بحمد الله و فضله نزلت 3 كيلو في اول اسبوع فقط و بعدها ثبت وزني على 67.2
طول الفتره الماضيه كنت أكل كل شي يخطر على بالي بس علشان وزني يتحرك والحمد لله امس وزنت وشفته ارتفع كيلو يعني صار لحين 68 علشان كذا قررت اليوم أبدأ رجيم جديد و ويوميات جديده أتمنى منكم تشاركوني وتشجعوني و تدعولي جميع يومياتي راح اكتبها هنا يوميا في هذه الصفحه بإذن الله اوصل لهدفي
__________________________________________________ _______________________ اليوم الأول الثلاثاء 10 يناير 2012 الوزن : 68 كجم النظام كالتالي قبل الإفطار : كوب ماء الإفطار : قهوه محلى ببديل السكر الغداء : سمكه+ 5 ملاعق أرز العشاء : زبادي لايت + 2 فاكهه ( برتقاله + تفاحه )
ملاحظه : - شرب 8 أكواب ماء على الأقل - عند الجوع أخذ خياره أو أشرب شاي أخضر محلى ببديل السكر - عمل رياضه 15 دقيقه بإذن الله بنحف __________________________________________________ __________________________ اليوم الثاني الأربعاء 11 يناير 2012 النظام كالتالي الإفطار: نسكافيه + شابورة بر 2 الغداء: حبار مشوي العشاء: زبادي لايت + 2 فاكهه
ملاحظه: - شرب 8 أكواب ماء على الأقل - رياضه 15 دقيقه - عند الجوع أخذ خياره أو زبادي يارب أنحف
__________________________________________________ __________________________________________________ ___________
اليوم الثالث
الخميس
12 يناير 2012
الوزن اليوم 67.7
النظام كالتالي
الإفطار : نسكافيه + شابوره بر 2
الغداء: عصير برتقال بدون سكر + صحن صغير كبده
العشاء : زبادي اكتيفيا + 1 موز
ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء ع الأقل
- عند الجوع اخذ خياره
يااارب أنحف
__________________________________________________ _____________________________________________
اليوم الرابع
الجمعه
13/1/2012
النظام كالتالي
الإفطار: نسكافيه + 1 شابوره
الغداء: 8 ملاعق أرز + ربع دجاج مسلوق
العشاء: 3 تكه لحم
ملاحظه:
- شرب 8 أكواب ماء
- رياضه 15 دقيقه
__________________________________________________ __________________________________________________ _
اليوم الخامس
السبت
14/1/2012
الإفطار: قهوه بدون سكر+ كرواسون1
الغداء: خبز أسمر + جبن لايت + عصير برتقال بدون سكر
العشاء : مكرونة الرجيم
ملاحظه:
- عدم الأكل بعد الساعه 8
- شرب 8 اكواب ماء
- رياضه 15 دقيقه
