مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

كفتة مع زيتون اخضر وسلاطة كرنب وزبادي (مسابقة اكل صحي =جسم رشيق)


















http://www.rjeem.com/up/images/84udo3qe7gjvywbd89ek.gif
مشاركتي الرابعة للمسابقة


ووصفات جدا لذيذة



هذه الوصفة شاهدتها منذ وقت في برنامج من مصر

لكن عملت تعديلات لتكون صحية اكتررررر




المطلوب
ربع لحمة مفرومة حمرا بدون دهن


كزبرة خضراء
بقدونس
بصلة
قطعة فلفل حلو



زنجبيل
ملح وفلفل اسود


http://www.rjeem.com/up/images/d1y9osy3vtru37fn8x3.jpg

ونخلطهم باليد جيدا

http://www.rjeem.com/up/images/v1jmpzj6sal80d8wfqp.jpg


ونشكلهم

http://www.rjeem.com/up/images/ycl5849pignsggbe223.jpg

نضع معلقة صغيرة جدا زيت نباتي


ونضع الكفتة

ونقلبها برفق


المقصود من هذه الخطوة
جعل الكفتة متامسكة حتي لاتتفتت في النار



ونخرجها علطول اول متكتسب لون خفيف بني

http://www.rjeem.com/up/images/ov2ht0m6kfsvzg7l0dnl.jpg




ونقطع طماطم رفيعة انا استخدمت واحدة كاملة ونصف واحدة اخري

ومعلقة صغيرة صلصة




وفي اناء نضع الطماطم والصلصة وننزود ماء



ونضعهم علي النار ومعهم زيتون اخضر


http://www.rjeem.com/up/images/xruqamufcwcf1cqn636.jpg
ولما تغلي نضيف برفق الكفتة



ونخفض النار ونغطيها

http://www.rjeem.com/up/images/1vpzil06fnuwfjaz9jbf.jpg

بعد قليل نقلبها برفق


ونتركها تتماسك

http://www.rjeem.com/up/images/i8j9g0bo27u7fzesvfc9.jpg

ونضعها بعد ذلك في صينية
ونبشر القليل من الجبن الرومي عليها


http://www.rjeem.com/up/images/p2kcy2nvdf9yi8xfv8a.jpg

وندخلها الفرن




رائعة


http://www.rjeem.com/up/images/a5uzfbbguwkbhfpxlrmx.jpg

الجبنة تعمل علي اظهار وتجانس المكونات




طعمها رائع


http://www.rjeem.com/up/images/fa9r4dbhgyasy1veybi.jpg


الطبق الجانبي

سلطة كرنب مع زبادي



كرنب


http://www.rjeem.com/up/images/qx0ndvqdhf423u6uttb.jpg

معلقتين زبادي



فص ثوم
رشة ملح
خل




خس كابوتشي
القليل من الجزر

http://www.rjeem.com/up/images/059rwhtc247in8ni157w.jpg

فلفل حلو


احمر او اصفر


http://www.rjeem.com/up/images/00qehfo1fs86rapi8yij.jpg

نقلب

http://www.rjeem.com/up/images/00qehfo1fs86rapi8yij.jpg


وتقدم


http://www.rjeem.com/up/images/o6qev1gj8is6tlbukrb.jpg





بالف هنا

http://www.rjeem.com/up/images/yilz3zmyltoywr3d06.jpg

طعمهاااااااا جميييييل



جربوا وصفاتي علي ضمانتي



واتمني تعجبكم


شكل الكفتة صحي وشهي وكمان السلطة يسلموا ايديك ِ حبيبتي
تقييمي واعجابي
ماشاء الله عجبني الطبق والسلطة جدا
افكر اجي عندك واعمل رجيييم خخخخخخ
ولاني اول رد فطبع الطبق وتوابعه من حقي انا وحدي
ابتعدوا ......هجوووووووووم
تسلم الايادي شيف دينوا
التقييم خلص معي بس راجعة للتقييم لانك تستاهلي يا قلبي
لا سبقتني نيشان بس عادي برضوا الطبق لي ههههههههه
الكفته شكلهااا تحففففه تسلممم يدك ياقمرر تقبلي مروري
تسلم الايادي حبيبتي
شكلووو روووعه
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع
مبرووك الوسام حبيبتي
1 2  3  4