سمك بالخضروات بالفرن مسابقة اكل صحي=جسم رشيق
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
ليٍن آقبًلتـ فزّولهـ~
-
صباحكم / مساءكم صحة ورشاقة يااارب
اليوم جبت لكم طبقي الثاني من مسابقة اكل صحي=جسم رشيق
سمك بالخضروات بالفرن
بالبداية تبلت السمك بالبهارات واخذت زنجبيل طازج وفركه ع السممك انا احب طعم الزنجبيل علشان كذا فركة الزنجبيل عليه
وخليته كم ساعه بالثلاجة
بعدين اخذت جميع الخضروات الي موجودة عندي بالبيت
باذنجان
كوسه
طماط
بصل
فلفل اخضر
والي يحب يكون الاكل حار بيحط فلفل احمر حار
وحطيت معهم سيقان الكوزبره سمعت عنها كثيير انها مفيدة فاحطيتها معهم وعطته نكهة الكزبررة
واخذة الخضروات وقطعتها وبهرتها وحصيت معهم شوية صلصة طماطم وخلطتهم كلهم
بعدين حطيت السمك فوقها ورشية عليه شوووي قطرات من زيت الزيتون
ودخلته الفرن اول 10 دقايق حطيت عليه قصدير بعدين شلت القصدير وخليته تقريبا ربع ساعه علشان يحمر شوي
وهذا شكله النهائي
ان شااءلله يكون الصوره واضحه لاني صورتها بسرعه اهلي كانو ينتظرون الغداء خخخخ
والف صحه وهناااء ع قلببكم
كتبت :
منايا1977
-
+
اعجابي وتقييمي
الصفحات 1 2
