يوميات كالوري شهر يناير ..

بسم الله ابدأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات المستقبل :000002454: مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كالوري
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
:
عزيزتي الا بسألك كيف الأوربتراك معاكِ أنا بعد دوام الجامعة ماصرت أقدر التزم اروح الجيم
ومفكرة اشتري لي جهاز رياضي ع الفترة الجاية
وبعد البحث شفت أن البنات تمدح الاوربتراك خصوصاً للشد ،، وأنا عندي الشد اهم من الحرق؟؟ فأنتي شرايك تنصحيني فيه ولا آخذ جهاز ثاني أفضل ؟؟

يوم الأربعاء 4 يناير

الفطور
اصبعين كيت كات ونص كوب حليب كامل الدسم

رجوعي من الجامعة
موزة

الغذاء
صحن متوسط الحجم رز ولحمة

كوب شاي أخضر بالنعناع

وبس
فطور كيت كات يامجرمه
عوافي ان شاء الله

بالنسبه للاوربتراك اذا ماعندك مشاكل في الركب
يجنن يجنن رووووووووعه موكله ينزل الوزن
مثل ماقلتي شد شددددد
يشد وينسق الجسم
ولو قيمته خمسه الاف يستاااهل ع النتيجة اللي يسويهاااا
بس طبعا اللي بتخليه علاقة ملابس خساره تدفع ريال

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارك جي ان:
واصلي حبيبي

ان شااااء الله ياعسل
الله يقوينا ونحقق احلامناااا
ghooja
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كالوري:
بسم الله ابدأ يوم جديد

اليوم الرابع
4 يناير

ع الريق = 4 كاسات ماء

الساعه 3 العصر
كوب نسكافيه بدون سكر
بيضه بالتاوه بدون زيت
برتقاله

الساعه 6 المغرب
قهوه + 3 حبات تمر

الساعه 9 المساء
سيخ كباب مشوي
تبوله
حبة كبه دجاج
بياله زنجبيل


الساعه 12 الليل
كوب شاي اخضرر

الساعه 3 الفجر
علبة زبادي
صحن صغير كورن فليكس

الرياضه
10 دقايق اوربتراك
(( كنت بمشي ع السير وبديت ثلاث مرات امشي دقيقتين ويقطع علي ولدي ))
ماشاء الله غناتي يومك بطل بمعنى الكلمة .. احس حلو انك توزعي وجباتك على طول اليوم
احس رجيمك رجيم ناس عاقله متنوع وغني .. واهم شي انتي راضيه عن ادائك وراح تواصلي ان شاء الله
وبالنسبة للاوربتراك شكلى خلاص نوينا بس خليني اخلص اختبارات وأفضى اروح محلات الأجهزة الرياضية

يومياتي ليوم الخميس 5 يناير

الفطور
زبدية كورن فلكس بالعسل + حليب كامل الدسم

الغذاء
موزة + حبة يوسف افندي+ صحن متوسط الحجم رز ودجاج
" أنا عارفة أن يومين رز ورى بعض شي مو كويس بس لأن اليوم غذانا عند أهل زوجي واذا ما أكلت بيعرفوا أن أنا عامله دايت
واحس شي لما الأنسان يستعين على قضاء حوائجه بالكتمان بس الشي الي مو كويس الثاني ان غذاي بكرى مع بيتنا فان شاء الله ما اكثر من الرز"

العصر
كوب شاي اخضر

بشرب ماء كل ماحسيت بالجوع باقي اليوم

وبس
كالوري
اليوم الخامس
5 يناير

صحيت من النوم تعبانه شوي

ع الريق = كاس ماء فقط

الساعه 6 المغرب
حبة بسكويت دايجستف لايت
علبة عصير اناناس كي دي دي

الساعه 8 العشاء
2 ميني كبه دجاج
1 بف جبن
1 سبرينج رول خضار

الساعه 9 ونص
كوب صغير شاي اخضر

الساعه 10 ونص
شابورة نخاله كميه مفتوحه
زنجبيل بيالتين تقريبا

الرياضه
مشي ساعه (( ولله الحمد تيسرت ))
خمس دقايق اوربتراك
كالوري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:

ماشاء الله غناتي يومك بطل بمعنى الكلمة .. احس حلو انك توزعي وجباتك على طول اليوم
احس رجيمك رجيم ناس عاقله متنوع وغني .. واهم شي انتي راضيه عن ادائك وراح تواصلي ان شاء الله
وبالنسبة للاوربتراك شكلى خلاص نوينا بس خليني اخلص اختبارات وأفضى اروح محلات الأجهزة الرياضية

يومياتي ليوم الخميس 5 يناير

الفطور
زبدية كورن فلكس بالعسل + حليب كامل الدسم

الغذاء
موزة + حبة يوسف افندي+ صحن متوسط الحجم رز ودجاج
" أنا عارفة أن يومين رز ورى بعض شي مو كويس بس لأن اليوم غذانا عند أهل زوجي واذا ما أكلت بيعرفوا أن أنا عامله دايت
واحس شي لما الأنسان يستعين على قضاء حوائجه بالكتمان بس الشي الي مو كويس الثاني ان غذاي بكرى مع بيتنا فان شاء الله ما اكثر من الرز"

العصر
كوب شاي اخضر

بشرب ماء كل ماحسيت بالجوع باقي اليوم

وبس
اهليييين يابطله كيييفك ؟؟

ايه الحمدلله مرتاحه ع هالنظام واشوف الساعه قبل افكر بالاكل
افضل شي يكون بين كل وجبه والثانيه 3 ساعات او ساعتين اذا وجبات خفيفه

....
نظامك تخفيف حلوو بس لو تستبدلين بعض الاشياء ببدائل صحيه واقل كالوريز
الحليب كامل الدسم >>> لقليل الدسم
الكورن فليكس بالعسل >>> لكورن فليكس الرشاقه سبيشل كاي

بالنسبه للرز ممكن تاكلينه شبه يومي بس ماتتعدين 8 ملاعق والدجاج يكون مشوي ولا مسلوق
...
الله يعين ع الزيارات وقت الدايت تخرب كل تخطيطااااتك
ghooja
أهلين كالوري
نصائحك مرة في محلها وان شاء الله مع الايام باستبدل اكلي بالبدائل الصحية بالتدريج
لين يصير كلو صحي



:

يومياتي ليوم الجمعة 6 يناير/12 صفر

الفطور
بيضتان اومليت بدون زيت + نصف قطعة خبز

الغذاء
موزة+ كورن فلكس free fats بدون دهون لعيون بعض الناس الحلوين+ حليب كامل الدسم

سناك
ثلاث حبات بسكويت ريتز + مد كورن فلكسfree fat*

العشاء
زبدية كورن فاكس free fat + مع حليب كامل الدسم

الليل
شاي اخضر
بارك جي ان
شدوا حيلكم حبيباتي

تقبلوا مروري
وياريت تشجعوني في يومياتي
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

حفل تكريم مشتركات حمله ذوي الاحتياجات الخاصه

السابق

كفايه لحد كدااااا يارب قدرنى

كلمات ذات علاقة
يوميات , يناير , شهر , كالوري