كل مايخص الدوره الشهريه [لمصلحتك ]

موضوع رائع وانا مشكلتي اني الدم ماينزل كثير كم نقطه بس وفيه كثير نصحوني بالقرفة لانه تساعد بنزول الدم

وبعد حبة الرشاد لانه تنظف الرحم واستخدم كيس الماي الحار كثير رووعه بتسكين الالم

واهم شي تكوني مرتاحة وما تتوتري وترخي اعصابج لان التوتر يزيد الالام

موضوعك حلوووووووووووووووووو كتير
انا بالنسبة الي اشرب اول يوم شاي الاعشاب
( قرفة . نعنع . شاي اخضر . زنجبيل . حبة السودا قزحة . كمون )
وبدفي نفسي كتير
وبالنسبة للاستحمام اثناء الدور لاااااااااااااااا بس تخلص
وباكل اول يوم حلو او تمر بكمية معقولة لاني اتبع رجيم
وبالنسبة للرياضة اعمل تمارين معتادية لمدة ربع ساعة مثل كل يوم
وللالم اخذ حبيتين اي مسكن ( ريفانين احسن شي خفيف على المعدة )
ومرات اعمل قبل الدورة تمر بحبة حلوة ( قزحة )
وبفطر فيه كل يوم طول ايام الدورة
بس مابلتزم فيه يمكن اعملته مرة بس
بسسسسسسسسسسس

يعطيك العافيه ع الموضوع
انا اول ماتنزل انــــــــــــــــــــــــام اول مااصحى اسوي شي دافي واشرب
وادفي نفسي ومستحييييييل اخذ شور عشان ماابرد والالم يزود ومااحمل اشياء ثقيله والشغل الكثير ممنوع وخطر على الرحم

ادعولي بدراااااستي واني اجيب نسبه عدله

بارك الله فيك

نورتوني بتواجدكم كليآتكم

من خلال قرائتي لكثير مواضيع عن الدورة الشهرية وفيه بنات يتبعون نظام معين
انا من طبعي اكره الروتين وفيه اوقات بكون عاملة رجيم فيها

ايام الدوره مثل الايام العادية بس ابتعد عن الحوامض والاشياء اللزجه زي الملوخيه والباميه
احيان اشرب نعناع مغربي يهدي المغص
لمن تجيني حيل تتعبني وبالذات بالظهر ومن الاساس انا ظهري تعبان


طيب الاشياء الي اتاكدت من صحتها وحتى لو ماعملتها حبيت انقلها لكم

1- الاستحمام

الشور الدكتور مره قال لاختي خذيلك شور دافي عشان تهدي الآلآم يعني عادي تاخذون شور دافي (( بدون ماتروشون راسكم ))

2- الرياضه

ابتعدوا عنها تماما فتره الدوره لان الرحم بيكون بااضعف حالاته ولاباس انكم تمشون نص ساعه من رابع يوم

3- المشروبات الغازية والاشياء البارده والملوخيه والباميه والليمون واللبن الزبآدي والكيوي

ابتعدوا عنهااااا تماما بفترة الدورة

4- الجوارب ( الشُراب )

حافظوا انكم تلبسون جوارب من اول يوم لااخر يوم مهم انك ماتمشين حافية لانك بتضرين الرحم ومهم انك تكونين متدفيه

5 - المشروبات الساخنه

اهم المشروبات الساخنه هي النعناع المغربي و القرفه و الزنجبيل
ممكن تشربونها كلها مع بعض بحيث ملعقه قرفه ونص ملعقه زنجبيل ونعناع مغربي (( وهالمشروب يساعد على حرق الدهون ))
واهم شيء النعناع المغربي لانه مهديء للمغص والاعصاب



بشكل عام 3 اساسيات وقت الدوره حافظوا عليها

1_ التدفئه 2- المشروبات الساخنه والابتعاد عن المشروبات الباردة 3_ الابتعاد عن المجهود الجسدي


---


بعد ماخلصتي ممن الدورة
انا عني اعرف لما يتوقف نزول الدم وغالباً تجلس 7 أيام

طريقة الغسل من الدورة

اول شيء اسكبي الماء على شقك الايمين مع تخلل الااصابع ثم شقك الايسر ثم جسمك باكمله
بعدها (( تخلصي من الشعر الغير مرغوب به بالابطين والمنطقه الحساسه ))
اغسلي المنطقه بغسول وانصحكم بغسول كيرفوري لطيف (( واذا كنتي بنت من برا لبرا لاتتعمقي كثير ))
لاتقولون نخاف ترا انا كنت مثلكم اقول اخاف ومن هالاشياء لكن بعدها تشجعت لان لزوم ننظف المنطقه بالغسول
بعدها خذو الشور العادي تبعكم
ثم اختموها مثل مابديتوها بـ الشق الايمين ثم الشق الايسر ثم الجسم كامل .



آتمنى اني افدتكم

انا و الله اعمل دوش عادي بس ماما تقولي مو ضروري و اشرب القرفة مغلية في الماء و اخد مسكن هو doliprene و انام و رجلي على بطني من الالم و الله احس في بعض الاحيان انو ما ينفع معاها شيء