الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا"

Like Tree4معجبون بهذا
دوك توما
وردة جديدة
قديم 01-01-2012, 01:02 PM
#1
السلام عليكم و رحمة الله

امبارح كنت عند الدكتور مصطفي ساري عشان اخس
و كانت القياسات كالتالي
وزن :150 كجم
وزن الدهون: 55.5 كجم
نسبة الدهون: 37%

و الهدف
وزن: 92 كجم
نسبة الدهون: 16%

الاسبوع الاول من 1/1/2012 الي 7/1/2012

الافطار:

اي كمية بليلة + لبن منزوع الدسم
او
اي كمية كورن فليكس+ لبن منزوع الدسم
او
اي كمية فول بليمون مع نصف معلقة زيت صغيرة+ سلطة خضرا

"يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة"

الغذاء:

اي كمية لحوم او فراخ او اسماك مشوي او مسلوق او تونة بدون زيت + سلطة خضرا او خضار ني في ني


"يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة"

العشاء:

اي كمية زبادي او جبن قريش + خيار او خس
او
اي كمية بيض مسلوق + خيار او خس

تعليمات :

• يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوة مرة واحدة في اليوم
• الماء ضروري و ليس اقل من 8 اكواب يوميا
• مسموح ببدائل السكر و الصودا الدايت
• ممنوع الوزن الا في نهاية الاسبوع
• ممنوع الاكل بين الوجبات
الصورة الرمزية شمعة قلم
شمعة قلم
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-01-2012, 02:27 PM
#2


الصورة الرمزية •● JooRé Rjéèm ●•
•● JooRé Rjéèm ●•
رحيق الورد
قديم 01-01-2012, 04:49 PM
#3
بالتوفيق ياقمر
الصورة الرمزية زووووزه
قديم 01-01-2012, 06:05 PM
#4
الله معاكِ ويوفقك
الصورة الرمزية ملك 2004
ملك 2004
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-01-2012, 09:28 PM
#5
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

لكن سوال اين دكتور مصطفى سارى

العنوان بليز
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 01-02-2012, 02:25 AM
#6
مشكووووووووووووووووووووووووورة
اضافة رد

العلامات المرجعية

مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا"


« رجيم سريع المفعول كل يوم كيلووووووووووووووو تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
""""""""""دعوه عامه ادخلى واحكيلنا """""""""" مامت توتا الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 8 02-08-2012 04:28 PM
"::"::"::"يومياات مسابقه ملكه جمال الرشاقة الأولى ب----- رجيم ((الموسم الثاني)) "::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 1878 08-23-2009 01:59 AM
"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه(الموسم الثاني)"::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 9 07-09-2009 03:02 AM
"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى ب----- رجيم"::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 1876 07-05-2009 01:50 PM
"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه"::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 14 04-18-2009 04:22 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:13 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل