مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-18-2007, 11:51 PM   #7
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806




اول شي لازم كل وحده تفكر تسوي الرجيم تفهم فكرته







بالنسبة للبرنامج فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات ، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون) وأفضل طاقة هي المستمدة من النشويات ، بمجرد أن يأخذ هذه النشويات تتحول في آخر المطاف إلى سكريات في الجسم والسكريات لها أضرار كبيرة جداً وبالتالي غدة البنكرياس تفرز هرموناً وهو هرمون الأنسولين ، والأنسولين في هذه الحالة يتجه للسكريات التي جاءت من النشويات ليقوم على تذويبها وكل ما يقضي على السكريات الإنسان يشعر بالجوع فيتجه لأكل الفواكه والحلويات وكل المواد الغذائية التي تحتوي على سكر حتى يقوم بتعويض ما افتقده عندها يشعر بالنشاط وهنا يقوم الأنسولين بنفس العملية مرة أخرى .
يسمى الأنسولين (هرمون السمنة) فله مضار كثيرة بالإضافة إلى منافعه الكثيرة ومن أضرار الأنسولين أنه يسبب تصلباً في الشرايين إضافة إلى أضراره الكبيرة على القلب وبالتالي هدفنا هو التقليل من كمية الأنسولين وتركه فقط للحاجة لن الأنسولين يؤدي إلى متاعب نفسية عندما يكثر استخدامه في الجسم وذلك عن طريق التذبذب الذي يحصل للجسم عندما تدخل السكريات ويذيبها الأنسولين وهكذا معدل السكر يصبح غير ثابت في الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب .
مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .












نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

أولاً: عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً: التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً: نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
فقدان الشهية.
تقليص الإحساس بتناول السكريات.
زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً: لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 2030 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً: حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً: لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً: باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 2025 جرام.

ثامناً: تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً: كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً : المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر: تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر: تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 34 ملاعق من زيت الزيتون.

يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 34 لتر يومياً.
حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.


























الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع



تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1 عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2 لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3 تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.




المصدر : الدكتور حسين دشتي
http://www.drdashti.com/







مسموحات وممنوعات عرفتها من مراسلتي للدكتور

مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)

ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم

** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون


معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام

1 يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2 يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3 لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4 الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم)




التعديل الأخير تم بواسطة ياسمينة البحرين ; 12-18-2007 الساعة 11:56 PM
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-19-2007, 12:01 AM   #8
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

طبخات ووصفات لمتبعي رجيم الدكتور حسين دشتي او يوسف بو عباس*</STRONG>



* سلطة الدجاج المشوي*

المقادير :

خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً .


الصلصة :


ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح والخل حسب الرغبة .



الطريقة :


يقطع الخس طولياً ويصف في الطبق ثم يوضع عليه الصلصة ويخلط جيداً ، ثم يوضع الدجاج المشوي في الوسط وعلى الجوانب ثم توضع جبنة كرافت المبشور .














*الباذنجان مع الحلوم*

المقادير :

باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر .


الصلصة :

عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل .


الطريقة :

تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية .

ملحوظة :

يمكن استبدال الصنوبر بأي نوع واحد من المكسرات النيئة .















* سلطة اللحوم الباردة *

المقادير :

مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .


الصلصة :


عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .

الطريقة :

تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .

ملحوظة :

يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة .









* طبق الحلوم الساخن *

المقادير:

علبة حلوم + فلفل بارد أخضر أو أحمر أو أصفر تقطع شرائح + 3 ملاعق زيت + بصل أبيض شرائح + نعناع مجفف + شرائح من الطماطم .


الطريقة :


توضع شرائح البصل والفلفل البارد بأنواعه على نار هادئة ويحرك الخليط حتى يذبل ثم يوضع عليه الطماطم ويحرك قليلاً ، و أخيراً توضع شرائح الحلوم وتطفأ النار ويغطى القدر ويترك 5 دقائق حتى يذبل الحلوم وتزيل بالنعناع المجفف عن التقديم .






منقول من عالم حواء
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-19-2007, 12:02 AM   #9
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...

اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .



المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :




خبز أسمر نصف خبزة .

همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

كاتشب + خردل .

الطريقة :

1 نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .




2 نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .



3 نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .





4 ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .



ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5 نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .




6 نقطع الخبز لقسمين .




7 ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "




8 نضع الهمبرجر .



* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .

ملاحظة : اذا حابين تاكلون ربع خبزة مع همبرجر وحده تكون السعرات 191.5 سعره حرارية .



منقووووول من عالم حواء


:)
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-19-2007, 10:11 PM   #10
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: في ارض الله الواسعة
المشاركات: 1
افتراضي

موضوع ممتاز .... اشكرك على هذه المعلومات الجيدة
Sing-Lady غير متواجده حالياً  
قديم 12-20-2007, 06:59 AM   #11
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 67
افتراضي

رجيم وايد حلوو

بس يحتاج الى انه نشارك بعض

ياسمينه حبيبتي انتي جربتي الرجيم اولا

ادا جربتيه انتي في اي مرحله

او جم نقصتي

انه ابي اجربه من اليوم


بس احب اقول لج

اول اسبوع من الرجيم مأكل وله نوع من الفواكه بس مشويات

يصير اشرب لبن خالي الدسم اولا


او يصير اكل خضروات اولا
دانة الحب غير متواجده حالياً  
قديم 12-20-2007, 10:58 AM   #12
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دانة الحب مشاهدة المشاركة
رجيم وايد حلوو

بس يحتاج الى انه نشارك بعض

ياسمينه حبيبتي انتي جربتي الرجيم اولا

ادا جربتيه انتي في اي مرحله

او جم نقصتي

انه ابي اجربه من اليوم


بس احب اقول لج

اول اسبوع من الرجيم مأكل وله نوع من الفواكه بس مشويات

يصير اشرب لبن خالي الدسم اولا


او يصير اكل خضروات اولا

هلا حبيبتي دانه ...

انه بديت الرجيم .. صار لي اسبوع تقريباااا من الجمعه ...

والحمد لله ماشيه عليه خربطت شوووي .. بس ما تركت الرجيم بواصل على المرحله الاولى 4 اسابيع ...

بالنسبة لج اختي اذا حابه تتواصلين راح يكون موضوع خاص للمشاركة بعد العيد ان شاء الله

موفقين ..
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
بالتفصيل , دحسين , دشتي , ريجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظاااام د/ حسين دشتي بأذن الله بنحف أنظمة و برامج الرجيم 3 02-07-2013 02:06 PM
نظام الدكتور حسين دشتى الزهور والورد الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-06-2012 12:40 PM
ريجيم الدكتور حسين دشتي ● بحب البحر الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 07-02-2009 04:34 PM
رجيم حسين دشتى مضمون ومجرب جى جى الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 04-14-2009 06:31 PM
اطباق رجيم حسين دشتي الم عشناه وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 4 03-07-2009 12:15 PM


الساعة الآن 11:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0