فراخ بالزبادى و المسطردة دايت(مسابقة)
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
أم عمر و توتة
-
غالياتى فى رجيم الحبيبب..
كل منا تسعى الى تقدم الاكل الصحى المفيد لافراد اسرتها..و كلما احتوى على الوان زادت بهجته و حلاوته..
اقدم لكن فراخ بطريقة جديدة صحية و لذيذة ان شاء الله تعجبكن..
المطلوب..
دبابيس فراخ مغسولة جيدا و منزوعة الجلد..
الخلطة..
زبادى+مسطردة+ملعقة صلصة+عصير ليمون+جنزبيل فريش+ملح+فلفل اسود+بهار+بصلة صغيرة مبشورة ناعم+ثوم مفرى..
نحضر القالب و نضع فيه قطع بطاطس+فلفل+طماطم..
نتبل قطع الفراخ و نضعها و باقى التتبيلة على الخضار..
نرش بابريكا..
جزء مضاف اليه فلفل حاااااامى..
تغطى بالفويل و توضع فى فرن حار لمدة نصف ساعة ثم ننزع الفويل و نتركها حوالى 15 دقيقة..
تقدم مع ارز بسمتى بالزبيب..
(طبعا وجبة كاملة متكاملة)
ان شاء الله تعجبكوا..
