مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-18-2007, 10:06 PM   #1
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
ريجيم: د.حسين دشتي ((( بالتفصيل )))

البرنامج الغذائي (100%)

1
يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2 ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3 برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4 الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.




المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....




المرحلة الثالثة
عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .



المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر


ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-18-2007, 10:08 PM   #2
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي


يفقد الفرد ما بين 26 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....



يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

المرحلة الاولى : 24 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 2030 غرام من النشويات يومياً .
2 تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) سكرين اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1 المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك الربيان التونة بالزيت – أم الربيان السلمون
2 اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3 الفقع والمشروم (الفطر)
4 الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5 البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6 الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت 1 الزبده
2 الدهون بأنواعها
3الشحم
4 جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتونزيت الذرةالزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات1 الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس البقل الجرجير سبانخ بقدونس ، كزبرة .
2 السلطات( حبة طماطم واحدة حبة خيار واحده بقونس خس خل زيت ربع ليمونة بصل ثوم كراث جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحينالكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر




نيشان سبرينغ يعجبها هذا.
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-18-2007, 10:10 PM   #3
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات
البروتينات1 المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك الربيان التونة بالزيت أم الربيان السلمون
2 اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام العجل النقانق المرتديلا الصوصيج الكبدة لحم مفروم .
3 الفقع والمشروم (الفطر)
4 الطيور بأنواعها
الدجاج الحمام البط الفري (السمان ) الديك الرومي.
5 البيض بأشكاله
أومليت مسلوق مقلي
6 الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن 1/2 كوب شابورة القمح حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7 جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون زيت الذرة الزيتون من 1015 حبة يومياً


الفواكه

الفراولة الكرز البطيخ (8 جم) التفاح 1 حجم متوسط البرتقال 1 حجم متوسط عنب 6 حبات الخوخ حبة مشمش 4 حبات أفوجادو 2

الخضراوات1 الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس البقل الجرجير سبانخ بقدونس كزبرة بروكلي فاصوليا
نيشان سبرينغ يعجبها هذا.
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-18-2007, 10:11 PM   #4
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي




ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .

في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 2010 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .

يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-18-2007, 10:12 PM   #5
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: البحرين
المشاركات: 1,806
افتراضي

المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي




وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .







بالتوووووووووووووووفيق جميعااااً

:)
نيشان سبرينغ يعجبها هذا.

التعديل الأخير تم بواسطة honey ; 01-18-2008 الساعة 03:49 AM سبب آخر: لا يسمح بصور النساء
ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
قديم 12-18-2007, 10:43 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: مصريه من القاهرة
المشاركات: 12,042
افتراضي

شكراااااااااا لك على الموضوع
__________________



سمرا مصر غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
بالتفصيل , دحسين , دشتي , ريجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظاااام د/ حسين دشتي بأذن الله بنحف أنظمة و برامج الرجيم 3 02-07-2013 02:06 PM
نظام الدكتور حسين دشتى الزهور والورد الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-06-2012 12:40 PM
ريجيم الدكتور حسين دشتي ● بحب البحر الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 07-02-2009 04:34 PM
رجيم حسين دشتى مضمون ومجرب جى جى الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 04-14-2009 06:31 PM
اطباق رجيم حسين دشتي الم عشناه وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 4 03-07-2009 12:15 PM


الساعة الآن 01:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0