يوميات كالوري شهر يناير ..

بسم الله ابدأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات المستقبل :000002454: مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بارك جي ان
اخر تحديث
مرحبا ياقميل

شدي حياك وانشا الله تنحفي باخير وصحه4
تقبلي مروري
كالوري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:
موفقه يارب
آآمين يارب
تسلميين ع المرور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارك جي ان:
مرحبا ياقميل

شدي حياك وانشا الله تنحفي باخير وصحه4
تقبلي مروري
ان شاااء الله نودع هالسمنه انا وياك وكل العسولات اللي مجتهديين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يب يب كدى صح غوجا
ان شاء الله أنطلاقه موفقه وحماس ولايوقف على قولة البنات الكووول
وأن شاء الله راح أسجل الوزن بنفس أيامك 10،20،30
والحمد الله هالفترة أختبارات يعني راح أنشغل عن الأكل
وماشاء الله عليك أكلك اليوم حلو وشكلك من هواة الكورن فلكس
علقت عليه في بداية الرجيم أسبوع كامل وأنا افطر منه لين نفسي قالت لي آوووبس stop


ويلا نقول بسم الله

معلوماتي الشخصية
العمر :20
الطول: 160
الوزن بداية شهر يناير: 65.800

نجي ليومياتي ليوم 3 يناير

الفطور
تمرة + ساندوشة بيض بربع ملعقة زيت وجبنه+ نص كوب حليب كامل الدسم بنص ملعقة كوفي

الغذاء
شريحتين برجر عملتهم بدون أضافة أي زيت + علبة عصير مانجو معلب " كي دي دي"
العصر بيكون فيه شاي أخضر

العشاء
تفاحه خضراء


اهنن اهنن صديقتي ويلكم باك
لا والله مو من هواة الكورن فليكس بس شريته يعطي خيارات اكثر بالوجبات
ومااحبه مع الحليب اقرمشه قرمشه

البيض انا اسويه بتاوه تيفال بدون زيت وحلوو مرره لاني مااشتهي المسلوق دايم
وعصيري المفضل الاناناس صرت اعشقه
حلووو يومك ولو اضفتي شي لنظامك اليوم ارجعي عدلي ع نفس المشاركه مثلي علشان مانتيه

وان شاء الله نهاية الشهر نكون متميزات القسم
تفاحةالقلب
يسلموووووووووووووووووووووووو
كالوري
بسم الله ابدأ يوم جديد

اليوم الرابع
4 يناير

ع الريق = 4 كاسات ماء

الساعه 3 العصر
كوب نسكافيه بدون سكر
بيضه بالتاوه بدون زيت
برتقاله

الساعه 6 المغرب
قهوه + 3 حبات تمر

الساعه 9 المساء
سيخ كباب مشوي
تبوله
حبة كبه دجاج
بياله زنجبيل


الساعه 12 الليل
كوب شاي اخضرر

الساعه 3 الفجر
علبة زبادي
صحن صغير كورن فليكس

الرياضه
10 دقايق اوربتراك
(( كنت بمشي ع السير وبديت ثلاث مرات امشي دقيقتين ويقطع علي ولدي ))
ghooja

:
عزيزتي الا بسألك كيف الأوربتراك معاكِ أنا بعد دوام الجامعة ماصرت أقدر التزم اروح الجيم
ومفكرة اشتري لي جهاز رياضي ع الفترة الجاية
وبعد البحث شفت أن البنات تمدح الاوربتراك خصوصاً للشد ،، وأنا عندي الشد اهم من الحرق؟؟ فأنتي شرايك تنصحيني فيه ولا آخذ جهاز ثاني أفضل ؟؟

يوم الأربعاء 4 يناير

الفطور
اصبعين كيت كات ونص كوب حليب كامل الدسم

رجوعي من الجامعة
موزة

الغذاء
صحن متوسط الحجم رز ولحمة

كوب شاي أخضر بالنعناع

وبس
بارك جي ان
واصلي حبيبي
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي

حفل تكريم مشتركات حمله ذوي الاحتياجات الخاصه

السابق

كفايه لحد كدااااا يارب قدرنى

كلمات ذات علاقة
يوميات , يناير , شهر , كالوري