مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم صديقتي فيه حلويات ونحفت

السلاااام عليييكم يابنااات
انا كنت مقررة اسوي رجيم من زماان و من اسوي ما اكمل نص يوم و اخبص ليين امس الليل كنت متجمعة مع صديقاتي و صديقتي اللي صارلي سنتين ما شفتها دخلت كلنا صرخنا نحفففت نحف خياااال صارت عظم كان وزنها تعدى ال 100 صار قولو ماشاء الله 60 يعني نحفت 40 كيلو
كلنا تجمعنا علييها سئلناها شنوو سويتي شنوو السر و عطتنا هالرجيم و كلنا استغربنا معقوول فيه حلوياات و اشبااس و شوكولاته و ينحف لكن صديقتي قالت انها جربته مع صديقاتها في الخارج لانها تدرس في الخارج ووحدة كان وزنها 70 صار 40 و الثانية كان 80 صار 50 وهذا الرجيم :
الرجيم مدته شهر و تكرري كل شهر لين توصلي للوزن اللي تبغيه :
الاسبوع الاول :
اليوم الاول :
الفطور : 2 توست و شريحة جبن قليل الدسم و نصف كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تفاحة
الغذاء :كوب ارز اذا تبغين الكمية المضبوطة خذي علبة زبادي اكتيفيا خالية و خليها مليانة رز هذي الكمية المضبوطة مع نصف دجاجة مشوية و سلطة خضراء او كوب خضار مسلوقة
بعد الغذاء بساعة : كوب زبادي او كوب حليب او لبن
العشاء : شاورما مع خبزة اسمر و عصير برتقال مع شرائح خيار
اليوم الثاني :
الفطور :بيضتين و 2 توست مع كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : كوب سلطة فواكه تفاح و برتقال و كيوي و عنب
الغذاء : خبزة بر و نصف دجاجة مشوية و عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة خضراء
العشاء : زبادي و 2 توست و تفاحة و شوربة خضار
اليوم الثالث :
الفطور : 2 توست و برتقالة و لبنة ملعقتين
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و كوب لبن اكتيفيا
الغذاء : سلطة و نصف دجاجة مشوية و كوب ارز
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و كباب مشوي
اليوم الرابع :
الفطور :فاصولياء بصلصة الطماطم اللي تجي معلبة و خبزة بر و عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تبولة او سلطة خضراء
الغذاء : ارز كوب و سمكة مشوية و عصير اناناس
بعد الغذاء بساعة : سلطة فواكه
العشاء : سندويتشة مكونة من 2 توست و خس و جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة و عصير ليمون
اليوم الخامس :
الفطور :مثل السندويتشة اللي بالعشاء اللي قبل
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و نسكافيه بدون سكر او قهوة بدون سكر او تقدري تستبدليه بحليب
الغذاء : نقانق و سلطة سيزر او اي سلطة خضراء و ربع خبزة بر
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة فواكه
العشاء : شوربة كويكر و شرايح خيار و علبة زبادي اكتيفيا و عصير ليمون او برتقال
اليوم السادس :
الفطور : حبة طماطم شرائح و جزر شرائح مع بيضتين مسلوقتين و خس و 2 توست
بعد الفطور بساعتين : عصير برتقال طبيعي
الغذاء : معكرونة بالجبن طبعا تسوينها دايت و المقاس مثل علبة زبادي اكتيفيا و تفاحتين و نص كوب عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و ربع خبزة بر و كباب مشوي و لبن اكتيفيا
اليوم السابع :
الفطور : شابورتين بر او تقدرين تستبدلينه بتوست و مارتديلا و عصير برتقال و خس
بعد الفطور بساعتين : سلطو فواكه و ملعقتين زبادي قليل الدسم حسب الرغبة
الغذاء : لحم مشوي و تقدرين تستبدليه بشوارما كوب كبير و كوب سلطة او تبولة و خبز كوب
بعد الغذاء بساعة : علبة زبادي و تمر 3 حبات
العشاء : السندويتشة
الاسبوع الثاني والثالث اسبوع الدلع رااائع جدااا طبعا هذا اسبوع بس تكررينه مرتين
اليوم الاول :
الفطور :كورنفليكس وحليب قليل الدسم
سناك :شيبس شرائح ( مثل ليز )و سلطة فواكه
الغذاء : رز و دجاج مشوي و سلطة
بعد الغذاء بساعة : شوكولاتة فليك
العشاء : زبادي وخيار و عصير برتقال
اليوم الثاني :
الفطور : سندويتشة و جبن
بعد الفطور بساعتين : شيتوس او دوريتوس و ايسكريم كورة كبيرة بدون سكر
الغذاء : كباب مشوي و سلطة و رز
بعد الغذاء :سلطة فواكه
العشاء : شابورة 4 حبات وحليب قليل الدسم
اليوم الثالث و الرابع مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس :
الفطور : كورنفليكس و حليب
بعده بساعتين : فوشار كوب و 3 تمرات
الغذاء : رز و كباب و سلطة
بعده بساعة : جالكسي المربعات مربعين بس و شيبس شرائح
العشاء : بيتزا قطعتين و عصير انناس ( البيتزا خضار )
اليوم السادس :
الفطور : سندويتشة بيض وجبن و كم شريحة شيبس
بعده بساعتين : شوكولاتة فليك
الغذاء : ارز او معكرونة مع سمك مشوي
بعده بساعة : شيتوس
العشاء : كباب مشوي و ربع خبزة بر و عصير ليمون
اليوم السابع مثل اليوم السادس و يكرر اسبوعين
الاسبوع الرابع و الاخير اسبوع الحرماان لكن ينظف جسمك من السموم
الفطور : تفاحتين و انناس حتى الشبع
الغذاء : عصير ليمون و برتقالتين
العشاء : زبادي
تكملينه اسبوع و لا توزني الا بعد تكملة الرجيم شهر كاامل و شوفي الفرق
رووووووعة و انا بكرا راح ابدا
تعبت و انا انقل بس ابغيكم تستفيدون لان ماراح تشوفون مثل هالرجيم الرووووووعة اروح رجيم للي مايبغون الحرماان
رجيم حلوو وسهل
خلاص ماحد عنده عذر يظل سمين ههه
ان شاء الله اعمل مثله..مااعتقد اني من النوع اللي يطبق الرجيم حرفيا
مشكوورة ع نقلك لتجرة صقيقاتك لنا
وتستاهلي احلى تقييم ياقمر تعبناك في الكتابة يعطيك العافية وجزاك الله خير الدنيا والاخرة
يعطيكي العافية بس موشايفةأنوالكميات كبيرةشوي؟
أناباكل بهالكمية أوأقل أوأكثرقليلا بس ماعم أنحف مع العلم أني موسمينة كتير بدي8كيلو وانشاءالله أقدرأوصل للوزن المثالي ادعيلي


وشكراعالقران وجزاك الله خيرا ونولك مرادك
بجدأصوات روعة
رجيم رائع يعطيك الف عافيه ع النقل جزاك الله خير
مشكوره الله يعطيك العافيه...بس احسه كله اكل...بعد الاختبارات اذا مانحفت بسويه
مشكورة حبيبتي حلم

على ذكر التجربة

وجزاك الله خير على النقل
1 2