خست "
وبانقنق فيه طول اليوم مع أخذ جرعات ماء طوال اليوم
2 كوب شاي أخضر
20 دقيقة أوربت تراك + 15 دقيقة ثانية
30 تكرار تمرين البطن
وبس
كتبت :
جنا الليل
-
ماشاء الله موفقة اختي
كتبت :
ghooja
-
هذه آخر يوميات أنزلها بهذا الموضوع
والوزن بكرى الصباح
يوميات يوم الأثنين 29 صفر
جلست وأخذت ملعقة عسل بشمع النحل ع الريق
الغذاء
بطاطا مسلوقة حجم كبير مع ملح وفلفل + حبة كيوي + حبة غوج " برقوق"
حلى
زبدية صغيرة جلو
العشاء
ثلاث أرباع كوب حليب قليل الدسم *
والوزن بكرى الصباح
يوميات يوم الأثنين 29 صفر
جلست وأخذت ملعقة عسل بشمع النحل ع الريق
الغذاء
بطاطا مسلوقة حجم كبير مع ملح وفلفل + حبة كيوي + حبة غوج " برقوق"
حلى
زبدية صغيرة جلو
العشاء
ثلاث أرباع كوب حليب قليل الدسم *
كتبت :
ghooja
-
الوزن يوم الثلاثاء 30 صفر كان
63,5 كيلو جرام
الحمد الله نقصت ثلاثة كيلو ونص خلال شهر صفر
وشكراً لجميع من مر هنا وتنمى لي الخير ودعى لي بالصحة
شكراً منتدى رجيم
أنتهــى
align="left">يغلق الموضوع
63,5 كيلو جرام
الحمد الله نقصت ثلاثة كيلو ونص خلال شهر صفر
وشكراً لجميع من مر هنا وتنمى لي الخير ودعى لي بالصحة
شكراً منتدى رجيم
أنتهــى
align="left">يغلق الموضوع
