ملفوف بالخضار "لمسابقة أكل صحي"
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
نيشان سبرينغ
-
اليوم حبيت اشارككم بوصفة محشي الملفوف بالخضار مع قليل من الارز وهذه مشاركتي الثانية بالمسابقة
بحتاج لملفوفة
لحم ضأن بدون دهن
طماطم وثوم مقطع ناعم
نضيف اللحم والثوم والطماطم على قليل من الارز بحيث تكون حشوة الملفوف في معظمها من الخضار واللحم
وهذه الحشوة بعد الخلط
هون قطعت الملفوفة وسلقتها
هون بلشت احشي الملفوف
وهون جهزت الملفوف كاملا ً ووضعته في طنجرة او قدر او وعاء تجهيزا ً لطبخه
وضعت على باب الطنجرة شرائح من الطماطم والثوم والملح وصبيت عليها ماء ووضعتها على النار
وهيك بشكله النهائي وصحتن وهنا
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
