يوميات كالوري شهر يناير ..

بسم الله ابدأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات المستقبل :000002454: مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كالوري
اخر تحديث
اليوم السادس
6 يناير

ع الريق ... 4 كاسات ماء

الساعه 4 العصر
3 حبات شاوره نخاله
كوب زنجبيل

الساعه 8 المساء
سلطه تونه وخس
3 ملاعق شوربة عدس
موزه

الساعه 12 الليل
5 حبات شاورة نخاله
كوب زنجبيل

الرياضه
خمس دقايق اوربتراك
خمس دقايق رقص
كالوري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
أهلين كالوري
نصائحك مرة في محلها وان شاء الله مع الايام باستبدل اكلي بالبدائل الصحية بالتدريج
لين يصير كلو صحي



:

يومياتي ليوم الجمعة 6 يناير/12 صفر

الفطور
بيضتان اومليت بدون زيت + نصف قطعة خبز

الغذاء
موزة+ كورن فلكس free fats بدون دهون لعيون بعض الناس الحلوين+ حليب كامل الدسم

سناك
ثلاث حبات بسكويت ريتز + مد كورن فلكسfree fat*

العشاء
زبدية كورن فاكس free fat + مع حليب كامل الدسم

الليل
شاي اخضر
تسلملي عيونك الحلوه
كذا وفرتي عليك شويه سعرات
حلووو يومك والجاي احلى ان شاء الله
ذكرتيني بالشاي الاخضر بقوم اسوي لي كوووب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارك جي ان:
شدوا حيلكم حبيباتي

تقبلوا مروري
وياريت تشجعوني في يومياتي


شكراااااا ع المتابعه والتشجيع وبروح اطل الحين ع يومياتك ياشطوره
تفاحةالقلب
حلوووووووووووووووووووووووووووو
ghooja
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كالوري:
اليوم السادس
6 يناير

ع الريق ... 4 كاسات ماء

الساعه 4 العصر
3 حبات شاوره نخاله
كوب زنجبيل

الساعه 8 المساء
سلطه تونه وخس
3 ملاعق شوربة عدس
موزه

الساعه 12 الليل
5 حبات شاورة نخاله
كوب زنجبيل

الرياضه
خمس دقايق اوربتراك
خمس دقايق رقص
ماشاء الله .. تبارك الله
الى الأمام ان شاء يارب
ghooja

..
يوم السبت 7 يناير / 13 صفر

الفطور كان في الجامعة
كروسان جبنة+ شاي بالحليب ملعقة سكر

رجعتي من الجامعة
جاتني حالة غريبة وانفتحت شهيتي ع الممنوعات يمكن لأن كان هالأختبار ثقل والحمد الله عديناه بسلام .. تخبيييص
واحد شيبس فونزيس + واحد شيبس كوكتيل+ اربع حبات بطاطا برينقلز + ثلاث حبات حلا مخدة العروسة+ خمس حبات بسكويت ريتز
اربع حبات مكسرات "كاجو"+ وشوية كورن فلكس

اعتبرتوا غذاء
والمشكلة الثانية أني أخذت قيلولة الظهر بعدهم على طول .. كثرت موية ونمت


العشاء
فوق هالتخبيص وبكل قوة عين بتعشى .. بس لأن عندي مذاكرة لازم طاقة
شريحتين برجر لحم مشوية

الليل
كوب شاي اخضر بالزنجبيل

قبل النوم
كوب شاي اخضر

يوم رجيمي صعب نفسياً .. الله لا يعيده
بارك جي ان
افا جوجه خبصتي مرررره اليوم
بكره خففي اكثر عشان تنحفي

كالوري وين يومياتك
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

حفل تكريم مشتركات حمله ذوي الاحتياجات الخاصه

السابق

كفايه لحد كدااااا يارب قدرنى

كلمات ذات علاقة
يوميات , يناير , شهر , كالوري