جمال المؤخره من تغذيه وعنايه و رياضه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

-

جمال المؤخره من تغذيه وعنايه و رياضه

جمال المؤخره اي الارداف من تغذيه وعنايه و رياضه
هو موضوعنا اليوم
جمال المؤخره اساسياته تغذيه صحيه عنايه ترطيبه و رياضه طبعا لانه مثل كل اعضاء الجسم يحتاج لكل هذا

05n5zb9e9x3ygrxhtp.g

05n5zb9e9x3ygrxhtp.g

12v3s79lu9jaiw1pqah.

اهلا يا حلوات

قبل اي شي الموضوع من ترجمتي خاص بمنتدى ريجيم

في قسمنا هذا نجد الكثير عن جمال جسم المراه من بشره لجمال اليدين لبياض المنطقه الحساسه و ل... ول ....
قد نكون اهملنا بعض الشي عضو هام في جسم المراه
و هو المؤخره اي الارداف

88hlyof5zkgcmh6v65t5

لا يختلف اثنان ان من اساسيات جمال المراه اردافها
منطقه بجمالها تظهر قمه الانوثه و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها
لعل الكثيرات يهملن العنايه بهذه المنطقه مع ان الامر سهل جدا
تعالي معنا عزيزتي واتبعي الاتي لتحصلي على مؤخره رائعه
اولا

العنايه بالبشره

تدليك
عن طريق الليف(من الافضل الليفه المغربيه لانها تخلصنا من البشره الميته)

الترطيب
وممكن استعمال اي مرطب عادي المهم الترطيب
لكن اذا سمحت ميزانيتك فالافضل
استعمال كريم خاص بالتنحيف لانه يعمل على التخفيف من البشره البرتقاليه التي تشوه منظر المؤخره
كما انه يفضل لبس الملابس الداخليه القطنيه خصوصا هند النوم
لان اي حساسيه من القماش في الارداف يؤدي الى التهاب مع احمرار و من ثم سواد

88hlyof5zkgcmh6v65t5

الجزء التاني

الطريق لجمال الارداف بالرياضه

المشي

المشي مفيد جدا لشد الارداف مع الاعتناء على ان يكون الظهر مستقيم والبطن مشطوفه للداخل وممكن الاسترخاء وقت ما تشائين
طلوع ونزول الدرج
مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل
بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه
الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانيه
و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولى
الى الوراء اي عكسيا
اذ يكفي وجود درجين فقط
الدراجه الثابته
بما انه يصعب في البلدان العربيه استعمال الدراجه الهوائيه
فنعوضها هنا بالدراجه الثابته
لكن مع عدم الجلوس بالمؤخره فوق الكرسي
اي القيام بذلك في وضع شبه واقف( اقصد هنا انو نلف برجلينا لكن مع عدم الجلوس )

حركات متنوعه

1الوقوف على اطراف الاصابع و النزول و الصعود بشكل عمودي 30 مره صباحا و 30 مساء
ممكن ان تقومي بها اثناء غسل الاسنات لكي لا تشعري بالملل
هذه الحركه مع المداومه
تقلص من دهون عضلات الموخره
2 اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم
وقومي بفتح رجليك تماما ( الاقصى عندك)
قومي بهذه الحركه 5 دقائق يوميا
وستلاحظين تماسك المؤخره لديك

نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخره
واعيدي نفس الشي للجمه الاخرى

تانيا
اجلسي على اربعه وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحده على حدى مده 5 دقائق

3 قومي بشطف المؤخره لمده 30 تانيه او اكتر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكتر

كما انه يمكن ان تمسحي الارضيه باستخدام الايادي
وتجعلي من ذلك تناغما موسيقيا وكانك ترقصين مع الممسحه

بحركه متناسقه بين الارجل و الايادي و المؤخره

اخر نصيحتين من عندي مش ترجمه

كل ما سبق سيجعل من مؤخرتك مؤخره جميله و مشدوده وذات ملمس اسفنجي متماسك

88hlyof5zkgcmh6v65t5

التغذيه

بالنسبه للتغذيه لا بد من الاكل الصحي لكل الجسم
اي الابتعاد عن الدهون والزيوت لانهم اساس البشره البرتقاليه التي تتمركز في المؤخره خصوصا
كما ننصح بشرب كميه كبيره من المياه
والتقليل من الملح الذي يسبب احتباس الماء في الجسم
الذي بدوره يجعل من البشره البرتقاليه تظهر بالقوه
كماانه ينصح بتناول الالياف و الخضروات
خصوصا اللفت المفيد جدا لازاله دهون المؤخره
فينصح باكله كشوربه اثناء الريجييم

كانت هذه بعض النصائح لكم حبيباتي
وانتظروني في مواضيع اخرى حصريا لرجيم
ان شاء الله

v0lxjgq6qcb4p9e7r2k.

v0lxjgq6qcb4p9e7r2k.

كتبت : مامت توتا

-

ايه الجمال ده يا نهوله

ماشاء الله مش سايبه حاجه والا كلمتينا عنها
تسلمى على المجهود ااكثر من رائع
ولسه التقييم

كتبت : منايا1977

-

ما شاء الله يا نهووله

كل مواضيعك غاية في الروعه والاهمية
جزاك الله كل خير
تستاهلي والوسام حبيبتي والاعجاب والتقييم يا قمر

كتبت : مامت توتا

-

تم التقييم
يا اجمل من القمر

كتبت : أنثى أبكت القمر

-

نهوووله موضوع راااااائع واستفدت منه كثيررررررررر
وخاصه من التمارين عجبوني سهلين وممكن عملهم بأي وقت
بس هذا التمرين بيفيد كمان

وهذااااااااااااااااا

خخخخخخخخخخخخخخخخ
أحلى تقييم لحلى امبرااااااطورة

كتبت : الدبيبه القطيبه

-

سعدت بقراءة موضوعك الرائع والمميز
بانتظار جديدك الرائع

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

رجيم رمضان 7 كيلو في 15 يوم قولي وداعا للكرش مع الشراب الناسف للدهون خلال اسبوعين برنامج حميه كامل من دكتور تغذيه تتخلصين به من البطن و شحومها

حركه تخلصك من المؤخره البارزه

كريم لتكبير الارداف المؤخره

رياضه فى رياضه ادخلى لن تندمى

المؤخره و الارداف

الفاكهة والوزن

سعاااال بسيط للي جربن اي ريجيم

من , المؤخره , تغذيه , حمام , رياضه , وعنايه