خرشوف محشي بالخضروات وسلاطة الشكوريا لمسابقة اكل صحي =جسم رشيق

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
دينار
اخر تحديث
خرشوف محشي بالخضروات وسلاطة الشكوريا لمسابقة اكل صحي =جسم رشيق

بالخضروات الشكوريا 13508ojqbt3.gif

بالخضروات الشكوريا s9gwrw0gpa0nm2l3gbwz


مشاركتي الثالثة في المسابقة حبيباتي




الخرشوف كله فوائد ولذيذ وقليل السعرات

من قبل قدمت وصفة خرشوف باللحمة والصلصة



اليوم خرشوف محشي قرنبيط وسبانخ وفلفل الوان وجزر والقليل من لحمة مفرومة

بالخضروات الشكوريا 6rl8nzgq7snw0syp2r5b



ننظف الخرشوفة ونترك جزء من القلب


ونقشرها من اسفل



ونسلقها في ماء وليمون ولانتركها تكمل السلق حتي تكون متماسكة





بعد ذلك نزيل الجزء المتبقي ونخرج القلب بالمعلقة

ونتركها تتصفي



بالخضروات الشكوريا rfulj2h58j3sao2qpuo.


الخضروات



القرنبيط مسلوق


الباقي نيء


نقطع كل الخضرواتبالخضروات الشكوريا smile06.gif



ندهن اناء زيت نباتي قليل ونقطع بصلة ونشوح اللحمة ونضيف معها كل الخضروات حتي تكتسب الطعم

بالخضروات الشكوريا vxvacgabhno2zmkfqlfg




ثم نحشي الخرشوف بالخضروات



ونضعه في برام او صينية مناسبة

بالخضروات الشكوريا t8j35go9fom9a83gz70.


ونجهز صلصة بيضاء لايت



وبتكون بمعلقة دقيق ولبن دايت lبودرة معلقة ومخفف بالماء وملح وفلفل



ونقلب حتي تتماسك علي النار



ونصبها فوق الخرشوف


بالخضروات الشكوريا vg5fk6vd93ubdyu3aad.





ونبشر جبنة قليلة انا استعملت جبنة رومي ناشفة

بالخضروات الشكوريا tskcqujcgzk7ui4tj3ty


ندخلها فرن ساخن من اسفل حتي تتحمر الجوانببالخضروات الشكوريا smile21.gif


ثم من اعلي تحت الشواية

بالخضروات الشكوريا a6gbam00zpxpxaye.jpg

وتقدم ساخنة

بالخضروات الشكوريا ogfv4bqu8h61pzovi0.j

رائعة


بالخضروات الشكوريا 2cxgz242v844lbwxskgu





بالف هنا وشفا
بالخضروات الشكوريا 00000544.gif











الطبق الجانبي




الشكوريا او الجلاوين
نبات شتوي


مفيد جدا وخاصة لمرضي السكر والسمنة




نقطع شيكوريا



وكرات

وبقدونس

وفجل



وفلفل الوان





خس





خيار




بالخضروات الشكوريا d5mtjnoj901t9hycnyis


ونضيف جبنة قريش لايت وقليلة الملح


بالخضروات الشكوريا iaa76mcu875b99knu5y9


موجودة حتي عند اي سوبر ماركة





ناكلها بالف هنا وشفا كوجبة عشاء بالخضروات الشكوريا smile21.gif




بالخضروات الشكوريا ou6qgpbbqnxeji60.jpg

وصفاتي سهلة وسريعة وغير مكلفة وصحية

بالخضروات الشكوريا mirklhfrlzrw846j278.

اتمني تجربوها وبالف هنا وشفا




بالخضروات الشكوريا 000003254.gif








دينار
ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ
ليش زعلانةحبيبتي
أكلاتك كتيرطيبين
الخرشوف عندكم بنقله بسورياأنكنار
وبنحشيه لحمةوبصلةوبنطبخه
تقييمي واعجابي حبيبةقلبي

هذاالي طبعا
كلمة صدق


واااااو
فكرتيني بالسريس والجلاوين يا دودو

تسلم ايدك على الوصفتين
دمت بود
Coeur de Rjeem
آخر تعديل دينار يوم 01-14-2012 في 06:33 PM.
سبب التعديل : وضع الوسام ياقمرة ههههههههههه

مبررروك اتجننت دينار بتحط وسام لحالها و تكتب مبرووووووووووك خخخخخخخ
Coeur de Rjeem
تسلم الايادي دينو العسل
شكلهم بيشهي
و احلى تقييم
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق