ريجيم دلع للدكتور عادل عبد المنعم الدرة

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : الصراحة

جايبتلكم برنامج ريجيم رووووعة و أخر دلع:

على الريق
كوب ماء و بعد ساعة و باقى ال تكملة 2لتر أو 2 و نصف أى (( 8 إلى 12 كوب))ئ
الفطور: ربغ رغيف او نصف رغيف سن+ جبنة اقريش او بيضة مسلوقة+كوب حليب او زبادى خالى الدسم+ طماطم او خيار

الغذاء: ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة مصفية من الزيت أو 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز أو مكرونة أو قطعة بطاطس أو نصف رغيف خبز+ طبق خضار نى فى نى + طبق سلطة مشكل

العشاء: ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم +سلطة خضرا

طوال اليوم مسموح بإضافة الأتى
4ملاعق سكرمن
الكمثرى أو التفاح أو البرتقال أو 2 منجا
. الشاى أو القهوة بدون إضافة الحليب:

كتبت : الصراحة

و دىى تيجى و لا وحدة ترد