يوميات كالوري شهر يناير ..

بسم الله ابدأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم رشيقات المستقبل :000002454: مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كالوري
اخر تحديث
يوميات كالوري شهر يناير ..

بسم الله ابدأ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم رشيقات المستقبل 000002454.gif


مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من غير شر ياااارب

وزني الحالي 74
وهدفي نهاية الشهر يكون 69 smile21.gif أو 70 ع الاقل smile22.gif

راح اوزن بتاريخ 10 يناير
وكل عشره ايام اراقب وزني
وتاريخ 31 راح يكون مفتوووووووح ع الآآخر بإذن الله smile04.gif

نظامي تخفييييييييف ورياضه ومن يومياتي بتشوفون شطارتي 0000454.gif

zyxr_0769.gif((( رجاااااااء للمشرفات مااايحذف موضوعي واوعدكم ماراح اسبب زحمه راح تكون يومياتي كل يوم بمشاركة واحده اعدل عليها ولو قررت اهمل ولا اترك راح اطلب منكم تحذفوون قبل مااتركه )))zyxr_0769.gif
كالوري
اليوم الأول والثاني من هالشهر خففت كثييير وتعبت ونزلت فيهم كيلوو الحمدلله

لكن من الان راح ابدا بتخفيف معقول بإذن الله علشان استمرررررر

اليوم الثالث
3 يناير

صحيت متأخر بعد الظهر
ع الريق = 4 كاسات ماء

الساعه 3 العصر
كوب نسكافيه بدون سكر
صحن صغير كورن فليكس سبيشل كاي



الساعه 6 المغرب
3 حبات بسكويت دايجستف لايت
علبة عصير اناناس كي دي دي



الساعه 9 المساء
صحن رز (10 ملاعق تقريبا) مع شطه حاره
(((( طبخت الرز بدون زيت ملح وآجي فقط ))))

الساعه 12 الليل
بسكوت ببيرو باللوز والشوكليت
(( العلبة 190 كالوريز اكلت نصفها ))


الساعه 3 الفجر ... كوب شاي أخضرر

الرياضه = 5 دقايق اوربتراك فقط
(( راح الوقت علي وكنت ناويه امشي ))
ghooja
ماشاء الله بداية حماسية وقوية
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
كالوري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
ماشاء الله بداية حماسية وقوية
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
هلا وغلاااا بــ غوجااا << كذا قريت اسمك

تسلمين ع التشجيع والدعوه الحلوه ياعسل

واكيييييييييد ارحب فيك وتنورين موضوعي بيومياتك

يللا من اليوم نزليها ونشوف من الاشطرررر
نسمة جروح
موفقه يارب
ghooja
يب يب كدى صح غوجا
ان شاء الله أنطلاقه موفقه وحماس ولايوقف على قولة البنات الكووول
وأن شاء الله راح أسجل الوزن بنفس أيامك 10،20،30
والحمد الله هالفترة أختبارات يعني راح أنشغل عن الأكل
وماشاء الله عليك أكلك اليوم حلو وشكلك من هواة الكورن فلكس
علقت عليه في بداية الرجيم أسبوع كامل وأنا افطر منه لين نفسي قالت لي آوووبس stop


ويلا نقول بسم الله

معلوماتي الشخصية
العمر :20
الطول: 160
الوزن بداية شهر يناير: 65.800

نجي ليومياتي ليوم 3 يناير

الفطور
تمرة + ساندوشة بيض بربع ملعقة زيت وجبنه+ نص كوب حليب كامل الدسم بنص ملعقة كوفي

الغذاء
شريحتين برجر عملتهم بدون أضافة أي زيت + علبة عصير مانجو معلب " كي دي دي"
العصر بيكون فيه شاي أخضر

العشاء
تفاحه خضراء
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

حفل تكريم مشتركات حمله ذوي الاحتياجات الخاصه

السابق

كفايه لحد كدااااا يارب قدرنى

كلمات ذات علاقة
يوميات , يناير , شهر , كالوري