عدت من جديد ( اللهم حقق حلمي )

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته قبل فتره بسيط نزلت يومياتي في موضوع

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
بنت الأصل
اخر تحديث

عدت من جديد ( اللهم حقق حلمي )

عدت من جديد ( اللهم حقق حلمي )

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


قبل فتره بسيط نزلت يومياتي في موضوع

http://forum.rjeem.com/t114400.html

بحمد الله و فضله نزلت 3 كيلو في اول اسبوع فقط و بعدها ثبت وزني على 67.2
طول الفتره الماضيه كنت أكل كل شي يخطر على بالي بس علشان وزني يتحرك
والحمد لله امس وزنت وشفته ارتفع كيلو يعني صار لحين 68
علشان كذا قررت اليوم أبدأ رجيم جديد و ويوميات جديده أتمنى منكم تشاركوني وتشجعوني و تدعولي
جميع يومياتي راح اكتبها هنا يوميا في هذه الصفحه
بإذن الله اوصل لهدفي

__________________________________________________ _______________________
اليوم الأول
الثلاثاء
10 يناير 2012
الوزن : 68 كجم
النظام كالتالي
قبل الإفطار : كوب ماء
الإفطار : قهوه محلى ببديل السكر
الغداء : سمكه+ 5 ملاعق أرز
العشاء : زبادي لايت + 2 فاكهه ( برتقاله + تفاحه )

ملاحظه :
- شرب 8 أكواب ماء على الأقل

- عند الجوع أخذ خياره أو أشرب شاي أخضر محلى ببديل السكر
- عمل رياضه 15 دقيقه
بإذن الله بنحف
__________________________________________________ __________________________
اليوم الثاني
الأربعاء
11 يناير 2012
النظام كالتالي
الإفطار: نسكافيه + شابورة بر 2
الغداء: حبار مشوي
العشاء: زبادي لايت + 2 فاكهه

ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء على الأقل
- رياضه 15 دقيقه
- عند الجوع أخذ خياره أو زبادي
يارب أنحف
__________________________________________________ __________________________________________________ ___________
اليوم الثالث
الخميس
12 يناير 2012

الوزن اليوم 67.7

النظام كالتالي
الإفطار : نسكافيه + شابوره بر 2
الغداء: عصير برتقال بدون سكر + صحن صغير كبده
العشاء : زبادي اكتيفيا + 1 موز


ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء ع الأقل
- عند الجوع اخذ خياره

يااارب أنحف
__________________________________________________ _____________________________________________
اليوم الرابع
الجمعه
13/1/2012
النظام كالتالي
الإفطار: نسكافيه + 1 شابوره
الغداء: 8 ملاعق أرز + ربع دجاج مسلوق
العشاء: 3 تكه لحم

ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء
- رياضه 15 دقيقه
__________________________________________________ __________________________________________________ _
اليوم الخامس
السبت
14/1/2012
الإفطار: قهوه بدون سكر+ كرواسون1
الغداء: خبز أسمر + جبن لايت + عصير برتقال بدون سكر
العشاء : مكرونة الرجيم

ملاحظه:
- عدم الأكل بعد الساعه 8
- شرب 8 اكواب ماء
- رياضه 15 دقيقه

يارب انحف
__________________________________________________ __________________________________________________ ______
اليوم السادس
الأحد
15/1/2012
النظام كالتالي
الإفطار : قهوه محلى ببديل السكر + بيضه مسلوقه + 1 رغيف اسمر+ جبن لايت ( عملته سندويتش بيض )
الغداء : خبز اسمر 1 + سلطة روب لايت وخيار
العشاء : فاكهه 2


ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء على الأقل
- رياضه 15 دقيقه
- عدم الأكل بعد الساعه 8

يارب انحف
__________________________________________________ __________________________________

اليوم السابع

الأثنين

16/1/2012

النظام كالتالي

الإفطار: بيضه مقليه بقليل من الزيت + قهوه محلى ببديل السكر

الغداء : 7 ملاعق ارز+ سمكه قطعه صغيره

العشاء: فاكهه 1




ملاحظه:

- شرب 8 أكواب ماء على الأقل

- رياضه 15 دقيقه

- عدم الأكل بعد الساعه 8



ياااااااارب أنحف


المصدر: مجتمع رجيم


u]j lk []d] ( hggil prr pgld ) plgd

شمس الحيآة
اخر تحديث



مبروووك افتتاح اليوميات

موووفقة ~
بنت الأصل
اخر تحديث
مشكوره حبيبتي شمس الحياه
ام روان ونوران
اخر تحديث
ان شاءالله حبيبتى تنحفى بصحه وعافية
وصورة توقيعك كتير لذيذة
موفقة يارب
مآأإريا
اخر تحديث
موفقة يآعسسل وانتبهي لحالك منيح وخلي إرآدتك فوق الفوق
مآتهزك مغريآت الأكل >>لاحقين هههههههه
وخاص ان ششششاء الله بعد ماتخلصي من الدآيت ..
♥يمانية♥
اخر تحديث
ربي يوفقك
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

كل حكاية بدايه... ومن هنا تنطلق حكايتي

السابق

بخصوص حااااااااااااافز جاوبوني رجاااااااااااااااااااااااااااااااااءا

كلمات ذات علاقة
من , اللهم , حملي , جديد , حقق , عدت