يارب عندي حلم فحققه لي !!.

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نـور حياتي

  • 12ww8.gif




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بعد غياب طووووووويل عن منتدى ريجيم الرائع

رجعتلكم وبصرااحه مكسوفه منكم

لاني بدل ماارجع رشيقه

رجعتلكم وزني زايد عن اوول 0000454564.gif
وماقدرت اعمل ريجيم لوحدي ابدااااااااااااااا

كل مره ابدا فيها افشل فشل فظييييييييييييييييييييييييييع

ويزيد وزني

لحد ماوصلت

ل95 وثبت

بعد ما كنت 86

0000454564.gif


بس قررت الرجوووع ليكم وتشيجع بعض

علشان نتخلص سوا من هالشحووووووووووم

اللي ماسكه فينا

وراح ابدا من بكرا الاثنين 16 يناير

ريجيم




نظام غذائي ينحف كيلو في يومين واذا استمريت عليه 10 أيام تخسرين 5 كيلو والرجيم كالتالي :

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/4 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او ربع رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام



يلا بنات مين راح تبدا معايا
؟؟؟؟؟


smile15.gif

تفاحةالقلب
حلووووووووووووووووووو
شمعة قلم
[/SIZE]
ghooja
بالتوفيق أن شاء الله وأن شاء الله توصلي لحلمك بصحة وعافية وتستمتعي بحياة سعيدة
وجسم رشيق وخفيف وخالي من الآمراض

اتمنى لك الألتزام
والله يسمعنا عنك الأخبار الحلوة*
احلي ماما
نور وحشتيني يابنت
اخبارك ايه؟ (غير الوزن اللي زعلانه منك خالص بجد)
انا مش هقلك انت بتتعبي ازاي في نزول كيلو واحد
بس انا عايزه اقلك عن تجربه متسيبيش المنتدي
ومش دعايه والله ولا حاجه
انا اقصد الصحبه اللي تعينك علي الرجيم وتفكرك بالبلوه اللي احنا فيها ربنا يخلصنا منها
ولو عندك صحاب بره المنتدي وبتبابعي معاهم خلاص
لكن لاده ولاده يبقه دي بدايه الزياده للاسف
كلنا كده نسيب المنتدي يومين نلاقي الميزان بيشتكي
يلا مش مهم اللي فات المهم انك نويتي تبتدي من جديد ومتوقفيش الا لما توصلي للوزن اللي انت عايزاه مش قبل كده
واوعي تزعلي مني
ويلا نتابع سوا وانا معاكي قلبا وقالبا ياجميل
وحمد الله علي السلامه
نـور حياتي
تفاحةالقلب شمعة قلم ghooja
يسلموو ع المرور والتشيجع


احلي ماما

تسلميلي يااحلى ماما
والله كان غصب عني اسيب المنتدى الفتره اللي فاتت
وان شاء الله ما افارقكم
وما يزعل منك ياغاليه ابدا
بصراحه انا نفسي اسمع كلمتين حلوين علشان ما اكرر اللي عملتو واقفل بوووقي بالمفتاح
الله يصلح حالنا
مشكووووره على تشجيعك ومروووك الاجمل


الصفحات 1 2 

التالي

هذا الإسم ماذا يقرب لك ؟؟

السابق

أسرار شخصيتك من شكل حذائك.. اكتشفيها!

كلمات ذات علاقة
لي , حمل , حارة , عندى , فحققه