ريجيم دلع للدكتور عادل عبد المنعم الدرة((الأسبوع الحالى))
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
الصراحة
-
بسم الله الرحمن الرحيم
حبايبى الدكتور عادل كل أسبوع ينزل ريجيم
الأسبوع هذا الريجيم كالأتى
الفطور و العشا
ربع رغيف خبز +جبنة بيضا أو علبه تونة او 2 بيض مسلوق او 4 م فول مدمس+ 1طماطم و 1خيار+نصف كوب حليب خالى الدسم
الغدا
سلطة خضرا
خضار مطبوخة مع شوربة خالية الدسم
ربع كيلو لحم بتلو او ربع كيلو دجاج مشوى او نصف كيلو سمك مشوى
نصف رغيف خبز او 6 م ك ارز او مكرونة
على مدار اليوم
حبايبى الدكتور عادل كل أسبوع ينزل ريجيم
الأسبوع هذا الريجيم كالأتى
الفطور و العشا
ربع رغيف خبز +جبنة بيضا أو علبه تونة او 2 بيض مسلوق او 4 م فول مدمس+ 1طماطم و 1خيار+نصف كوب حليب خالى الدسم
الغدا
سلطة خضرا
خضار مطبوخة مع شوربة خالية الدسم
ربع كيلو لحم بتلو او ربع كيلو دجاج مشوى او نصف كيلو سمك مشوى
نصف رغيف خبز او 6 م ك ارز او مكرونة
على مدار اليوم
8 او 12 كوب ماء
4 م سكر
يا حبذا إذا شربتى بين الحين و الآخر مغلى الكمون عليه عصرة ليمونة
على الريق 2 كوب ماء دافئ
2 من البرتقال او التفاح او الكمثرى او الكيوى المهم لا للبنانى او التمر او التين
و بس
