مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

جمال المؤخره من تغذيه وعنايه و رياضه

Coeur de Rjeem 12:24 AM 01-05-2012
جمال المؤخره اي الارداف من تغذيه وعنايه و رياضه
هو موضوعنا اليوم
جمال المؤخره اساسياته تغذيه صحيه عنايه ترطيبه و رياضه طبعا لانه مثل كل اعضاء الجسم يحتاج لكل هذا



اهلا يا حلوات

قبل اي شي الموضوع من ترجمتي خاص بمنتدى ريجيم


في قسمنا هذا نجد الكثير عن جمال جسم المراه من بشره لجمال اليدين لبياض المنطقه الحساسه و ل... ول ....
قد نكون اهملنا بعض الشي عضو هام في جسم المراه
و هو المؤخره اي الارداف


لا يختلف اثنان ان من اساسيات جمال المراه اردافها
منطقه بجمالها تظهر قمه الانوثه و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها
لعل الكثيرات يهملن العنايه بهذه المنطقه مع ان الامر سهل جدا
تعالي معنا عزيزتي واتبعي الاتي لتحصلي على مؤخره رائعه
اولا
العنايه بالبشره
تدليك
عن طريق الليف(من الافضل الليفه المغربيه لانها تخلصنا من البشره الميته)
الترطيب
وممكن استعمال اي مرطب عادي المهم الترطيب
لكن اذا سمحت ميزانيتك فالافضل
استعمال كريم خاص بالتنحيف لانه يعمل على التخفيف من البشره البرتقاليه التي تشوه منظر المؤخره
كما انه يفضل لبس الملابس الداخليه القطنيه خصوصا هند النوم
لان اي حساسيه من القماش في الارداف يؤدي الى التهاب مع احمرار و من ثم سواد


الجزء التاني

الطريق لجمال الارداف بالرياضه
المشي

المشي مفيد جدا لشد الارداف مع الاعتناء على ان يكون الظهر مستقيم والبطن مشطوفه للداخل وممكن الاسترخاء وقت ما تشائين
طلوع ونزول الدرج
مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل
بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه
الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانيه
و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولى
الى الوراء اي عكسيا
اذ يكفي وجود درجين فقط
الدراجه الثابته
بما انه يصعب في البلدان العربيه استعمال الدراجه الهوائيه
فنعوضها هنا بالدراجه الثابته
لكن مع عدم الجلوس بالمؤخره فوق الكرسي
اي القيام بذلك في وضع شبه واقف( اقصد هنا انو نلف برجلينا لكن مع عدم الجلوس )

حركات متنوعه
1الوقوف على اطراف الاصابع و النزول و الصعود بشكل عمودي 30 مره صباحا و 30 مساء
ممكن ان تقومي بها اثناء غسل الاسنات لكي لا تشعري بالملل
هذه الحركه مع المداومه
تقلص من دهون عضلات الموخره
2 اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم
وقومي بفتح رجليك تماما ( الاقصى عندك)
قومي بهذه الحركه 5 دقائق يوميا
وستلاحظين تماسك المؤخره لديك

نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخره
واعيدي نفس الشي للجمه الاخرى

تانيا
اجلسي على اربعه وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحده على حدى مده 5 دقائق


3 قومي بشطف المؤخره لمده 30 تانيه او اكتر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكتر



كما انه يمكن ان تمسحي الارضيه باستخدام الايادي
وتجعلي من ذلك تناغما موسيقيا وكانك ترقصين مع الممسحه

بحركه متناسقه بين الارجل و الايادي و المؤخره

اخر نصيحتين من عندي مش ترجمه




كل ما سبق سيجعل من مؤخرتك مؤخره جميله و مشدوده وذات ملمس اسفنجي متماسك



التغذيه

بالنسبه للتغذيه لا بد من الاكل الصحي لكل الجسم
اي الابتعاد عن الدهون والزيوت لانهم اساس البشره البرتقاليه التي تتمركز في المؤخره خصوصا
كما ننصح بشرب كميه كبيره من المياه
والتقليل من الملح الذي يسبب احتباس الماء في الجسم
الذي بدوره يجعل من البشره البرتقاليه تظهر بالقوه
كماانه ينصح بتناول الالياف و الخضروات
خصوصا اللفت المفيد جدا لازاله دهون المؤخره
فينصح باكله كشوربه اثناء الريجييم


كانت هذه بعض النصائح لكم حبيباتي
وانتظروني في مواضيع اخرى حصريا لرجيم
ان شاء الله


مامت توتا 12:31 AM 01-05-2012
ايه الجمال ده يا نهوله

ماشاء الله مش سايبه حاجه والا كلمتينا عنها
تسلمى على المجهود ااكثر من رائع
ولسه التقييم
منايا1977 12:40 AM 01-05-2012
ما شاء الله يا نهووله

كل مواضيعك غاية في الروعه والاهمية
جزاك الله كل خير
تستاهلي والوسام حبيبتي والاعجاب والتقييم يا قمر
مامت توتا 01:32 AM 01-05-2012
تم التقييم
يا اجمل من القمر
أنثى أبكت القمر 03:31 AM 01-05-2012
نهوووله موضوع راااااائع واستفدت منه كثيررررررررر
وخاصه من التمارين عجبوني سهلين وممكن عملهم بأي وقت
بس هذا التمرين بيفيد كمان

وهذااااااااااااااااا

خخخخخخخخخخخخخخخخ
أحلى تقييم لحلى امبرااااااطورة
الدبيبه القطيبه 04:09 AM 01-05-2012
سعدت بقراءة موضوعك الرائع والمميز
بانتظار جديدك الرائع
1 2  3  4  5  ... الأخيرة